[ad_1]
اشترك في البريد الإلكتروني المجاني للعيش جيدًا للحصول على مشورة بشأن العيش في حياة أكثر سعادة وصحة وأطول حياتك أكثر صحة وسعادة مع النشرة الإخبارية المجانية للعيش Well Living Welly أكثر صحة وسعادة مع نشرة Well Living المجانية المجانية لدينا
بالنسبة للكثيرين ، يعد مشروب أو اثنتين جزءًا منتظمًا من التنشئة الاجتماعية أو الاسترخاء.
ولكن كم مرة نعتبر تأثير تلك المشروبات على أجسادنا ، على الفور أو بمرور الوقت؟
في حين أن كوبًا غير رسمي من النبيذ أو البيرة قد يبدو غير ضار ، إلا أن فهم آثار الكحول على صحتنا أمر بالغ الأهمية.
يمكن أن تختلف هذه التأثيرات اعتمادًا على ما إذا كنت embiber غير الرسمي أو شارب أثقل.
إذا كنت تجد أن الكحول يؤثر على صحتك ، فقد يكون الوقت قد حان للتحدث إلى شخص ما أو تقليصه.
فيما يلي خمس طرق يمكن أن تؤثر الكحول على رفاهك.
فتح الصورة في المعرض
يمكن أن يؤدي الكحول إلى تغييرات في الذاكرة والإدراك (Getty Images/Istockphoto)
مخ
يمكن أن يؤثر تناول المشروبات الكحولية على المسارات وناقلات النقل العصبي في الدماغ ، مما يؤدي إلى تغييرات على الحالة المزاجية والسلوك والذاكرة والتنسيق.
يقول كيم جولدين ، كبير الطبيب في التقييم الصحي في شركة نوفيلد هيلث: “من المثير للاهتمام ، أن الناقلات العصبية تعمل بطرق معارضة – لذلك في حين أن الشرب يمكن أن يخلق مشاعر الهدوء والاسترخاء ، يمكن أن يكون الكحول بمثابة منبه ، مما يجعلنا نشعر أقل في حالة تأهب”.
“يمكن أن يؤدي الاستخدام على المدى الطويل إلى تراكم السموم في الدماغ وضعف امتصاص بعض الفيتامينات والمعادن ، مثل المغنيسيوم والثيامين.”
قلب
يقول الدكتور جولدين إن الكحول يمكن أن يؤثر على القلب والجهاز الدوري عن طريق زيادة ضغط الدم أو إضعاف عضلات القلب أو تعطيل إيقاعه.
بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل صحية خطيرة مثل قصور القلب وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية واعتلال عضلة القلب – مرض في عضلة القلب.
وتضيف أن الكحول يمكن أن يزيد أيضًا من احتمالية تطوير السمنة ومرض السكري من النوع 2 ، بالإضافة إلى ارتفاع ضغط الدم – يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
فتح الصورة في المعرض
يمكن أن يكون للشرب بعض الآثار الجانبية غير السائدة (ISTOCK)
المعدة والجهاز الهضمي
يمكن أن يسبب الكحول التهاب المعدة (عندما تصبح بطانة المعدة تهيج بسبب زيادة إنتاج الحمض ، مما يسبب الغثيان وعدم الراحة).
“يمكن أن يزيد الشرب من خطر الانتفاخ والإسهال والإمساك” ، كما يلاحظ الدكتور دونالد جرانت ، GP ومستشار سريري كبير في الصيدلية المستقلة.
“يمكن أن يؤدي الشرب على المدى الطويل إلى مشاكل أكثر خطورة مثل التهاب البنكرياس أو زيادة خطر الإصابة بسرطان المعدة والقولون.”
الكبد
يقول الدكتور جرانت: “بينما نشرب ، يمكن أن يصبح الكبد ملتهبًا أو (الخضوع) للجفاف ، والذي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض مخلفات في اليوم التالي”.
“ومع ذلك ، فإن أكثر الآثار المروعة على الكبد تحدث على المدى الطويل عندما يحافظ الفرد على علاقة غير صحية مع الكحول.
“يمكن أن يؤدي ذلك إلى التهاب الكبد أو التليف أو سرطان الكبد ، مع زيادة خطر الإصابة بالعديد من الحالات الصحية الخطرة مع استمرار الناس في الشرب. في أسوأ سيناريو ، يمكن أن يفشل الكبد تمامًا.”
فتح الصورة في المعرض
يسبب الشرب على المدى الطويل التهابًا مزمنًا ويزيد من خطر الإصابة ببعض الالتهابات (Getty Images/Istockphoto)
الجهاز المناعي
“بينما تحت آثار الكحول ، تصبح قدرة الجسم على محاربة العدوى مثبتة ، مع انخفاض إنتاج خلايا الدم البيضاء” ، يوضح الدكتور جرانت.
“هذا يعني أن الشرب يمكن أن يتركنا في خطر متزايد من المرض.”
يقول الدكتور جرانت إن الشرب على المدى الطويل يمكن أن يؤثر على الجهاز المناعي للجسم عن طريق التسبب في التهاب مزمن مع زيادة خطر الإصابة ببعض الالتهابات ، مثل أمراض الجهاز التنفسي مثل الالتهاب الرئوي.
الخطوات الرئيسية التي يمكن أن يتخذها الناس لتقليل احتمالية الأذى المرتبط بالكحول
قلل من استهلاكك الأسبوعي
يقول الدكتور ريتشارد بايبر ، الرئيس التنفيذي لشركة الكحول في المملكة المتحدة: “إن إرشادات 14 وحدة (NHS) ليست هدفًا ، لذلك يمكن أن تساعدك في التقريب من 0 وحدات إلى تقليل مخاطرك”. “أي شيء أقل من أربع وحدات في الأسبوع أقل خطر بكثير.”
انشر استهلاكك الأسبوعي للكحول على مدار الأسبوع
“بدلاً من مناسبات أو في مناسبات الشرب الثقيلة ، تأكد من أن لديك عدة أيام خالية من الكحول مع إرشادات كبير المسؤولين الطبيين ، والتأكد من عدم وجود يوم واحد يتجاوز خمس وحدات (ست وحدات أو أكثر في يوم واحد هو الشرب الخمر)” ، ينصح الدكتور بايبر.
لديك بعض الأسابيع الخالية من الكحول
يقول الدكتور بايبر: “لا يحتاج كل أسبوع إلى تناول الكحول”. “إن امتلاك أسبوع أو أسبوعين كاملون من الكحول كل شهر هو وسيلة رائعة لخفض.”
اختر بدائل منخفضة القوة أو خالية من الكحول
يقول الدكتور بايبر: “إن الكحول في المشروبات هو الذي يسبب الضرر ، لذا فإن تجربة خيارات منخفضة القوة أو غير الكحولية يمكن أن تساعدك على تقليل هذا الضرر”.
تتبع وحداتك
“من خلال تتبع ومراقبة عادات الشرب الخاصة بك ، باستخدام تطبيق مثل Try Dry ، يمكنك فهم المزيد حول ما تستهلكه وكيف يمكن أن يؤثر على صحتك ورفاهيتك ، وتقرر ما إذا كنت ترغب في إجراء أي تغييرات” ، يقترح الدكتور بايبر.
[ad_2]
المصدر