[ad_1]
قم بالتسجيل في البريد الإلكتروني المجاني للسفر الخاص بـ Simon Calder للحصول على مشورة الخبراء وخصومات لتوفير المال. احصل على البريد الإلكتروني الخاص بـ Simon Calder’s Travel
كشف الأطباء عما تفعله الرحلات الجوية الطويلة بجسمك.
هناك سبب وراء عدم شعورك بالراحة التامة بنسبة 100% عند نزولك من رحلة طويلة. بالإضافة إلى الإرهاق واضطراب الرحلات الجوية الطويلة، فإن قضاء ساعات في مقصورة صغيرة على ارتفاع 35000 قدم، على الأرجح دون مساحة كبيرة، يمكن أن يؤثر سلبًا على جسمك بعدة طرق.
يقول الطبيب العام الدكتور جيل جينكينز: “إن الجلوس لمدة ثماني ساعات أو أكثر يمكن أن يكون له آثار ضارة خطيرة على صحتك، مثل صحة القلب والجهاز التنفسي، وكذلك العضلات والمفاصل”.
وإليك كيف تتأثر أجزاء مختلفة من أجسامنا …
ماذا يفعل الطيران بقلبك؟
“يمكن أن يؤثر الطيران لمسافات طويلة على التنفس، مما يسبب ضيقًا في التنفس وأحيانًا عدم الراحة في الصدر. يقول جينكينز، وهو مستشار لشركة Deep Heat وDeep Freeze وDeep Relief، إن الأشخاص الأكثر عرضة لخطر الإصابة بمشاكل القلب على متن الطائرة هم أولئك الذين يعانون بالفعل من أمراض القلب والأوعية الدموية.
إذا كان لديك أي مشاكل في القلب، تحقق دائمًا مع طبيبك إذا كان من المناسب لك السفر بالطائرة (وحزم أي دواء تحتاجه في حقيبة يدك).
(حقوق النشر 2023 لوكالة أسوشيتد برس. جميع الحقوق محفوظة)
“الجفاف وتغير ضغط الهواء في المقصورة وانخفاض تركيز الأكسجين – يتم ضغط الطائرات الحديثة إلى ارتفاع مكافئ يتراوح بين 6000 و8000 قدم، لذا فإنك تتنفس فعليًا كمية أقل من الأكسجين”، يمكن أن تلعب جميعها دورًا. علاوة على ذلك، يضيف جينكينز: “الجلوس في مكان ضيق يحد من حركات الصدر، لذا لا تتنفس بعمق، كما أن الضغط المتزايد (الناجم عن الطيران) يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمشاكل في القلب”.
يشكل تجلط الأوردة العميقة (DVT) والجلطات الدموية خطرًا خاصًا بالنسبة لأولئك الذين لا يعانون من أمراض القلب أيضًا، ولجميع الأسباب نفسها.
يقول جنكينز: “يمكن أن تحدث جلطات الدم لمدة تصل إلى شهر واحد بعد الطيران، لذا كن حذرًا من أعراض مثل تورم أو ألم الساقين، وخاصة ربلة الساق، وصعوبات التنفس (يمكن أن تحدث جلطات في الرئتين أيضًا).”
لتقليل المخاطر، حافظ على رطوبة جسمك ولا تشرب الكحول أثناء رحلتك، وقم بالتمدد والتحرك قدر الإمكان.
ماذا يفعل الطيران بمعدتك؟
يمكن أن يؤدي التغير في الرطوبة أيضًا إلى إحداث ضرر في معدتك.
يقول الدكتور سايمون ثيوبالدز، الطبيب العام في مركز بال مول الطبي: “تتميز كابينة الطائرة بمستويات رطوبة منخفضة، مما قد يسبب الجفاف ويؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإمساك وعدم الراحة”.
“يمكن أن يؤدي التغيير في ضغط المقصورة أيضًا إلى تمدد الغازات في المعدة، مما يؤدي إلى الانتفاخ أو عدم الراحة. الجلوس لفترات طويلة خلال الرحلات الجوية الطويلة يمكن أن يساهم في بطء عملية الهضم والإمساك.
ويضيف أن الاضطرابات في إيقاع الساعة البيولوجية (ساعة الجسم) الناتجة عن عبور مناطق زمنية متعددة يمكن أن تؤثر على جهازك الهضمي أيضًا، مما يؤدي إلى حركات أمعاء غير منتظمة وتغيرات في الشهية. ناهيك عن أن تغيرات المنطقة الزمنية تعطل أنماط الوجبات، مما قد يؤدي أيضًا إلى عسر الهضم أو عدم الراحة في المعدة.
يوصي ثيوبالدز بالبقاء رطبًا واختيار الوجبات الخفيفة، مع التنقل كثيرًا في جميع أنحاء المقصورة.
ماذا يفعل الطيران بعقلك؟
بينما يحاول الجسم التكيف مع مناطق زمنية مختلفة، يمكن أن يؤدي اضطراب الرحلات الجوية الطويلة إلى إحداث الفوضى أيضًا.
“التغيرات في أنماط النوم الناجمة عن اختلافات المنطقة الزمنية يمكن أن تؤثر على نوعية وكمية النوم، الأمر الذي يمكن أن يكون له تأثير على الوظائف المعرفية والمزاج”، يوضح ثيوبالدز. “يمكن أن تؤدي مستويات الرطوبة المنخفضة أيضًا إلى الصداع والدوار والضعف الإدراكي.
ويضيف: “إن انخفاض مستويات الأكسجين في مقصورة الطائرة قد يؤثر أيضًا على الأداء المعرفي، مما يؤدي إلى ظهور أعراض مثل النسيان وصعوبة التركيز”. “بالنسبة للرحلات الطويلة، وخاصة بالنسبة للمسافرين القلقين، يمكن أن يؤدي ذلك إلى التوتر والقلق، مما قد يؤثر على الوظائف الإدراكية والرفاهية العامة.”
طائرة تابعة للخطوط الجوية الأمريكية
(غيتي إيماجز)
يمكن أن تساهم الضوضاء والمساحة المحدودة والظروف المزدحمة في التوتر والانزعاج أيضًا، “مما قد يؤثر على الأداء المعرفي”.
في حين أن هذه الأشياء عادة ما تكون مؤقتة وقابلة للعكس، إلا أن الأفراد الذين يعانون من ظروف أو نقاط ضعف موجودة مسبقًا قد يعانون من تأثيرات أكثر وضوحًا، كما يقول. “من الضروري أن تبقى رطبًا وأن تحافظ على جدول نوم صحي.”
ماذا يفعل الطيران بعينيك وأنفك وفمك؟
يقول جينكينز إن هذه المناطق يمكن أن تصبح جافة جدًا خلال رحلة طويلة المدى، وذلك بسبب التغيرات في ضغط المقصورة والارتفاع وجودة الهواء.
“إن الهواء المنتشر داخل الطائرة جاف للغاية، والجفاف الناتج عن عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يؤدي إلى تفاقم جفاف العين والأنف والفم (والجلد والأذنين).”
“يؤثر ألم الجيوب الأنفية على الممرات الأنفية، وهو أمر شائع في الرحلات الجوية الطويلة، خاصة إذا كنت تعاني بالفعل من نزلة برد أو مشكلة أخرى في الجهاز التنفسي، مما يؤثر على الطريقة التي يمكن بها للجيوب الأنفية والممرات الأنفية معادلة الضغوط بعد تغيير ضغط المقصورة – مما يؤدي إلى ألم عبر الممرات الأنفية. العيون والجبهة وعظام الخد، وخاصة عند النسب.
الحيلة هي معالجة أي مشاكل طويلة الأمد في الجيوب الأنفية قبل الطيران، لكن مضغ العلكة أو احتساء الماء أو التثاؤب قبل الإقلاع والهبوط قد يساعد.
وتضيف: “الرطوبة المنخفضة يمكن أن تزيد من تبخر الدموع وتؤدي إلى تفاقم أعراض جفاف العين مثل الألم، واحمرار العين، وعدم وضوح الرؤية، والحكة، والعيون الدامعة”. “بسبب الظروف الجافة في مقصورة الطائرة، يمكن أن يجف فمك أيضًا بسرعة كبيرة، مما يتسبب في نمو البكتيريا على لسانك ورائحة الفم الكريهة.”
يساعد مضغ العلكة على تحفيز إنتاج اللعاب وتخفيف جفاف الفم، وبالطبع الحفاظ على رطوبة الجسم.
ماذا يفعل الطيران ببشرتك؟
يمكن أن يؤدي انخفاض الرطوبة أيضًا إلى شعور بشرتك بالجفاف والشد. يقول ثيوبالدز: “هذا يمكن أن يؤدي إلى التقشر وتفاقم الأمراض الجلدية مثل الأكزيما أو الصدفية”. “يمكن أن يكون الهواء المعاد تدويره في الطائرات جافًا وقديمًا، مما قد يسد المسام ويجعل بشرتك تبدو باهتة. قد يكون هذا مشكلة خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من البشرة المعرضة لحب الشباب.
ويضيف أن الجلوس لفترات طويلة يمكن أن يقلل من الدورة الدموية، مما يؤدي إلى الانتفاخ حول العينين، مما يساهم في ظهور الهالات السوداء والتعب بشكل عام.
“على ارتفاعات أعلى، يزداد تعرضك للأشعة فوق البنفسجية. وعلى الرغم من أن نوافذ الطائرات تحجب معظم الأشعة فوق البنفسجية فئة B، إلا أن الأشعة فوق البنفسجية فئة A لا تزال قادرة على الاختراق، مما قد يتسبب في تلف الجلد بمرور الوقت. لمحاربة كل هذا، رطبي بشرتك، وتجنبي المكياج الثقيل، واستخدمي عامل حماية من الشمس (SPF) عالي الجودة.
ما يطير الأعداء إلى أطرافك وعضلاتك
يقول جينكينز: “إن الجلوس لعدة ساعات في رحلة طويلة دون الكثير من الحركة قد يتسبب في تصلب العضلات ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل في المفاصل والظهر وتيبسها”. “أثناء الرحلة، حاول النهوض والتحرك وممارسة تمارين التمدد مرة كل ساعة. بمجرد هبوطك، من المهم جدًا أن تحرك جسمك بأسرع ما يمكن.
[ad_2]
المصدر