[ad_1]
للحصول على تنبيهات مجانية للأخبار العاجلة في الوقت الفعلي يتم إرسالها مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك، اشترك في رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالأخبار العاجلة لدينا. اشترك في رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالأخبار العاجلة المجانية لدينا. اشترك في رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالأخبار العاجلة المجانية لدينا.
مع حلول شهر سبتمبر، نبتعد عن الإفراط في تناول الطعام خلال الصيف، والآن هي الفرصة المثالية لاختيار عادات أكثر صحة والبدء في منح جسمك الرعاية التي يحتاجها ليؤدي أفضل أداء له.
بالنسبة للعديد منا، يبدأ هذا الأمر بالتأكد من أننا نحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية الحيوية، والبروتين هو أحد أهم العناصر. إن إضافة البروتين إلى نظامنا الغذائي يمكن أن يسهل علينا فقدان الدهون في الجسم، والحفاظ على كتلة العضلات ومقاومة إغراء تناول الوجبات الخفيفة، لأنه يساعدنا على الشعور بالشبع لفترة أطول وتجربة رغبة أقل في تناول الطعام.
بالنسبة لأي شخص يتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا أو قائمًا على النباتات، فهناك المزيد من الخيارات من الخيارات الغنية بالبروتين أكثر من أي وقت مضى – لقد ولت أيام الإجابة على السؤال المخيف، “ولكن من أين تحصل على البروتين إذا كنت لا تأكل اللحوم؟”. تشير التقديرات إلى أن هناك 2.5 مليون نباتي في المملكة المتحدة، وهو ما يمثل 4.7 في المائة من السكان البالغين، ومع وجود الكثير من المساحيق والوجبات الخفيفة، فإن العلامات التجارية مثل Myprotein تلبي احتياجاتهم.
فيكي جونز هي خبيرة تغذية ومدربة نباتية لفقدان الدهون، ولديها عدد كبير من المتابعين على حسابها على إنستغرام veganmacros101. تقول لصحيفة The Independent إن زيادة تناول البروتين هو فوز سريع، مما يؤدي إلى نتائج صحية فورية مع المزيد من التغييرات الجسدية إذا كان الناس مستمرين في تناوله.
“يعتمد الأمر حقًا على نقطة البداية”، كما تقول جونز. “لاحظت العديد من النساء اللواتي أعمل معهن فرقًا في غضون الأسبوع الأول من زيادة تناول البروتين مع تحسن في القوة والتعافي والقدرة على التحمل. ومع ذلك، يتعين علينا أن نتذكر أن بناء العضلات عملية بطيئة للغاية (فكر في 500 جرام شهريًا) ولهذا السبب من الجيد الالتزام بخطة تدريب لمدة 6-12 شهرًا لرؤية التغييرات الجسدية حقًا.”
إذا لم تكن متأكدًا من أين تبدأ عندما يتعلق الأمر بمساحيق البروتين النباتية والوجبات الخفيفة والمكملات الغذائية النباتية، فقد اختار فريقنا من المجربين أفضل المنتجات النباتية من Myprotein. كما لجأنا إلى فيكي جونز للحصول على نصيحتها حول كيفية استهلاك البروتين للحصول على أفضل النتائج.
[ad_2]
المصدر