[ad_1]
دعم حقيقي
الصحافة المستقلة
مهمتنا هي تقديم تقارير غير متحيزة ومبنية على الحقائق والتي تحمل السلطة للمساءلة وتكشف الحقيقة.
سواء كان 5 دولارات أو 50 دولارًا، فإن كل مساهمة لها قيمتها.
ادعمونا لتقديم صحافة بدون أجندة.
إعرف المزيد
لقد كانت الهواتف الذكية واحدة من أكبر العوامل التي غيرت قواعد اللعبة فيما يتعلق بالابتكار البشري منذ فترة طويلة. والآن أصبحت جزءًا من نسيج المجتمع، كما غيرت أيضًا الطريقة التي نمارس بها حياتنا اليومية – من أول شيء في الصباح إلى وقت متأخر من الليل، لا يخلو الكثير منا أبدًا من هواتفنا.
ولكن إذا كنت تشعر بالإرهاق بسبب الحاجة إلى استخدام هاتفك طوال الوقت، والبحث عن رسائل جديدة أو تحديثات، فقد تتساءل عن كيفية إبعاد نفسك قليلاً عن هذا الأمر. إليك بعض النصائح التي قد تساعدك على تقليل استخدام هاتفك والاستمتاع بالحياة أكثر…
1. ضع هذا الشاحن في مكان آخر
إن شاحن الهاتف بجوار السرير يمثل مشكلة خطيرة – لذا يلجأ العديد منا إلى وضع كابلات الشحن بجوار طاولة السرير للراحة. ففي النهاية، يعد هاتفك مفيدًا للغاية بالنسبة للمنبهات والرسائل الصباحية.
افتح الصورة في المعرض
الهواتف أصبحت جزءًا لا يتجزأ من الحياة اليومية الآن (Alamy/PA)
ولكن العديد من الخبراء الآن يوصون بشحن هاتفك في غرفة أخرى حتى لا يتم تجاهله. وهذا من شأنه أن يبعدك عن هاتفك في لحظة عندما تستعد للنوم، ويشجعك على المشاركة في أنشطة أكثر استرخاءً، سواء كان ذلك قراءة كتاب أو أي شيء آخر. إنه تغيير سهل التنفيذ ولكن يمكن أن تكون له نتائج ملحوظة.
2. قم بتقليص إشعاراتك إلى الحد الأدنى
هناك مشكلة أخرى مقبولة في الهواتف الذكية الحديثة وهي أن كل شركة تحت الشمس توصلت إلى أفضل طريقة للتسلل إلى روتين الناس ــ الإشعارات. فكل تطبيق الآن يريد الإذن بإرسال إشعار إليك كلما كان لديه عرض أو تذكير أو تحديث ليعلن عنه، وقد يتحول هذا إلى صخب مرهق بسرعة كبيرة.
افتح الصورة في المعرض
الإشعارات يمكن أن تبقينا مدمنين (Alamy/PA)
قد يستغرق الأمر بعض الوقت، ولكن الدخول إلى إعدادات الإشعارات وإزالة الأذونات من أي شيء آخر غير الأساسيات مثل الرسائل والمكالمات الهاتفية قد يغير حياتك. فجأة، ستجد أن هاتفك لا يتمتع بنفس القدر من السيطرة عليك عندما لا يكون في يدك. بالطبع، لا يزال يتعين عليك التخلص من عادة التحقق منه بشكل قهري.
3. استخدم وضع التركيز على iPhone
قبل بضعة تحديثات لنظام التشغيل iOS، أطلقت Apple نظامًا جديدًا يسمى أوضاع التركيز الذي يسمح لك بتعيين أنواع مختلفة من حالات “عدم الإزعاج” لهاتفك، على الرغم من أنه كان معقدًا بعض الشيء وتم الإعلان عنه بشكل فوضوي عند الإطلاق.
الآن، بعد بعض التحسينات، يمكنك بسهولة إعداد أوضاع تعمل على كتم صوت الإشعارات أو السماح فقط بأنواع معينة من الإشعارات، والتبديل بين هذه الأوضاع يمكن أن يكون وسيلة رائعة للتحكم في استخدام هاتفك بوعي أكبر. على سبيل المثال، يمكن أن يمنع وضع “العمل” وسائل التواصل الاجتماعي من الوصول إليك، في حين أن “النوم” هو وضع آخر ضروري للاسترخاء.
4. تعيين حدود لوقت الشاشة
افتح الصورة في المعرض
هل تريد تقليل التمرير أثناء النوم؟ (Alamy/PA)
يتمتع مستخدمو كل من Android وiPhone بإمكانية الوصول إلى حدود وقت الشاشة منذ فترة طويلة – تتيح لك هذه الإعدادات وضع تذكيرات وقيود على تطبيقات معينة لتشجيعك على استخدامها بشكل أقل. كما تتمتع هذه الإعدادات بسمعة طيبة لكونها سهلة الاستخدام، لكن هذا لا يعني أنها لن تكون مناسبة للجميع.
إذا كنت قد جربتها بالفعل ووجدت نفسك تضغط فقط على رمز PIN للوصول على أي حال، فانتقل إلى الخطوة التالية – ولكن إذا لم تجربها بعد، فقد تكون هذه مثالية لمساعدتك على تجاهل تطبيق أو تطبيقين تشعر أنك ستكون أكثر سعادة بدونهما.
5. التوجه نحو الطاقة النووية
عندما تكون الأمور كثيرة للغاية، قد يكون اتخاذ إجراء خارج حدود البرامج المضمنة في الهاتف هو الحل. قد يعني هذا حذف تطبيق بالفعل، بدلاً من مجرد تقييده أو إزالته من الشاشة الرئيسية، أو يمكنك الذهاب إلى أبعد من ذلك.
إن الاعتياد على إغلاق هاتفك لفترات طويلة يعد خيارًا رائعًا – في أي موقف قد تضطر فيه إلى وضعه على الوضع الصامت، على سبيل المثال، فكر في إغلاقه. قد يمنع هذا الأمر من التسلل إلى ذهنك مع وعد بتلقي رسائل بريد إلكتروني جديدة أو إشعارات غير مرئية.
ينصح بعض الأشخاص أيضًا بوضع رباط شعر أو شريط مطاطي حول هاتفك. هذا الحاجز المادي الذي يتعين عليك إزالته أو على الأقل تحريكه في أي وقت تريد فيه استخدام هاتفك الذكي يمكن أن يساعدك في الحفاظ على وعيك بفكرة أنك تحاول التقاط الهاتف بشكل أقل. جرب ولاحظ ما يناسبك.
[ad_2]
المصدر