[ad_1]
قم بالتسجيل للحصول على ملخص كامل لأفضل الآراء لهذا الأسبوع في رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بـ Voices Dispatches. اشترك في النشرة الإخبارية الأسبوعية المجانية الخاصة بـ Voices
أظهرت دراسة جديدة أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة 20 دقيقة يمكن أن تعزز قوة عقلك بعد ليلة نوم سيئة.
وجد باحثون من جامعة بورتسموث أن الأداء المعرفي (CP) يتحسن بعد ممارسة التمارين متوسطة الشدة بغض النظر عن مدى جودة نومهم.
ويسلط العلماء الضوء على أن الدراسات تظهر أن 40% من سكان العالم لا يحصلون على قسط كاف من النوم، وهو أمر أساسي للحفاظ على نمط حياة صحي.
وأوضح الدكتور جو كوستيلو، من كلية الرياضة والصحة وعلوم التمارين الرياضية (SHES) بالجامعة، أن التمارين الرياضية يمكن أن تساعد في التغلب على الانخفاض في أداء الدماغ الناجم عن عدم الحصول على قسط كاف من النوم.
وقال: “نعلم من الأبحاث الموجودة أن التمارين الرياضية تحسن أو تحافظ على أدائنا المعرفي، حتى عندما تنخفض مستويات الأكسجين.
“لكن هذه هي الدراسة الأولى التي تشير إلى أنها تعمل أيضًا على تحسين الشلل الدماغي بعد الحرمان الكامل والجزئي من النوم، وعندما يقترن بنقص الأكسجة.
“تضيف النتائج بشكل كبير إلى ما نعرفه عن العلاقة بين التمارين الرياضية وعوامل الضغط هذه، وتساعد على تعزيز الرسالة القائلة بأن الحركة هي دواء للجسم والدماغ.”
وشملت الدراسة، التي نشرت في مجلة علم وظائف الأعضاء والسلوك، تجربتين، ضمت كل منهما 12 مشاركا.
نظرت الأولى في تأثير الحرمان الجزئي من النوم على الأداء المعرفي للشخص، والثانية درست تأثير الحرمان التام من النوم ونقص الأكسجة (الحرمان من الأكسجين).
في كلتا الحالتين، شهد جميع المشاركين تحسنًا في الأداء المعرفي بعد جولة مدتها 20 دقيقة من ركوب الدراجات.
وتشير الدراسة إلى أن التمارين الرياضية قد تحسن الشلل الدماغي لأنها تسهل التغيرات في كمية الهرمونات المنظمة للدماغ، فضلا عن العوامل النفسية الفسيولوجية بما في ذلك تدفق الدم الدماغي، والإثارة والتحفيز.
كانت الدراسة عبارة عن تعاون بين جامعة بورتسموث، وجامعة تشيتشيستر، وجامعة سري، وجامعة تيسايد، وجامعة الاتصالات الكهربائية في طوكيو، اليابان، وجامعة ولاية ساو باولو في البرازيل.
[ad_2]
المصدر