[ad_1]
ونصح الدكتور تشيناريف بتناول الجزر والفواكه لعلاج الاكتئاب
يعتقد الدكتور تشيناريف أنه إذا كنت تعاني من الاكتئاب، فأنت بحاجة إلى تناول الفواكه والخضروات ذات الألوان الزاهية. تصوير: رسلان ياروتسكي © URA.RU
بالإضافة إلى اللامبالاة والاكتئاب، يمكن أن يكون من أعراض الاكتئاب زيادة في الشهية. وللتغلب على الكآبة، من الأفضل تناول الفواكه والخضروات الحمراء والبرتقالية، مثل الجزر. تحدث فيتالي تشيناريف، الطبيب النفسي في المستشفى النفسي العصبي رقم 1 في منطقة تشيليابينسك، عن هذا الأمر.
“تناول المزيد من الفواكه والخضروات الحمراء والبرتقالية. أنها تحتوي على الكثير من فيتامين C، فهو يحول البروتين الحيواني إلى السيروتونين ويقوي جهاز المناعة. بالنسبة للخضروات، تناول الطماطم والفلفل الحلو والجزر والفجل في كثير من الأحيان. وتشمل الفواكه الكاكي والبرتقال والجريب فروت والخوخ والنكتارين.
وأشار الخبير إلى أن الأطعمة النباتية تحتوي على مركبات الفلافونويد. تعمل على تسريع تدفق الدم وتزويد الدماغ بالأكسجين. وهذا يساعده على العمل بشكل أفضل. وذكر الطبيب أن التغذية يجب أن تكون متوازنة. وأضاف أنه في حالة ظهور علامات الاكتئاب فمن الأفضل طلب المساعدة من طبيب نفسي أو معالج نفسي.
كما كتبت URA.RU في وقت سابق، قامت الطبيبة العامة أولغا تشيرنيشوفا بتسمية الأطعمة المهمة لتناولها في الخريف. هذه هي الكمثرى والتفاح واليقطين والقرنبيط والبطاطس والبنجر. فهي غنية بالفيتامينات. كما أن تناول الخضار والفواكه في موسم البرد مفيد أيضاً لتجنب زيادة الوزن خلال فصل الشتاء.
احفظ رقم URA.RU – كن أول من يبلغ عن الخبر!
جميع الأخبار الرئيسية من روسيا والعالم – في حرف واحد: اشترك في النشرة الإخبارية لدينا!
تم إرسال بريد إلكتروني مع رابط. اتبعه لإكمال إجراءات الاشتراك.
يغلق
بالإضافة إلى اللامبالاة والاكتئاب، يمكن أن يكون من أعراض الاكتئاب زيادة في الشهية. وللتغلب على الكآبة، من الأفضل تناول الفواكه والخضروات الحمراء والبرتقالية، مثل الجزر. تحدث فيتالي تشيناريف، الطبيب النفسي في المستشفى النفسي العصبي رقم 1 في منطقة تشيليابينسك، عن هذا الأمر. “تناول المزيد من الفواكه والخضروات الحمراء والبرتقالية. أنها تحتوي على الكثير من فيتامين C، فهو يحول البروتين الحيواني إلى السيروتونين ويقوي جهاز المناعة. بالنسبة للخضروات، تناول الطماطم والفلفل الحلو والجزر والفجل في كثير من الأحيان. وتشمل الفواكه الكاكي والبرتقال والجريب فروت والخوخ والنكتارين. وأشار الخبير إلى أن الأطعمة النباتية تحتوي على مركبات الفلافونويد. أنها تسرع الدم وتزود الدماغ بالأكسجين. وهذا يساعده على العمل بشكل أفضل. وذكر الطبيب أن التغذية يجب أن تكون متوازنة. وأضاف أنه في حالة ظهور علامات الاكتئاب فمن الأفضل طلب المساعدة من طبيب نفسي أو معالج نفسي. كما كتبت URA.RU في وقت سابق، قامت الطبيبة العامة أولغا تشيرنيشوفا بتسمية الأطعمة المهمة لتناولها في الخريف. هذه هي الكمثرى والتفاح واليقطين والقرنبيط والبطاطس والبنجر. فهي غنية بالفيتامينات. كما أن تناول الخضار والفواكه في موسم البرد مفيد أيضاً لتجنب زيادة الوزن خلال فصل الشتاء.
[ad_2]
المصدر