[ad_1]
قم بالتسجيل في بريدنا الإلكتروني المجاني Living Well للحصول على نصائح حول عيش حياة أكثر سعادة وصحة وأطول عش حياتك أكثر صحة وسعادة من خلال النشرة الإخبارية الأسبوعية المجانية الخاصة بـ Living Well
بعد تغيير الدور الوظيفي، سألني أحد الأصدقاء مؤخرًا عما إذا كنت قد حصلت على زيادة في الراتب.
“لا قلت. “لكنني الآن أكثر سعادة. إنها أقل إرهاقًا وأكثر إبداعًا. أقضي اليوم كله في الكتابة بدلاً من تحديث جداول البيانات والرد على رسائل البريد الإلكتروني.
“آه، فهمت،” أجاب وهو يومئ برأسه بحكمة. “لم تحصل على زيادة في الراتب – لقد حصلت على زيادة في الحياة.”
لقد عشقت هذه الحقيبة غير الرسمية؛ لا شيء يمكن أن يلخص وضعي بشكل أفضل. “صعود الحياة” – هذا بالضبط ما كان لي. وكلما فكرت في الأمر أكثر، كلما أدركت أنني، إذا أتيحت لي الاختيار، سأختار على الأرجح هذا المقياس للرضا بدلاً من زيادة الراتب تسع مرات من أصل عشر. وهذا، على الرغم من أن تكاليف الحياة اليومية المرتفعة حالياً تعني تكاليف باهظة للغاية. إن المدخرات (التي ستُعرف قريباً باسم “أي مدخرات؟”) تتعرض لضربة قوية كل شهر.
لقد كان هذا اكتشافًا موضع ترحيب بشكل خاص نظرًا للأخبار التي تفيد بأن العمال في المملكة المتحدة يتطلعون إلى زيادات أقل في الأجور هذا العام. يخطط أصحاب العمل لأقل زيادات في الرواتب منذ الوباء، وفقًا لتقرير توقعات سوق العمل الصادر عن المعهد القانوني للأفراد والتنمية (CIPD).
وبعد أن ظل عند 5 في المائة لأكثر من عام، من المتوقع أن ينخفض متوسط الزيادة في الأجور إلى 4 في المائة في عام 2024 – وهو أول انخفاض منذ عام 2020. وقال جون بويز: “يبدو أن هذه لحظة مهمة في سوق العمل في المملكة المتحدة”. كبير اقتصاديي سوق العمل في CIPD. “إن اهتمام أصحاب العمل يتحول من مساعدة الموظفين على التغلب على أزمة تكلفة المعيشة إلى التركيز على استدامة الأعمال والنمو، الأمر الذي سيؤثر على عدد الموظفين في بعض الأماكن.”
إنه اتجاه مثير للقلق. لا فائدة من التظاهر بأن المال لا يهم؛ فهو يؤثر بشكل كبير على نوعية حياتنا، بدءًا من تحديد ما إذا كان بإمكاننا تحمل تكلفة تشغيل التدفئة إلى ما إذا كان بإمكاننا الذهاب في عطلة هذا العام. يقول بول دولان، عالم السلوك ومؤلف كتابي السعادة حسب التصميم والسعادة الأبدية: “الفقر يجعل الناس بائسين”. “عندما تسمع الناس يقولون بكل بساطة أن “المال لا يجعلك سعيداً”، فإن الناس دائماً هم من يملكون المال. لا تسمع الفقراء يقولون ذلك”.
يجب تلبية الاحتياجات الفسيولوجية قبل أن نركز على الاحتياجات الأخرى
(غيتي)
ويضيف بروس ديسلي، المؤلف الأكثر مبيعاً لكتابي The Joy of Work وEat Sleep Work Repeat، أن “المشكلة هي أن الأجور لم ترتفع مع الأسعار خلال السنوات القليلة الماضية”. “لذا فإن العمال الذين يعانون بالفعل من القروض الطلابية وارتفاع الإيجارات وتصاعد تكاليف المعيشة يشعرون بأن الحصول على وظيفة محفزة هو خيار مقايضة. هذا هو المكان الذي يمكن أن يؤدي فيه هراء خطاب الافتتاح الذي يخبر الناس بأن عليهم “أن يحبوا ما يفعلونه” إلى جعلنا نشعر أننا بحاجة إلى مقايضة الطعام على الطاولة من أجل الشعور باحترام الذات في عملنا.
وهو يعكس تسلسل ماسلو الهرمي للاحتياجات – فكرة أن الاحتياجات الأساسية، مثل الحصول على المأوى والغذاء، يجب تلبيتها قبل أن يتمكن الفرد من تلبية الاحتياجات الأعلى في السلسلة، مثل الإبداع والثقة والإنجاز.
ولكن بمجرد وصولك إلى نقطة التحول، قد لا تكون النتيجة النهائية مهمة كما تعتقد. العلاقة بين الدخل والسعادة هي علاقة “لوغاريتمية”، وفقًا للبحث – وهذا يعني أنك إذا ضاعفت راتبك من 20 ألف جنيه إسترليني إلى 40 ألف جنيه إسترليني، لتجربة نفس الارتفاع في السعادة مرة أخرى، فسيتعين عليك مضاعفته إلى 80 ألف جنيه إسترليني. بالإضافة إلى العائدات المتناقصة، هناك أيضًا سقف: ما يزيد عن 120 ألف جنيه إسترليني (وهذا في حد ذاته، لم يحققه سوى أعلى 1 في المائة من البريطانيين)، “لم نعد نكتشف علاقة ذات دلالة إحصائية بين المزيد من المال والرضا عن الحياة”. وقال جان إيمانويل دي نيفي، أستاذ الاقتصاد والعلوم السلوكية بجامعة أكسفورد، لبرنامج Money Box على راديو بي بي سي 4.
وعلى الرغم من أن الرواتب والترقيات ضرورية، إلا أنها ليست كافية لتحقيق السعادة الحقيقية. تقول تريسي بروير، مؤلفة كتاب “أسرار السعادة في العمل”: “إنهم “يشعرون بالرضا” ولكنهم ليسوا “محفزين”. “إنها تغذي احتياجات خارجية، لكنها لا تساعدنا على الشعور بمستويات أعمق من الإشباع أو الرضا. إن العناصر التي تحقق أرباحًا أعلى هي العمل الهادف والعلاقات والنمو.
ردود الفعل البارزة والحقيقية في الوقت المناسب تجعل الناس يشعرون بأن عملهم يستحق العناء
بول دولان
في الواقع، قد يكون لاستخدام المال كحافز، على نحو غير متوقع إلى حد ما، تأثير سلبي على رفاهية الموظف. وفقا لبحث أجرته جامعة إيست أنجليا، يرتبط الأجر المرتبط بالأداء بالشعور بأن العمل قد يكون متطلبا للغاية أو أنه لا يوجد وقت كاف لإنجاز العمل.
وقال الدكتور شيديبير أوغبونايا من كلية نورويتش للأعمال: “على الرغم من أن الموظفين قد يقدرون هذه الأرباح باعتبارها “أمراً جيداً”، إلا أن المستفيد النهائي من جهودهم الإضافية هي المنظمة”. “ونتيجة لذلك، يمكن اعتبار الأجور المرتبطة بالأداء استغلالية، أو استراتيجية إدارية تزيد من الأرباح وتكثيف العمل”.
يتفق الخبراء على أن أكبر العوامل في تحديد ما إذا كنا سنكون سعداء في وظائفنا يومًا بعد يوم ليس من المرجح أن تكون مالية. يقول دايسلي: “لقد رأت الكثير من الشركات ما يقدمه المنافسون، وتعتقد أن السعادة في العمل تتعلق بالامتيازات والفوائد”. “تعتبر شركات التكنولوجيا مذنبًا كبيرًا هنا – فقد ألقت الكعك في مواجهة التحدي مما أدى إلى حدوث ارتباك. إن “وهم العصير” – الفكرة القائلة بأن الوجبات الخفيفة والمشروبات المجانية يمكن أن تجعل الناس يحبون وظائفهم – فكرة مضللة.
ويضيف ديسلي: “بدلاً من ذلك، نريد أن نشاهدنا: “يشاهدنا رؤسائنا – 80 في المائة من الأشخاص الذين يقولون إن لديهم تعليقات مباشرة حول عملهم في الأسبوع الماضي يقولون إنهم منخرطون في وظائفهم – ويشاهدوننا أشخاص آخرون. إن أكبر مؤشر على ما إذا كنا نحب وظائفنا هو ما إذا كانت لدينا صداقة وثيقة في العمل.
العلاقات هي المفتاح لمعرفة ما إذا كنا نستمتع بعملنا
(غيتي)
يوافق دولان على أن الأمر كله يتعلق بالملاحظات والهدف: “إن التعليقات البارزة والحقيقية التي تأتي في الوقت المناسب تجعل الأشخاص يشعرون بأن عملهم يستحق العناء. وهذا يتحدث عن الهدف، وهو أمر أساسي للسعادة. معظم الناس لا يذهبون إلى العمل من أجل المتعة، بل يريدون أن يشعروا أنهم يفعلون شيئًا جديرًا بالاهتمام. نحن جميعًا نريد أن نشعر بأن عملنا له هدف.
يقول بروير إن هناك أربع خصائص للسعادة: التفاني، والانغماس، والحيوية، والاهتمام. “إننا نميل إلى الشعور بالسعادة عندما نشعر بالتفاني في مهمة أو مسؤولية ما – فنحن ملتزمون بها. بالإضافة إلى ذلك، فإننا نميل إلى الشعور بالسعادة عندما نكون منغمسين في العمل – فنحن نتدفق ونفقد إحساسنا بالوقت ونصبح منغمسين في العمل. كما أننا نميل أيضًا إلى الشعور بالسعادة بقوة – عندما نشعر بالنشاط في عملنا ونريد أن نضع طاقتنا فيه. وأخيرًا، نشعر بالسعادة عندما نشعر أن عملنا مهم حقًا.
إنه أمر واضح، لكن التواجد حول الأشخاص الذين تحب التواجد حولهم حقًا يحدث فرقًا كبيرًا – كما هو الحال مع التواجد حول الأشخاص بشكل عام. بالنسبة لأولئك الذين لديهم وظيفة حيث يعملون من المنزل لجزء من الوقت، يوصي دولان بالذهاب إلى المكتب يومًا واحدًا أكثر مما يريدون في الأسبوع. ويقول: “كثيراً ما نخطئ في توقع ما هو الأفضل بالنسبة لنا”. “قضاء ثلاثة أيام في الأسبوع في المنزل يمكن أن يكون منعزلاً تمامًا. نحن عمومًا نكون أكثر سعادة وإنتاجية عندما نكون مع الآخرين، وهذا ينطبق حتى على الانطوائيين.
على الرغم من أننا لا نتحكم في عناصر مختلفة في العمل، بما في ذلك الثقافة العامة في مكان العمل أو ما إذا كنا سنكون تحت جناح مدير جيد، إلا أن هناك أشياء معينة يمكننا القيام بها لنمنح أنفسنا دفعة “نهضة الحياة”.
هل هناك شخص يمكنك أن تضحك معه وتثرثر معه وتشعر بأنه إنسان مرة أخرى؟ إذا لم يكن الأمر كذلك، فاجعل هذا العنصر التالي في قائمة المهام الخاصة بك
بروس ديسلي
يوافق بروير على ذلك قائلاً: “إنه مفتاح السعادة أن تدرك أنه بإمكانك تهيئة الظروف لتحقيق السعادة بنفسك، وليس عليك الانتظار حتى تصبح الأمور على ما يرام في ظروفك”. “ركز على هدفك وذكّر نفسك بمدى أهمية مساهماتك للآخرين – حتى لو كانت صغيرة أو عادية.” قم بتقييم ما أنجزته – تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص يكونون أكثر سعادة في العمل عندما يشعرون أنهم أحرزوا تقدمًا في شيء ذي معنى خلال يومهم.
مرة أخرى، تعتبر العلاقات حيوية لسعادتنا بشكل عام، في العمل وخارجه، لذلك يجب علينا “الاستثمار في العلاقات”، كما ينصح بروير. “سواء كنا أكثر انطوائيًا أو أكثر انفتاحًا، فلدينا حاجة للتواصل والانتماء.” يوافق ديسلي على ذلك ويسأل: “هل هناك شخص يمكنك أن تضحك معه وتثرثر معه وتشعر به كإنسان مرة أخرى؟ إذا لم يكن الأمر كذلك، فاجعل ذلك العنصر التالي في قائمة مهامك.
وينصح أيضًا بوضع حدود لوقتك في العمل لزيادة استمتاعك: “حاول الالتزام بأخذ استراحة الغداء، وابحث عن طريقة لتخصيص وقت لعقد اجتماع مع نفسك (يشار إليها أحيانًا باسم “ساعة شولتز”). “
وأخيرًا، فإن أولئك الذين يشعرون بالسعادة خارج العمل بشكل عام يقولون إنهم أكثر سعادة فيه. قم بإثراء وقت فراغك بالهوايات والمشاعر الجانبية، كما يقترح ديسلي. “عندما لا يكون عملنا هو حياتنا بأكملها، يمكننا أن نحصل على منظور أكبر له بدرجة ما.”
ولكن ماذا لو جربت كل ما سبق – مع مراعاة التقدم الذي تحرزه، وبناء العلاقات، ووضع الحدود، وتحسين حياتك خارج 9-5 – وما زلت بائسًا؟ قد يكون الوقت قد حان لإيقافه. يقول دولان: عندما لا يكون شيء ما “ممتعًا أو هادفًا، يجب علينا حقًا أن نفكر في سبب قيامنا بذلك”. “فكر في الخروج. وإلا فإننا ندخل في حلقات العادة، حيث نقوم باستمرار بنفس الأشياء ونتساءل لماذا لا يتغير شيء على الإطلاق.
وكما يقول دايسلي: “إن وظائفنا تخلق المناخ المناسب لحياتنا. إذا كان لديك وظيفة تكرهها، فسوف تنزل غيوم الموت الممطرة ليلة الأحد. العودة من العطلات تصبح مخيفة. إذا كان العمل يجعل بقية حياتك بائسة، فيجب عليك التفكير في طرق طويلة المدى أو قصيرة المدى لتغيير تلك العلاقة.
[ad_2]
المصدر