[ad_1]
يمكن أن يكون النوم وحشًا متقلبًا. في بعض الأحيان ، حتى بعد ثماني ساعات في السرير ، يمكنك الاستيقاظ من الشعور بالذهول تمامًا. الليالي الأخرى ، لا يمكنك ببساطة التخلص من الإرهاق. يمكن أن يساعدك متتبع النوم في فهم ما يحدث بشكل أفضل خلال العين المغلقة-ووفقًا لدراسة حديثة ، فإن أكثر من ثلث الأمريكيين قد تحولوا بالفعل إلى هذه الأجهزة القابلة للارتداء للبصيرة.
ولكن ماذا هم وماذا يفعلون؟ وفقًا لـ Alexandre Abreu ، MD ، “لا يتتبع متتبعو النوم النوم فحسب ، بل إنهم يتتبعون أنشطة أثناء النهار لأن نظافة النوم الجيدة يتمتع بصحة جيدة على مدار 24 ساعة في اليوم”. يقول إن العديد من المرضى ينتهي بهم الأمر إلى إدراك أن العادات السيئة ، مثل وقت الجلوس المفرط أو مستويات الضغط العالي ، تدمر عينهم. يمكن أن يمنحك أجهزة تتبع النوم أيضًا علامات تحذير حول المشكلات المحتملة مثل توقف التنفس أثناء النوم أو إيقاعات القلب غير المنتظمة التي تعبث بنومك وصحتك. يقول أبرو ، الذي يضيف أن العديد من مرضاه يأتي أولاً بفضل شيء تم اكتشافه: “إنها أدوات رائعة لتمكين المرضى من طلب المساعدة من مقدمي الخدمات قبل حدوث شيء سيء”.
يوصي Abreu بالبحث عن ثلاثة أشياء. أولاً ، تريد عمر بطارية طويل حتى تتمكن من استخدام الجهاز ليلًا ونهارًا. من المهم أيضًا الحصول على تعقب النوم الذي يقدم رؤى سهلة الاستخدام حول البيانات التي يلتقطها حتى تتمكن من فهم كل شيء بالفعل. بالإضافة إلى ذلك ، يقترح البحث عن خيارات تسمح لك بسهولة بإعادة توجيه إحصائياتك إلى طبيبك حتى يتمكنوا من رؤية البيانات مباشرة.
مع وضع كل ذلك في الاعتبار ، قضيت شهورًا في اختبار أجهزة تتبع النوم للعثور على الأشخاص الذين يستحقون الشراء. إذا كنت حريصًا على فهم لياليك المضطربة ، فإليك أفضل أجهزة تتبع النوم التي يجب مراعاتها.
كيف اختبرت عند الاختيار ، فكرت في كل شيء أوصى به أبيو للبحث عنه (جينيفر هيميليتش/المستقلة)
لقد فكرت في كل ما أوصى به Abreu على أنه مهم: عمر البطارية الطويل ، والرؤى المفيدة ، والبيانات القابلة للمشاركة بسهولة. لقد استخدمت كل متتبع النوم الذي اختبرته لمدة شهرين ، مما يمنحهم وقتًا للمعايرة إلى أنماطتي وجسدي حتى أتمكن من تقييم جميع الميزات المعروضة.
لمقارنة كل من إحصائيات نوم الجهاز (وعندما بدا شيء ما) ، ارتديت ثلاثة متتبعين في وقت واحد. بالإضافة إلى تقييم الدقة ، لاحظت عمق البيانات التي تم التقاطها ومدى ترجمتها إلى رؤى يمكن أن أفهمها بالفعل واستخدامها. بالنسبة إلى المتتبعين الذين يحتاجون إلى ارتداء 24/7 ، لاحظت أيضًا تنوع ما يمكنهم فعله من أجلك ، وللمرتاح لهم. أدناه ، أخوض المزيد من التفاصيل حول المعايير ، أو استمر في التمرير للمراجعة الكاملة:
عمر البطارية: لقد أوليت اهتمامًا وثيقًا على مدى سرعة نفاد البطارية على كل جهاز. قارنت النتائج في الوقت الفعلي مع ما تدعي العلامة التجارية أن عمر البطارية. فكرت أيضًا في مدى سرعة فرض كل واحد ، ويفضل أولئك الذين كانوا سريعين. الرؤى: توفر لك معظم أجهزة تتبع النوم درجة نوم شاملة وكذلك الرسوم البيانية. قمت بتقييم رؤى النوم المختلفة التي يقدمها كل متتبع ومدى سهولة تفسيرها ، داخل وخارج التطبيق. فكرت أيضًا في ما إذا كانت الأجهزة لديها ميزات أخرى من شأنها أن تساعد نومي ، على سبيل المثال ، التأمل الموجهة أو مدرب النوم. علاوة على ذلك ، قمت بتقييم ما إذا كان الجهاز تتبع أي بيانات صحية ولياقة إضافية – إذا حدث ذلك ، فكرت في مدى فائدة ذلك. واجهة التطبيق: لكي يوفر متتبع النوم فائدة حقيقية ، يجب أن تكون البيانات متاحة ، لذلك فكرت فيما إذا تم تقديم الإحصائيات بطريقة سهلة الفهم وتحليل تجربة المستخدم لكل تطبيق. الراحة والتصميم: من المستحسن عمومًا ارتداء متتبع النوم كل يوم – أشار أبرو إلى أن نظافة النوم الجيدة تكون صحية على مدار 24 ساعة في اليوم. لذلك تحتاج إلى أن تناسب بشكل جيد وأن تكون مريحًا لارتداءها في جميع الأوقات. لكن قبل كل شيء ، بحثت عن الأجهزة التي لن تسبب عدم الراحة عند النوم. لماذا يمكنك الوثوق بالمراجعات الأمريكية
لدى Jennifer Heimlich أكثر من عقد من الخبرة كصحفية في صناعة اللياقة البدنية ، لذلك فهي صوت موثوق ودراية عندما يتعلق الأمر بالتوصيات. إلى جانب بحثها الخاص واختبارها الصارم ، استشرت خبراء حول ما يجب البحث عنه في أفضل أجهزة تتبع النوم لتوسيع معرفتها. عندما لا تكتب ، فهي مدربة تشغيل معتمدة من Uesca وتستضيف جولات ، لذلك تأخذ الصحة واللياقة على محمل الجد.
أفضل أجهزة تتبع النوم لعام 2025 هي: Best Tracker Tracker بشكل عام-Oura Ring 4: 349 دولارًا ، usary.combest Budget Sleep Tracker-Fitbit Charge 6: $ 159.95 ، google.combest للحصول على تعقب الصحة الإضافي-Whoop 5.0: 199-$ 239 $ في السنة ، whoop.com. Google.combest Tracker غير القابل للارتداء-Withings Sleep ؛ 199.95 دولار ، withings.combest لعشاق اللياقة-Garmin Venu 3: 449.99 $ ، Garmin.combest خالية من الاشتراك-حزام Amazfit Helio: 99 دولارًا ، us.amazfit.com
[ad_2]
المصدر