[ad_1]
اشترك في البريد الإلكتروني المجاني للعيش جيدًا للحصول على مشورة بشأن العيش في حياة أكثر سعادة وصحة وأطول حياتك أكثر صحة وسعادة مع النشرة الإخبارية المجانية للعيش Well Living Welly أكثر صحة وسعادة مع نشرة Well Living المجانية المجانية لدينا
تريد أن تتذكر الأشياء بشكل أفضل مع تقدمك في السن؟ قد يكون السر بسيطًا بشكل مدهش: التركيز على الشعور بالرضا.
لقد وجدت الأبحاث الحديثة التي شملت أكثر من 10000 شخص تتراوح أعمارهم بين 50 عامًا وما فوق أن الأشخاص ذوي الرفاهية العليا يعملون بشكل أفضل في اختبارات الذاكرة مع تقدمهم في العمر.
فحصت الدراسة ، التي تبعت المشاركين لمدة 16 عامًا ، رفاهتهم وذاكرتهم كل عامين.
توقع الباحثون أن الذاكرة الجيدة قد تحسن الرفاهية ، لكنهم لم يجدوا أي دليل على ذلك. بدلاً من ذلك ، كان من المتوقع أداء أفضل للذاكرة مع مرور الوقت.
ووجدت الدراسة أيضًا أن العلاقة بين الرفاهية والذاكرة بقيت قوية حتى بعد أخذ أشياء مثل الاكتئاب في الاعتبار. هذا يعني أن الرفاه قد يؤثر على الذاكرة من تلقاء نفسه ، وليس فقط من خلال التأثيرات على الحالة المزاجية.
ومع ذلك ، يعترف مؤلفو الدراسة ببعض القيود التي ينبغي أخذها في الاعتبار عند النظر في تطبيق الحياة الواقعية لنتائجهم.
فتح الصورة في المعرض
تريد أن تتذكر الأشياء بشكل أفضل مع تقدمك في السن؟ ركز على الشعور بالرضا (Getty Images)
اعتمدت الدراسة على الأشخاص الذين أبلغوا عن رفاههم ، والذي يمكن أن يكون متحيزًا – بعض الناس قد يبالغون في تقدير مدى شعورهم بالرضا.
لا يمكن للبحث أيضًا إثبات أن الرفاهية تسبب مباشرة ذاكرة أفضل – قد تلعب عوامل أخرى مثل الدخل أو تجارب الحياة دورًا.
أيضًا ، كانت اختبارات الذاكرة المستخدمة بسيطة نسبيًا وقد لا تلتقط التعقيدات الكاملة لكيفية عمل الذاكرة في الحياة الحقيقية.
على الرغم من هذه القيود ، تقدم الدراسة سببًا مقنعًا للاستثمار في رفاهك الآن.
فيما يلي خمس استراتيجيات قائمة على الأدلة لزيادة المشاعر الإيجابية في تجاربك اليومية.
فتح الصورة في المعرض
يمكن أن تساعد أن تكون ممتنًا في تعزيز رفاهيتك (Getty Images)
خمس استراتيجيات لتعزيز رفاهتك الآن
1. كن ممتنًا
يشعر بعض الناس بتحسن عندما يحتفظون بمجلة الامتنان.
2. الانخراط في أعمال اللطف
أن تكون لطيفًا يمكن أن يعزز رفاهية كل من المبادرين ومستقبلات اللطف.
3. رعاية أهم علاقاتك
العلاقات الإيجابية مهمة لرفاهيتنا. يجب رعايتها وصيانتها.
4. كن أكثر حاضرا
في عالم مشتت ، يمكن أن يكون الحضور في الوقت الحالي أمرًا صعبًا. أن تكون حاضرًا هو عكس المهام المتعددة. هذا يتطلب ممارسة متعمدة ويمكنك تطويرها من خلال ممارسات التأمل أو الذهن.
5. افعل الأشياء التي تؤدي إلى حالة “تدفق”
أن تكون في حالة تدفق يعني أننا نشارك بشكل كامل في النشاط.
إنها حالة عقلية حيث يشعر الشخص بالانخراط الكامل ويتمتع بعملية أو نشاط يوفر التوازن الصحيح للتحدي والمكافأة. غالبًا ما يتحدث الناس عن هذا على أنه “التواجد في المنطقة”.
يعد العثور على هواية أو رياضة جذابة طريقة جيدة لزيادة لحظات التدفق.
إن التأكد من أن أنت والأشخاص من حولك يعانيون من مشاعر إيجابية بانتظام لا يتعلق بالشعور بالرضا في الوقت الحالي. إنه أيضًا استثمار مهم للمستقبل ، وضمان تحسين الصحة العقلية والرفاهية لنفسك وللآخرين. ماذا ستفعل؟
كريستيان فان نيوربورج أستاذ التدريب وعلم النفس الإيجابي في جامعة RCSI للطب والعلوم الصحية
تم نشر هذه المقالة في الأصل من قبل المحادثة ويتم إعادة نشرها بموجب ترخيص Creative Commons. اقرأ المقال الأصلي
[ad_2]
المصدر