[ad_1]
دعمكم يساعدنا على رواية القصة
من الحقوق الإنجابية إلى تغير المناخ إلى شركات التكنولوجيا الكبرى، تتواجد صحيفة The Independent على أرض الواقع أثناء تطور القصة. سواء أكان الأمر يتعلق بالتحقيق في الشؤون المالية للجنة العمل السياسي المؤيدة لترامب التابعة لإيلون ماسك أو إنتاج أحدث فيلم وثائقي لدينا بعنوان “الكلمة”، والذي يسلط الضوء على النساء الأمريكيات اللاتي يناضلن من أجل الحقوق الإنجابية، فإننا نعلم مدى أهمية تحليل الحقائق من المراسلة.
وفي مثل هذه اللحظة الحرجة من تاريخ الولايات المتحدة، نحتاج إلى مراسلين على الأرض. تبرعك يسمح لنا بمواصلة إرسال الصحفيين للتحدث إلى جانبي القصة.
تحظى صحيفة “إندبندنت” بثقة الأميركيين من مختلف الأطياف السياسية. وعلى عكس العديد من المنافذ الإخبارية الأخرى عالية الجودة، فإننا نختار عدم استبعاد الأمريكيين من تقاريرنا وتحليلاتنا من خلال نظام حظر الاشتراك غير المدفوع. نحن نؤمن بأن الصحافة الجيدة يجب أن تكون متاحة للجميع، وأن يدفع ثمنها أولئك الذين يستطيعون تحمل تكاليفها.
دعمكم يصنع الفارق. اقرأ المزيد
تؤدي هشاشة العظام إلى إضعاف العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور، وتصبح مصدر قلق متزايد مع تقدم العمر.
في حين أن الساعة الموقوتة أمر لا مفر منه، فإن فهم المخاطر واتخاذ خطوات استباقية يمكن أن يؤثر بشكل كبير على صحة العظام ويمنع الكسور المنهكة.
فيما يلي ثمانية أشياء مهمة يجب أن يعرفها الجميع عن هشاشة العظام للمساعدة في الحفاظ على عظام قوية وتقليل خطر الإصابة بالكسور مع تقدمنا في العمر.
1. غالبا ما يشار إليه باسم “المرض الصامت”
يوضح سام بهايد، أخصائي العلاج الطبيعي ومؤسس شركة Physiozen Ltd: “يُطلق عليه غالبًا اسم “المرض الصامت” لأنه يتطور بدون أعراض حتى يحدث الكسر”.
وتضيف كيرستي كارن، الممرضة المتخصصة في هشاشة العظام في الجمعية الملكية لهشاشة العظام: “لا تسبب أي آلام أو آلام عامة أو أعراض أخرى.
“إن العظام المكسورة هي التي يمكن أن تسبب الألم، وليس هشاشة العظام نفسها. يمكن أن تتسبب كسور العمود الفقري أيضًا في فقدان الطول وانحناء العمود الفقري.
2. هشاشة العظام أكثر شيوعاً عند النساء
“النساء لديهن عظام أصغر وأرق (كتلة عظام منخفضة) مقارنة بالرجال”، يسلط الضوء على بهيد. “ويتراجع هرمون الاستروجين، الذي يحمي كثافة العظام، تدريجياً بعد انقطاع الطمث، مما يؤدي إلى تسريع فقدان العظام، مما يجعل النساء عرضة لمشاكل كثافة العظام.
فتح الصورة في المعرض
(العلمي / السلطة الفلسطينية)
“يمكن أن يؤدي الحمل والرضاعة الطبيعية أيضًا إلى استنفاد مستويات الكالسيوم بشكل مؤقت.”
3. يمكن للأشخاص المصابين بهشاشة العظام كسر العظام من خلال الأنشطة البسيطة
يوضح كارني: “هشاشة العظام هي حالة تصبح فيها العظام أضعف وتنكسر بسهولة أكبر، حتى بعد تعرضها لصدمة أو سقوط بسيط”. “إن العظام المكسورة (التي تسمى “كسور الهشاشة”) الناجمة عن هشاشة العظام يمكن أن تؤثر عادة على العمود الفقري والورك والمعصم.
“يمكن للأشخاص المصابين بهشاشة العظام كسر العظام من خلال أنشطة يومية بسيطة مثل تحريك وعاء في الحديقة أو الانحناء لإخراج طبق خزفي من الفرن.”
4. هناك العديد من عوامل الخطر
يعد العمر والتاريخ العائلي من عوامل الخطر.
يقول بهيد: “تتناقص كثافة العظام بشكل طبيعي مع تقدم العمر ويلعب الاستعداد الوراثي دورًا”.
يمكن أن تكون عوامل نمط الحياة مؤثرة أيضًا.
يقول بهيد: “إن سوء التغذية، وخاصة انخفاض تناول الكالسيوم وفيتامين د، يمكن أن يزيد من المخاطر”. “التدخين والإفراط في استهلاك الكحول من عوامل الخطر التي تقلل من كثافة العظام.”
5. التشخيص المبكر مهم
يقول بهيد: “التشخيص المبكر يمنع الكسور والمضاعفات المرتبطة بها، كما يسمح بالتدخلات في الوقت المناسب لإبطاء فقدان العظام”. “كما أنه يقلل من تكاليف الرعاية الصحية ويحسن نوعية الحياة.”
يتم تشخيص هشاشة العظام عادةً عندما يتم إرسال شخص لديه عوامل خطر، أو أصيب بكسر بسبب الهشاشة، لإجراء فحص كثافة العظام (فحص DXA).
يوضح كارني: “يساعدنا هذا الفحص على فهم ما إذا كان لديك خطر متزايد للإصابة بالكسور وما إذا كنت ستستفيد من تناول أحد العلاجات الدوائية لهشاشة العظام لتقليل هذا الخطر”. “بالنسبة لبعض كبار السن الذين أصيبوا بكسر في الورك، أو أصيبوا بعدة كسور، فإن تاريخهم مع كسور العظام قد يكون كافيا لتسليط الضوء على الحاجة إلى العلاج دون إجراء فحص لكثافة العظام”.
6. نمط الحياة الصحي يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة العظام
فتح الصورة في المعرض
(العلمي / السلطة الفلسطينية)
يقول كارني: “إن اتباع نظام غذائي صحي متنوع يوفر جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها، والكثير من التمارين الرياضية يمكن أن يساعد في الحفاظ على قوة العظام”. “تأكد من حصولك على 700 ملجم من الكالسيوم يوميًا على الأقل وفكر في استخدام 400 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا خلال أشهر الشتاء لأن كلاهما مهم لصحة العظام.
“كما أن الأشياء البسيطة مثل تجنب التدخين والحفاظ على مستويات الكحول ضمن الحدود الموصى بها يمكن أن تساعد في تقليل المخاطر.
“لا يمكن لهذه الأشياء أن توقف جميع فرص الإصابة بهشاشة العظام والكسور، ولكنها يمكن أن تساعد في تقليل المخاطر.”
7. تمارين المقاومة أو حمل الأثقال يمكن أن تساعد في تقوية العظام
فتح الصورة في المعرض
(العلمي / السلطة الفلسطينية)
يقول بهيد: “إن التدريب المنتظم على حمل الأثقال والمقاومة ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع يمكن أن يساعد”.
يقول كارني إن العظام تظل قوية إذا أعطيتها عملاً للقيام به وأحببت التنوع.
يوصي كارني: “اهدف إلى ممارسة تمارين رفع الأثقال لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا”. “لكي تكون التمارين أكثر فعالية في الحفاظ على قوة العظام، تحتاج إلى الجمع بين تمارين تحمل الوزن والتأثير مثل الركض أو الركض، وتمارين تقوية العضلات مثل رفع الأثقال أو استخدام أشرطة المقاومة.”
فتح الصورة في المعرض
(العلمي / السلطة الفلسطينية)
8. لا يمكن علاج هشاشة العظام
يقول كارن: “ليس لدينا دواء أو علاج يمكنه التخلص من هذه الحالة تمامًا ويجعل عظامك صحية لبقية حياتك”. “ومع ذلك، لدينا أدوية يمكن أن تساعد في تقوية عظامك وتقليل خطر الإصابة بالكسور، وهذه الأدوية تعمل بشكل جيد حقًا.
“بالنسبة لمعظم الأشخاص المصابين بهشاشة العظام، يعني هذا أنهم قد يخضعون للعلاج الدوائي لبضع سنوات، وربما يتوقفون عنه لمدة عام أو عامين، ثم يعودون إليه مرة أخرى إذا بدأت عظامهم في التدهور مرة أخرى وما إلى ذلك.
“هناك مجموعة من العلاجات الدوائية لهشاشة العظام بما في ذلك الأقراص والحقن والحقن الوريدي، ولكن معظم الناس يستخدمون الأقراص التي يتناولونها مرة واحدة في الأسبوع مثل أليندرونات.”
[ad_2]
المصدر