[ad_1]
حمالات الصدر والركبتين. قد لا تعتقد أن لديهم الكثير ليفعلوه مع بعضهم البعض.
ولكن تبين أن ارتداء حمالة الصدر المناسبة قد يقلل في الواقع من خطر تعرض المرأة لإصابة خطيرة في الركبة.
النساء أكثر عرضة بكثير لتمزق الرباط الصليبي الأمامي (ACL) من الرجال ويمكن أن تكون النتائج كارثية.
يمكن أن يستغرق الرباط الصليبي الأمامي، الذي يمر بشكل قطري عبر منتصف الركبة ويساعد على استقرار المفصل، ما بين تسعة إلى 12 شهرًا للتعافي من جراحة إعادة البناء.
لمعرفة سبب زيادة الخطر بالنسبة للإناث، نظر الباحثون في العوامل البيولوجية وإجراءات التدريب. لكن حتى وقت قريب، لم يكن أحد يفكر في دور حمالة الصدر.
قرر فريق دولي من الخبراء في الميكانيكا الحيوية والطب الرياضي تولي المهمة وقاموا بدراسة 35 لاعبة رياضية ترفيهية.
ووجدوا أنه عندما ارتدت النساء حمالات صدر داعمة للغاية أثناء استكمال مهام القفز والهبوط، انخفضت العديد من عوامل الخطر الشائعة المرتبطة بإصابات الرباط الصليبي الأمامي.
كانت زوايا ثني الركبة أصغر، مما يعني أن الركبة لم تكن مضطرة إلى الانحناء كثيرًا عند الهبوط، وكان هناك أيضًا انخفاض في أروح الركبة الديناميكية، وهو عندما تتحرك الركبة إلى الداخل من القدم.
تميل الإناث إلى أن يكون لديها المزيد من الركب المنهارة إلى الداخل (زيادة أروح الركبة الديناميكية) أثناء أنشطة الهبوط. هذه الصورة مأخوذة من بحث عن إصابات الرباط الصليبي الأمامي بين لاعبي كرة السلة. (المصدر: مجلة الطب السريري)
ووجد الباحث الرئيسي دوغلاس باول، مدير مركز أبحاث الميكانيكا الحيوية للثدي في جامعة ممفيس، النتائج مفاجئة.
يقول: “لقد ذهبنا إلى هذا الأمر متوقعين أنه لن تكون هناك اختلافات نتيجة لدعم الثدي، لكن الاختلافات صدمتنا قليلاً”.
“نحن نتحدث عن مستوى ذي معنى من (الضغط) على الرباط الصليبي الأمامي.”
ووجدت الدراسة أن النساء يملن إلى استخدام استراتيجية تهيمن على الكاحل للهبوط عندما كن عاريات الصدر أو يرتدين الحد الأدنى من دعم الثدي. لكن هذه الإستراتيجية يمكن أن تؤدي إلى إصابات في الركبة لأنها تضع المزيد من الضغط على العضلات الصغيرة.
ولكن عندما ارتدين حمالة صدر داعمة، استخدمت النساء استراتيجية أكثر سيطرة على الورك، مما يضع ضغطًا أقل على الرباط الصليبي الأمامي.
يقول الدكتور باول إن التحول إلى الهبوط المهيمن على الورك يحدث عندما يتم زيادة دعم الثدي مع تحرك الجذع بشكل أقل، وبالتالي يكون التحكم في الحوض أسهل.
ويقول: “لذا فإننا نرى تغيرات في أنماط الحركة في الجذع والحوض والأطراف السفلية نظرًا لأن جميعها مترابطة”.
“هذا (الاكتشاف) مفيد لأنه يمكننا الاستمرار في تعليم النساء استخدام استراتيجية تعتمد بشكل أكبر على الورك”.
تم وضع علامات عاكسة للضوء على الطرف السفلي والجذع للمرأة لتتبع الحركة أثناء الدراسة. (المصدر: جامعة ممفيس)
وشملت الدراسة، التي نشرت في مجلة القياسات الحيوية التطبيقية، نساء تتراوح أحجام أكوابهن من B إلى D، وتشير النتائج إلى أنه كلما زاد حجم الكوب، زاد خطر إصابة الركبة المؤلمة.
يقول الدكتور باول: “لكن عندما أقول ذلك، هناك الكثير من الاختلافات في أنماط الحركة من شخص لآخر، ولا أعتقد أنه يمكننا القول بشكل قاطع أن حجم الثدي هو الدافع (خطر الإصابة) … إنه عامل مساهم”.
تقول نيكولا رينويك، وهي باحثة مشاركة في الميكانيكا الحيوية للثدي في جامعة بورتسموث، إن الدراسة “تخدش السطح” لمنطقة تحتاج إلى مزيد من البحث.
“أعتقد أن الأمر لا يزال يتطلب المزيد من التبصر… هناك الكثير من الاعتبارات المختلفة التي يجب أخذها في الاعتبار، خاصة فيما يتعلق بالتأثير (على الركبتين) الناتج عن الأنشطة المختلفة وحجم الكوب.”
يقول الدكتور رينويك إن زاوية الوقاية من إصابة الرباط الصليبي الأمامي في هذا البحث يمكن أن تشجع المزيد من النساء على التثقيف حول صحة الثدي.
“أشياء مثل نوادي الجري أصبحت أكثر شعبية ولكن الناس ما زالوا لا يعرفون نوع المعدات التي يجب ارتداؤها لها.”
حمالة الصدر المناسبة يمكن أن تغير طريقة تنفسك
يتحرك الثديان لأعلى ولأسفل ومن جانب إلى آخر أثناء التمرين. خلال فترة تشغيل مدتها ساعة، ترتد في نمط الرقم ثمانية حوالي 10000 مرة.
تحميل
نظرًا لأن الثديين يتحركان في حركة عمودية لا تتناسب مع بقية الجذع، فمن الممكن أن يضربا الصدر بقوة إذا لم تكن حمالة الصدر داعمة بدرجة كافية.
يعتمد الثدي إلى حد كبير على الجلد للحصول على الدعم، لذا فإن عدم ارتداء حمالة الصدر المناسبة يمكن أن يؤدي إلى تمدد ألياف الكولاجين في الجلد، مما يؤدي إلى ظهور علامات التمدد وتدلي الثدي أو ترهله.
يقول الدكتور رينويك: “ما زلنا نحقق في الأمر ولكننا نعتقد أن تمدد ألياف الكولاجين وكسرها هو ما يسبب آلام الثدي الناجمة عن ممارسة الرياضة”.
يقول ديردري ماكغي، الباحث الأسترالي الرائد في صحة الثدي والذي شارك في تأليف الدراسة الأخيرة حول إصابات الرباط الصليبي الأمامي، إن ارتداء حمالة صدر رياضية غير مناسبة كان يعادل عدم ارتداء الرجل لملابس داخلية تدعم كيس الصفن أثناء ممارسة الرياضة.
“إنه أمر لا يحتاج إلى تفكير، يجب أن ترتدي مستوى عالٍ من داعم الثدي. لماذا بحق الجحيم لا نفعل ذلك؟”
تظهر الأبحاث أن حمالة الصدر المناسبة يمكنها:
تقليل استهلاك الأكسجين عند الجري، مما يؤدي بدوره إلى تحسين الاقتصاد في الجري (المسافة التي تقطعها لكل لتر من الأكسجين المستهلك) تقليل قوة رد الفعل على الأرض، أي مدى قوة اصطدام أطرافك بالأرض عند المشي أو الجري أو القفز. الجذع للأمام (مما قد يتسبب في تعب المرأة في وقت مبكر عند ممارسة الرياضة) السماح للمرأة باتخاذ خطوات أطول عند الجري يجعلك أقل تشتيتًا وأكثر تحفيزًا لممارسة الرياضة معاناة صامتة
فكرة أن حمالات الصدر هي مجرد ملابس داخلية مزعجة هي شيء يحاول الباحثون في مجال صحة الثدي تغييره.
يقول الدكتور رينويك: “إنها قطعة من المعدات التي ترتديها لمساعدتك على تحسين أدائك”.
تعمل الدكتورة ماكغي غالبًا مع نخبة الرياضيين لمساعدتهم على فهم الدعم المناسب للثدي، ولكنها تحاول أيضًا تحقيق خطوات كبيرة على المستوى الترفيهي.
على الرغم من أن لاعبي اتحاد الرجبي المجتمعي غالبًا ما يتعرضون لإصابات في الثدي، إلا أن هناك نفورًا من الإبلاغ عنهم إلى الطاقم الطبي أو التدريبي.
ولمعالجة هذه المشكلة، يدير الدكتور ماكغي وطالبة الدكتوراه روبين تايلر برنامجًا مع دوري كوينزلاند للرجبي حيث يتم تدريب امرأة موثوقة مرتبطة بفريق ما لتكون قائدة تعليم الثدي.
“ثم يذهبون ويقومون بتدريب الرياضيين في فريقهم الذين سيقومون بعد ذلك بتدريب أصدقائهم وأمهاتهم وأصدقائهم … نحاول أن نجعل ذلك يتسرب عبر المجتمع.”
تقول ديردري ماكغي إنها تريد مساعدة جميع النساء في دعم الثدي، وليس فقط الرياضيين النخبة. (ABC Illawarra: Justin Huntsdale)
وفي الوقت نفسه، يعمل العلماء في وحدة صحة الثدي المتخصصة بجامعة بورتسموث مع الجيش البريطاني وقوات الشرطة لمعرفة مدى تأثير بعض حمالات الصدر على واجباتهم اليومية.
وأخبرت المجندات في الجيش الباحثين أن أداءهن الوظيفي تأثر سلبًا بألم الثدي الناجم عن ممارسة الرياضة، وعندما تم تزويدهن بقياسات حمالة الصدر الاحترافية، لاحظ 80% منهن تغيرًا في حجم حمالة الصدر التي أبلغن عنها ذاتيًا.
ومع ذلك، شعر الكثيرون أن حمالات الصدر الرياضية المجهزة بشكل احترافي كانت ضيقة للغاية حول جذعهم.
يقول الباحثون أن السبب في ذلك هو أن العديد من النساء ببساطة غير معتادات على ارتداء حمالة الصدر التي تناسبهن بشكل صحيح.
ترتكب العديد من النساء خطأ التسوق دائمًا لشراء حمالة صدر بنفس الحجم طوال حياتهن، على الرغم من أن أشياء مثل الولادة والشيخوخة تغير مقدار الدعم المطلوب.
لهذا السبب، أنشأ الدكتور ماكغي والبروفيسور جولي ستيل أداة حمالة الصدر الرياضية عبر الإنترنت بالتعاون مع المعهد الأسترالي للرياضة حتى تتمكن النساء من معرفة نوع حمالة الصدر الأفضل بالنسبة لحجمهن وأعمارهن ومستويات نشاطهن.
يقول الدكتور ماكغي إن حمالة الصدر المناسبة متاحة بشكل عام في المتاجر الكبرى التي تقدم خصومات.
يبحث باحثو الثدي في جامعة بورتسموث الآن في تصميم حمالات الصدر الرياضية من الجيل التالي والتي سترتكز على الأدلة العلمية.
يقول الدكتور رينويك: “الآن نحن نعرف كيف تؤثر حركة الثدي على بقية أجزاء الجسم، ويمكننا تنفيذ ذلك في تصميمات محتملة وربما يكون لدينا حمالات صدر خاصة بالنشاط في المستقبل”.
“أشعر أن الفرص لا حصر لها.”
احصل على آخر الأخبار والمعلومات الصحية من جميع أنحاء ABC.
[ad_2]
المصدر