[ad_1]
ابق في صدارة اتجاهات الموضة وخارجها من خلال النشرة الإخبارية الأسبوعية المجانية لتحرير نمط الحياة ابق في صدارة اتجاهات الموضة وخارجها من خلال النشرة الإخبارية الأسبوعية المجانية لتحرير نمط الحياة
لم تنتشر ثقافة القيلولة في الولايات المتحدة كما هو الحال في البلدان الأخرى.
من القيلولة في إسبانيا ونيجيريا، إلى ريبوساس في إيطاليا، وإيدليب في الفلبين، يمارس الناس في جميع أنحاء العالم القيلولة بفخر. لكن في الولايات المتحدة، تعتبر القيلولة علامة على الكسل وقلة الطموح.
كنتيجة ثانوية للحلم الأمريكي، تسود ثقافة الصخب والطحن في أمريكا، حيث يتجنب العديد من العمال في كثير من الأحيان الإجازة أو فترات الراحة لإنجاز المزيد من العمل. لا تعتبر الراحة أولوية على حسابنا الجماعي. في كتاب الناشطة تريشيا هيرسي الأكثر مبيعًا لعام 2022، الراحة هي المقاومة، يقول هيرسي إن إعطاء الأولوية للراحة في روتينك اليومي يمكن أن يكون شكلاً من أشكال المقاومة ضد الرأسمالية.
في مقابلة مع NPR، أوضح هيرسي: “أجسادنا هي موقع للتحرر. وهذا يجلب إلى علم الجسد فكرة أنه أينما كانت أجسادنا، يمكننا أن نجد الراحة.
وأضافت: “توفر القيلولة بوابة للتخيل والاختراع والشفاء”. “لقد سُرقت مساحة أحلامنا، ونريد استعادتها. سوف نستعيدها من خلال الراحة.”
على الرغم من أن الأجيال الشابة قد تراجعت عن ثقافة الصخب واحتضنت الراحة على وسائل التواصل الاجتماعي من خلال صياغة مصطلح “تعفن السرير”، إلا أن هناك أيضًا النصف الآخر من الإنترنت المهووس بالعافية الذي يروج لـ “كوكتيلات الفتاة النائمة” وإجراءات العناية بالبشرة المكونة من 10 خطوات. .
في حين أن هذا الأخير قد يبدو غير ضار، فإنه غالبا ما يتم تمجيده باعتباره نسخة طموحة من الرعاية الذاتية، في حين أن “تعفن السرير” غالبا ما ينظر إليه على أنه نتاج للكسل ويمكن أن يسبب القلق من أننا لا نفعل ما يكفي من خلال الراحة ببساطة.
تؤيد الثقافة الأمريكية إدمان العمل، ولكن في نهاية المطاف، تلك الحاجة القهرية إلى أن تكون أكثر إنتاجية ليست صحية. وفقًا لتقرير حالة النوم لعام 2023، تشير البيانات إلى أن الولايات المتحدة دولة محرومة من النوم إلى حد كبير، حيث أبلغ واحد من كل ثلاثة بالغين عن مشاكل في النوم. هناك نسبة مماثلة من الأشخاص الذين يأخذون قيلولة مرة واحدة يوميًا، سواء كانوا بحاجة إليها حقًا أم لا.
لقد ظهر تدريجيًا ما يسمى باقتصاد النوم، مع ظهور مجموعة متنوعة من المنتجات مثل المكملات الغذائية الطبيعية ومواد CBD الصالحة للأكل، بالإضافة إلى أجهزة الضوء الأزرق والصوت التي تم دفعها إلى الجماهير. Hostage Tape – وهي علامة تجارية تبيع شريطًا من القماش يشبه الشريط الذي يبقي فمك مغلقًا لمنع الشخير ويساعدك على التنفس – انتشر على نطاق واسع في العام الماضي ومنذ ذلك الحين استقطبت الديموغرافية الأنثوية بإصدارات ذات طابع وردي من المنتج.
وتقول مؤسسة النوم إن القيلولة الدورية – وتحديداً في منتصف النهار – يمكن أن تعزز اليقظة والمزاج والذاكرة، وتقلل من التوتر. عندما نشعر بالنعاس أثناء النهار، عادةً ما يحاول الجسم تعويض عدم توازن الطاقة حتى نتمكن من الاستمرار في العمل بشكل صحيح. ومن الناحية المثالية، يوصي الخبراء الأشخاص بأخذ قيلولة تتراوح مدتها بين 20 و30 دقيقة حتى يتمكنوا من تجنب التراخي والنوم العميق.
من خلال أخذ قيلولة في منتصف النهار، يمكننا العمل مع إيقاعات الساعة البيولوجية لدينا والاستفادة من الانخفاض الطبيعي في الطاقة في ذلك الوقت من اليوم. ومع ذلك، قد يكون الأمر مقلقًا إذا كنت تغفو بانتظام طوال اليوم، خاصة في الأوقات غير المناسبة مثل الانتظار عند إشارة المرور.
هناك أكثر من 100 اضطراب مختلف في النوم، بما في ذلك انقطاع التنفس أثناء النوم المميت، والذي يمكن أن يكون السبب الكامن وراء قلة الراحة والنوم. لقد وجد العلماء منذ فترة طويلة وجود علاقة بين سوء نوعية النوم وأمراض القلب والأوعية الدموية الضارة وكذلك القضايا المتعلقة بالحدة العقلية.
في كثير من الأحيان، تتأثر أنماط نومنا أيضًا بالوراثة. وفقا لدراسة أجراها المعهد الوطني للقلب والرئة والدم، فإن مقدار النوم الذي يمكنك الحصول عليه يمكن أن يتأثر بما لا يقل عن 80 جينة مختلفة.
[ad_2]
المصدر