[ad_1]
مدربة اللياقة البدنية سورايا: للتخلص من دهون البطن، تحتاجين إلى تقليص السعرات الحرارية
رفع الدمبلز ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع يساعد على حرق الدهون الصورة: فلاديمير زهابريكوف © URA.RU
شاركت مدربة اللياقة البدنية المحترفة سورايا استراتيجية فعّالة لأولئك الذين يريدون التخلص من دهون البطن. وتقول إن مفتاح النجاح هو الحفاظ على عجز بسيط في السعرات الحرارية وممارسة الرياضة بانتظام.
قالت سورايا لصحيفة بريستول بوست: “إذا تناولت سعرات حرارية قليلة جدًا، وخاصة بعد سن 35 عامًا، فقد يؤدي ذلك إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي لديك وإعاقة فقدان الوزن”. وتقول إنه من المهم إيجاد التوازن الذي يسمح لجسمك بحرق الدهون بكفاءة.
ولتحقيق أفضل النتائج، توصي المتخصصة بالاهتمام ليس فقط بالتغذية، بل وأيضًا بالتمارين البدنية. فرفع الأثقال ثلاث إلى أربع مرات أسبوعيًا يساعد على بناء كتلة العضلات وتسريع عملية التمثيل الغذائي، مما يؤدي إلى حرق السعرات الحرارية بشكل أكثر نشاطًا حتى في حالة الراحة. وتقترح استخدام الدمبل للتدريب في المنزل أو زيارة صالة الألعاب الرياضية.
احفظ رقم URA.RU – كن أول من يبلغنا بالخبر!
اشترك في URA.RU على Telegram – طريقة ملائمة للبقاء على اطلاع دائم بالأخبار المهمة! اشترك وكن في قلب الأحداث. اشترك.
كل الأخبار الرئيسية من روسيا والعالم – في رسالة واحدة: اشترك في النشرة الإخبارية لدينا!
لقد تم إرسال رسالة بريد إلكتروني تحتوي على رابط إلى بريدك الإلكتروني. انقر عليها لإكمال عملية الاشتراك.
يغلق
شاركت مدربة اللياقة البدنية المحترفة سورايا استراتيجية فعالة لأولئك الذين يريدون التخلص من دهون البطن. تقول إن مفتاح النجاح هو الحفاظ على عجز صغير في السعرات الحرارية وممارسة الرياضة بانتظام. قالت سورايا لصحيفة بريستول بوست: “إذا كنت تأكل سعرات حرارية قليلة جدًا، خاصة بعد سن 35 عامًا، فقد يؤدي ذلك إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي لديك وإعاقة فقدان الوزن”. وفقًا لها، من المهم إيجاد توازن يسمح للجسم بحرق الدهون بشكل فعال. للحصول على أفضل النتائج، توصي الخبيرة بالتركيز ليس فقط على التغذية ولكن أيضًا على التمارين الرياضية. يساعد رفع الأثقال ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع على بناء العضلات وتسريع عملية التمثيل الغذائي لديك، مما يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية حتى في حالة الراحة. اقترحت استخدام الدمبل للتمرين في المنزل أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
[ad_2]
المصدر