[ad_1]
اشترك في النشرة الإخبارية المجانية لـ Indyeat للوصفات الأسبوعية وميزات Foodie و REPLEASET COOKEREST NESSETGE
لنكن صادقين: بحلول منتصف فبراير ، فإن حماس قرارات السنة الجديدة معلقة بخيط. لقد تم ترحيل حدة حساء العدس الدُفعات ، وتم ترحيل المقلاة الجوية إلى خزانة ، وقد تعاونت إغراء طلب الوجبات الجاهزة. لرميك شريان الحياة.
هذا ليس غذائي الغذاء. لا توجد سلطة مكتب حزينة أو دجاج مشوي بفرح في الأفق. بدلاً من ذلك ، قامت Wicks بتجميع ثلاث وجبات في منتصف الأسبوع معبأة بالنكهة ، وسهلة الاستلقاء معًا ، ولن تتركك – بشكل حاسم – تحدق في جبل من الغسيل. إنها مصممة للعائلات (ويكز ، وهو الآن أب لأربعة أعوام ، يعرفون الحفر) ، ولكنه جيد تمامًا لأي شخص يتطلع إلى الحصول على عشاء لائق على الطاولة دون ضجة كبيرة.
هذه وصفات تعمل مع ما هو موجود في الخزانة ، ويأتي محملاً بخضار متستر ، ولا يستغرق الأمر أكثر من 25 دقيقة. هناك مجموعة من البطاطا الحلوة البطيئة للطباخ ، وهي عبارة عن مجموعة مريحة على الكلاسيكية البريطانية مع العدس ، الصلصة البصل وطبقات البطاطا الذهبية الحلوة. ترايبيك من كرات اللحم المكسيكية ، مليئة بالفاصوليا الشهية ، والتوابل الكاجون الاحترار وانتهت بدماء من الزبادي التبريد. وبالنسبة لمحبي المعكرونة ، يتجمع دجاج إيطالي كل واحد في واحد ، حيث يجتمع الدجاج اللطيف والخضار المحمص مع حبوب الزبدة والزيتون وصلصة الطماطم الفقاعية.
والأفضل من ذلك ، أن كل عنصر تحتاجه متاح في ASDA ، مما يجعل المتجر الأسبوعي نسيمًا. يمكنك العثور على كل شيء في مكان واحد في هذا الرابط. نظرًا لأن هذه الوصفات ميسورة التكلفة ومغذية ومثالية للتسخين في هذا الشتاء الذي لا ينتهي أبدًا ، فهي بالضبط ما تحتاجه خلال الأسبوع المقبل. هذا ما يجب طبخه.
بطيئة طباخ البطاطا الحلوة hotpot
فتح الصورة في المعرض
دليل على أن طعام الراحة لا يحتاج إلى أن يكون حمولة كربوهيدية (ASDA)
تصنع البطاطا الحلوة ذات الطبقات نجمة حقيقية من هذا الخضار الصحي وتضيف تطورًا ملونًا إلى مفضلة بريطانية رائعة – مثالية لهذا الوقت من العام. بمجرد أن تشتري البطاطا الحلوة التراجعية ، تكون بقية الوجبة هي لوح من المتجر للغاية والفريزر ، وذلك باستخدام الكثير من منتجات اختصار السوبر ماركت لتبسيط الكلاسيكية للعائلات المزدحمة حقًا.
يخدم: 4
اليدين في الوقت المحدد: 15 دقيقة | وقت الخروج: 3-5 ساعات ونصف (اعتمادًا على ما يناسبك بشكل أفضل)
مكونات:
650 جرام بطاطا حلوة ، مقشر
200 جرام مزيج قاعدة الخضار المجمدة
50g طماطم هريس
50g البصل الصلصة
1 وعاء المخزون الخضار
4 ملعقة كبيرة من الدقيق العادي
2 ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف ، بالإضافة إلى عدد قليل من القرص
2 × 390 جرام علب العدس الأخضر في الماء ، استنزاف
1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
Broccoli الرأس ، مقطعة إلى أزهار صغيرة
175g البازلاء المجمدة
طريقة:
1. غلي الغلاية. صر 100 جرام من البطاطا الحلوة ووضعها في وعاء طباخ بطيء مع الخضار المتجمد ، هريس الطماطم ، الزعتر ، الصلصة ، المخزون والدقيق. حرك كل شيء جنبًا إلى جنب مع ملعقة خشبية حتى يختفي الدقيق ، ثم يُحرك في ماء غليان 550 مل. طبخ على ارتفاع لمدة 3 ساعات ، أو منخفضة لمدة 5 ساعات.
2. يُضاف العدس إلى الطباخ البطيء ويُحرَّك جيدًا في الصلصة. أعد الغطاء والطهي لمدة 30 دقيقة أخرى لتسخين العدس.
3. قم بقطع البطاطا الحلوة المتبقية إلى شرائح سميكة ½ سم ، وأضفها إلى الدرج المبطن مع الزيت وبعض التوابل ، ثم قم بإلقاء المعطف ثم نشر البطاطس في طبقة واحدة. مشوي لمدة 20 دقيقة حتى العطاء والذهبي.
4. قسّم خليط العدس بين 4 طبق فردي ، أو واحد كبير ، خبز أو طبق فطيرة. طبقة شرائح البطاطا الحلوة المحمصة في الأعلى ، تقلب رأسًا على عقب كما تفعل. مبعثر مع قرصة المزيد من الزعتر المجفف والخبز لمدة 5 دقائق أخرى حتى تتصاعد الفطائر والبطاطا تتصدر ذهبية.
5. بينما تنتهي الفطائر من الخبز تغلي القرنبيط في قدر كبير من الماء المغلي لمدة دقيقتين. يُضاف البازلاء المجمدة ويغلي معًا لمدة دقيقتين أخريين قبل التصريف والتقديم مع الفطائر.
كرات اللحم المكسيكية Traybake
فتح الصورة في المعرض
هذا traybake كبير في النكهة ولكنه الحد الأدنى على الجهد (ASDA)
الفلفل المفضل للعائلة بالإضافة إلى حبوب الكلى من الخزانة ودبذعة الحلوة تجعل طبق كرات اللحم هذا بسيطًا وملونًا وكبيرًا. يتم تقديمه ببساطة مع الأرز ، ولكن سيكون جيدًا أيضًا مع بطاطس سترة أو تمسك بها في لفات دافئة.
يخدم: 4
اليدين في الوقت المحدد: 10 دقائق | وقت الخروج من الوقت: 25 دقيقة (كل وقت الفرن)
مكونات:
12 لحوم البقر كرات اللحم
2 ملعقة كبيرة من التوابل
1 البصل الأحمر ، مقطعة إلى أسافين ، ثم أسافين إلى النصف
2 فلفل ، مقلوب وقطع إلى قطع بحجم اللقمة (على سبيل المثال ، الأحمر والبرتقالي)
1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
2 × 400 جرام حبوب الكلى الحمراء في الماء ، واستنزاف وشطف
198g Tin Sweetcorn في الماء
2 × 250 جرام أرز ميكروويف كامل الحبوب
1 الجير ، Zested ثم قطع إلى أسافين
250 جرام زبادي على الطراز اليوناني خالي من الدهون
طريقة:
1. قم بتسخين الفرن إلى مروحة/غاز 220C/200C 7 ووضع كرات اللحم في القصدير المحمص الكبير.
2. أضف نصف توابل Cajun وتدحرج حول كرات اللحم فيه حتى يتم طلاءها جميعًا. يُضاف البصل والفلفل والتوابل المتبقية وزيت الزيتون إلى القصدير وإلقاء خفيفة لخلطه.
3. ضع القصدير في الفرن ، وخفض الحرارة إلى مروحة/غاز/غاز 200C/180C 6 وشوي لمدة 20 دقيقة حتى تصبح كرات اللحم بنية اللون.
4. قم برفع المحتويات بأكملها من العلبة الحلوة ، السائل وجميعها ، في القصدير مع حبوب الكلى وحركها من خلال كرات اللحم المحمصة والخضار. اطبخ لمدة 5 دقائق أخرى حتى يصبح كل شيء ساخنًا ، وتطهي كرات اللحم.
5. في هذه الأثناء ميكروويف الأرز بعد تعليمات الحزمة. حرك الجير من خلال الزبادي. قسّم الأرز بين اللوحات ثم جرف كرات اللحم المكسيكية في الأعلى. يقدم مع الكثير من اللبن للتبريد ، وأوتاد الجير للضغط.
الدجاج الإيطالي وأورزو خبز
فتح الصورة في المعرض
كل فرحة وليمة إيطالية بطيئة ، دون الانتظار (ASDA)
الحد الأدنى من الغسيل المطلوب لهذا Orzo Bake Italian Italian. سريعًا وسهل التجميع ، دع الفرن يقوم بكل العمل لهذا الفائز في منتصف الأسبوع القلبية والمريح.
يخدم: 4
اليدين في الوقت المحدد: 10 دقائق | يدي الوقت: 30 دقيقة
مكونات:
2 × 400 جرام من الخضروات على طراز البحر الأبيض المتوسط
6 فصوص الثوم ، مقشرة ولكن تركها كلها
شريعة صدر دجاج 600 جرام ، ونصف محنكًا
1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
400 جرام من حبوب زبدة الصفيح في الماء ، مستنزف
400 جرام من الطماطم المفرومة من القصدير
2 ملعقة صغيرة من التوابل الإيطالية
200 جم أورزو المعكرونة
50 غرام حرض الزيتون الأسود ، مشطف
اختياري – الجبن الصلب المبشور بدقة
طريقة:
1. قم بتسخين الفرن إلى مروحة/غاز 220C/200C 7 وقم برفع الخضار والقرنفل بالثوم في القصدير المحمص الذي يمكن أن يحمل حوالي x لتر من الماء. مشوي في الفرن لمدة 10 دقائق.
2. تقلى إلى اللون البني الخفيف وحرق الخارج. غلي غلاية.
3. حرك الفاصوليا والطماطم المفرومة والتوابل الإيطالية وأورزو في الخضار المحمصة ، إلى جانب 350 مل من الماء المغلي وبعض التوابل. يُضاف قطع صدر الدجاج ، وتنتشر فوق الزيتون ، ثم قم بتغطية الطبق بإحكام مع احباط واخبزه لمدة 20 دقيقة.
4. قم بإزالة الرقائق واخبزها لمدة 5 دقائق أكثر حتى ينضج Orzo – يجب أيضًا طهي الدجاج. اترك الطبق للوقوف ، مغطى بشكل فضفاض لمدة 5 دقائق.
5. استخدم ملعقة خشبية لإعطاء الطبق بالكامل مزيجًا جيدًا بحيث يكون كل شيء بذيءًا بنفس القدر. تقدم ، مغطاة بجبن مبشور صغير ، إذا أردت.
[ad_2]
المصدر