[ad_1]
ابق على المنحنى مع دليلنا الأسبوعي لأحدث الاتجاهات والأزياء والعلاقات والموريستاي قبل المنحنى من خلال دليلنا الأسبوعي لأحدث الاتجاهات والأزياء والعلاقات والمزيد على المنحنى مع دليلنا الأسبوعي لأحدث الاتجاهات والموضة والعلاقات والمزيد
شاركت Cate Blanchett طقوس الصباح اليومية التي تبقي عاقلها وسط جدول عملها المزدحم.
وقالت الممثلة تار ، 55 عامًا ، التي اعترفت بأنها تمكنت فقط من الحشر في أربع ساعات من النوم في الليلة ، إنها وزوجها ، الكاتب المسرحي أندرو أبتون ، تبدأ كل يوم بحمام ثلج تساوي.
تحظى الانغماس في المياه الباردة بشعبية متزايدة مع المحلات A ، مع وجود مشاهير من جو روجان إلى جينيفر أنيستون يتبنى هذه الممارسة للحد من التوتر وتحسين الرفاهية بشكل عام.
في حديثه إلى الجارديان ، أوضح بلانشيت: “الشيء الوحيد الذي يبقيني عاقلًا عن بعد في الوقت الحالي هو الدخول إلى الماء البارد كل يوم. أستيقظ وأدخل. خمس دقائق وهو يعيد كل شيء إلى الوراء. لأنه يجب عليك التواصل مع مكانك. ”
عندما سئل عما إذا كانت التجربة غير مريحة ، لاحظ ممثل كارول أن الألم ليس شيئًا مقارنة بتجربة الولادة.
“عليك فقط أن تتنفس وأن تكون هناك. يمكنك مقاومة هذا الألم أو يمكنك الاستسلام له. وقد فعلت ذلك لفترة طويلة بما فيه الكفاية الآن يمكنني العودة إلى هذا المكان خلال اليوم.
وأضافت “خلاف ذلك ، كما تعلمون ، عقلي مثل باك مان”.
فتح الصورة في المعرض
كشفت كيت بلانشيت أنها تقضي كل صباح في حمام جليدي للحفاظ على نفسها “عاقلة” (Getty)
كشفت بلانشيت أنها وزوجها وأطفالها الأربعة أمضوا رأس السنة الجديدة في القطب الشمالي ، وقطعوا ثقبًا في الجليد والقفز على الرغم من الظروف -30C. “لقد كان رائعًا” ، قالت. “كل شيء … توقف مؤقتًا.”
أوضح الممثل أن وجود حمام جليدي كل صباح يضعها في العقلية الصحيحة لبقية يومها المحموم. قالت: “أعتقد دائمًا أنه يجب عليك أن تبدأ كما تقصد الاستمرار”.
“أعتقد أن هذا صحيح في العلاقات والصداقات وأي مؤسسة. إنه يوم جديد. وأنا أحاول فقط أن أبدأ يومي حيث أقصد الاستمرار-متصل والانفتاح. هذا ما أحاول فعله “.
عندما سئل عما إذا كانت هذه الممارسة تعمل ، اعترف بلانشيت بأنه “تحدٍ ضخم” للبقاء مفتوحًا.
“وظيفتي هي الاتصال. وقالت “هناك الكثير من الممثلين الشائين في الوقت الحالي يسعىون لنا لفصل أنفسنا عن بعضنا البعض”. “إنه ليس احتجاجي اليومي ، لكنه كان عطلة سحرية.”
فتح الصورة في المعرض
ينام نجم “كارول” أربع ساعات فقط في الليلة ويستحم في الجليد لمدة خمس دقائق في بداية كل يوم (Getty Images)
على الرغم من أن الاستحمام في الجليد وممارسات العلاج بالتبريد ذات الصلة قد تم توثيقه بقدر 3500 قبل الميلاد ، إلا أن الخبراء لا يزالون مقسمين على الفوائد المحتملة. وجدت بعض الأبحاث أن حمامات الجليد تعمل على تحسين وظيفة القلب والأوعية الدموية ، وتقلل من الالتهاب ودعم الرفاه العقلي من خلال تخفيف التوتر وتعزيز الحالة المزاجية.
ومع ذلك ، وجدت إحدى الدراسات 2025 أن مستويات التهاب المشارك زادت بالفعل في الساعة بعد أخذ حمام الجليد.
بالإضافة إلى ذلك ، على الرغم من انخفاض مستويات الإجهاد للمشارك بشكل كبير في الـ 12 ساعة بعد أخذ حمام الجليد ، لم يتم رؤية انخفاض كبير على الفور أو ساعة واحدة أو 24 ساعة أو 48 ساعة بعد الانغماس.
وقالت الباحثة تارا كين: “سواء كنت رياضيًا نخبة أو طالبًا يوميًا – من المهم أن تفهم آثار ما تضعه جسمك”.
“في الوقت الحالي ، لا يوجد ما يكفي من الأبحاث عالية الجودة ليقول بالضبط من يستفيد أكثر أو ما هو النهج المثالي هو غمر المياه الباردة. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات طويلة الأجل ، من بين السكان الأكثر تنوعًا ، لفهم آثارها الدائمة وتطبيقاتها العملية. “
[ad_2]
المصدر