[ad_1]
عش حياتك أكثر صحة وسعادة من خلال نشرة Living Well الإخبارية المجانية، المليئة بالنصائح الصحية والنصائح العملية والوصفات المغذيةعش حياتك أكثر صحة وسعادة من خلال نشرة Living Well الإخبارية الأسبوعية المجانية
يمكن أن تتغير احتياجاتنا للعناية بالشعر طوال حياتنا، والفترة التي تسبق انقطاع الطمث ليست استثناءً.
تحدث فترة ما قبل انقطاع الدورة الشهرية – المرحلة التي تسبق توقف الدورة الشهرية تمامًا – تحولات كبيرة في مستويات هرمون الاستروجين والبروجستيرون، مما يؤثر على الخلايا في جميع أنحاء الجسم. وإذا لم تكن متأكدًا بعض الشيء مما إذا كانت الهرمونات أو أي شيء آخر يسبب تغيرات مزعجة في فروة رأسك وشعرك، انضم إلى النادي!
لقد سألنا المتخصصين عن رأيهم في ألغاز العناية بالشعر في فترة ما قبل انقطاع الطمث …
يبدو أن شعري أصبح أرق وأقل كثافة. لماذا يحدث هذا؟
“إن تساقط الشعر أمر طبيعي تمامًا بالنسبة للعديد من النساء مع تقدمهن في السن واقترابهن من سن اليأس. يقول الدكتور روشان فارا من The Treatment Rooms London: “يحدث ذلك بسبب التغيرات الهرمونية، وعلى الرغم من أنه قد يكون مؤلمًا، فمن المهم أن تعرف أنك لست وحدك”.
“السبب الرئيسي هو انخفاض هرمون الاستروجين، الذي يلعب دورا حاسما في الحفاظ على صحة الشعر وكثافته. ومع ذلك، هناك العديد من العوامل الأخرى التي يمكن أن تساهم. إلى جانب انقطاع الطمث، تعاني العديد من النساء من الثعلبة الأندروجينية (تساقط الشعر الأنثوي)، وهي حالة وراثية.
“يمكن أن تؤثر التغيرات الهرمونية قبل وبعد انقطاع الطمث على حساسية بصيلات الشعر، مما يؤدي إلى ترقق الشعر وفقدان حجمه لاحقًا. وتشمل العوامل الأخرى نقص التغذية، والإجهاد، وعملية الشيخوخة الطبيعية.
“لحسن الحظ، هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتحسين الصحة العامة وتقليل مظهر تساقط الشعر. إن ضمان اتباع نظام غذائي متوازن وإدارة التوتر واستخدام منتجات العناية بالشعر المصممة لتخفيف الشعر يمكن أن يساعد في كثير من الأحيان. من المهم أيضًا ملاحظة أنه في وقت انقطاع الطمث، يصبح قطر جذع الشعرة أرق بشكل طبيعي – وهذا يعني أن أولئك الذين لديهم شعر مستقيم أو متموج هم عرضة للظهور بشكل أنحف والشعور بملمس أكثر نعومة.
“إذا كنت قلقًا بشأن تساقط شعرك، فلا تتردد في استشارة أخصائي الرعاية الصحية أو أخصائي الشعر أو طبيب الأمراض الجلدية لمناقشة خيارات العلاج المحتملة. تذكري أنه لا داعي للشعور بالخجل أو الإحراج بشأن تساقط الشعر – فهو أمر شائع وهناك الكثير من الحلول المتاحة.
يتغير نسيج شعري ويشعر الآن بأنه هش ومتقصف. هل هذا الهرمون له علاقة؟
“يمكن أن يتغير نسيج الشعر تدريجيًا في بعض الأحيان بسبب التأثيرات الهرمونية؛ يقول جلين ليونز، كبير استشاريي أمراض الشعر والمدير السريري في فيليب كينجسلي: “إن التأثير الرئيسي هو العوامل الخارجية”.
“يعتمد ملمس الشعر وحالته الجيدة على الرطوبة الكافية. يعد التجفيف بالمجفف بالقرب من الشعر أو بسخانه الشديد واستخدام أدوات فرد الشعر من الأسباب الشائعة لهشاشة الشعر وتغير ملمسه. يمكن أن تكون الشعيرات المعبأة بإحكام في الفرش ضارة أيضًا. يمكن أن يكون للرياح وأشعة الشمس أيضًا تأثير سلبي على حالة شعرنا من خلال تبخر الرطوبة.
لم أتحول إلى اللون الرمادي تمامًا بعد، ولكن يبدو أن شعري لا يأخذ الصبغة كما كان من قبل. هل أنا أتخيل هذا؟
“إذا أصبح لون شعرك رماديًا، فمرحبًا بك في النادي – أحب أن أفكر في ذلك كعلامة على النضج وأنك عشت حياة مثيرة!” تقول جينا كونواي، صاحبة صالون وسبا جينا كونواي في ويمبلدون.
“ينتج بعض اللون الرمادي عن الإجهاد، بينما يكون وراثيًا بالنسبة للآخرين. عادة ما يكون الشعر الرمادي أكثر خشونة من شعرك قبل الشيب، كما أنه أكثر سلكية، ولهذا السبب يظهر بشكل أكبر. إذن، أنت لا تتخيل ذلك، ولكن يمكن التخلص بسهولة من تلك الألوان الرمادية العنيدة عندما يقوم خبير الألوان بإخفائها بتوازن الصبغة الصحيح.
“هناك العديد من التقنيات الآن، بدءًا من مزج اللون الرمادي الخفيف إلى التغطية الكاملة، أو مجرد لمعان كريمي لتحقيق التوازن وتعزيزه. استمتعي بها، ولا تلومي نفسك إذا ظهرت بعض الشعيرات غير المرغوب فيها، كما يحدث. أنا شخصياً أحب استخدام لون شبه دائم، فعندما ينمو شعرك، فإنه يتلاشى، مما يعني أنك لن ترى مثل هذا الخط القوي بعد مرور خمسة أسابيع. راجع مصفف الألوان الخاص بك للحصول على بعض الإلهام.
أصبح شعري دهنيًا جدًا الآن – ألم يكن من المفترض أن يتوقف هذا العمر! وهل الأمر سيء حقًا إذا غسلته كل يومين؟
“هناك الكثير من الأسباب التي تجعل شعرك أكثر دهنية. إنه ليس أمرًا سيئًا تمامًا – إنه رائع لوجهك، لأنه سيبقي البشرة تبدو أكثر شبابًا! يقول كونواي: “مع ذلك، في الشعر، يمكن أن يكون ذلك مصدر إزعاج”. “هل تتذكر عندما كنت مراهقًا هرمونيًا؟ حسنًا، من المحتمل أن تكوني الآن في منتصف العمر الهرموني، حيث يبدأ جسمك في الاستعداد لانقطاع الطمث.
والجسد هو آلة مذهلة!
جينا كونواي، صاحبة صالون
“السبب الآخر الذي يجعل الشعر أكثر دهنية هو أن لون الشعر، وخاصة الشعر الأشقر، يمتص الزيت. إذا انتقلت إلى لون لا تضعه بالقرب من جذورك، فسيبدو أكثر دهنية. قد يكون السبب الآخر هو نظامك الغذائي، لذا أوصي بمراجعة اختصاصي تغذية للنظر في كيفية موازنة ذلك. وأخيرًا، إذا كنت تستخدمين شامبو منظفًا بالفعل، فقد يكون قاسيًا جدًا على بشرتك. “سيكون رد فعل جسمك هو إنتاج المزيد من الزيت للحفاظ على هذا التوازن الدقيق، لذلك لا تصاب بأي التهابات من خلال فروة رأسك. والجسد هو آلة مذهلة!
“لست بحاجة إلى غسل شعرك كل يومين لمكافحة الشحوم، وهذا يمكن أن يؤدي إلى تفاقم المشكلة إذا أفرطت في تنظيف شعرك – فمجرد شطف شعرك يعمل العجائب لموازنة هذا الإنتاج الزائد في الأيام التي لا تستخدم فيها الشامبو. الشامبو الجاف رائع أيضًا في هذه المرحلة من الحياة.
لقد كانت فروة رأسي تشعر بالحكة الشديدة – ذكر أحدهم أن هذا يمكن أن يكون مرتبطًا بفترة ما قبل انقطاع الطمث. ماذا يحدث هنا؟
تُعرف حكة الجلد بأنها واحدة من مجموعة أوسع من أعراض انقطاع الطمث – “وهذا يمكن أن يؤثر أيضًا على فروة الرأس، والتي يمكن أن تصبح جافة جدًا وتؤدي إلى ضعف وظيفة حاجز الجلد”، كما تقول خبيرة الصحة الحميمة الدكتورة شيرين لاخاني من Elite Aesthetics.
“وهذا يؤدي إلى جفاف فروة الرأس، فضلا عن نقص الرطوبة. في فترة ما حول انقطاع الطمث، يكون ترقق الشعر أمرًا شائعًا أيضًا ويعني أن فروة رأسك تكون أكثر عرضة للعوامل الخارجية، مثل الأشعة فوق البنفسجية، والتي يمكن أن تسبب تهيج فروة الرأس مرة أخرى. تصبح الغدد الدهنية أقل نشاطًا مع انخفاض مستويات هرمون الاستروجين، مما قد يؤدي إلى جفاف فروة الرأس أو الحكة أيضًا. تعاني العديد من النساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث من تهيج فروة الرأس والجفاف والقشرة.
“هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتهدئة فروة رأسك. سيساعدك استخدام شامبو خفيف وتجنب المواد الكيميائية القاسية. يمكنك أيضًا تجربة استخدام الزيوت الطبيعية، مثل زيت جوز الهند أو زيت الخروع، للحفاظ على ترطيب فروة الرأس. ويضيف لاخاني: ابحث أيضًا عن فرشاة شعر لطيفة أكثر لطفًا على الشعر وفروة الرأس.
“تأكدي أيضًا من حصولك على جميع الفيتامينات والمعادن الأساسية، لأنها ضرورية لشعر صحي، كما أن انقطاع الطمث يمكن أن يؤثر على امتصاص العناصر الغذائية. إذا كنت تعاني من نقص العناصر الغذائية مثل الزنك أو البيوتين أو فيتامين د، فقد يؤدي ذلك أيضًا إلى الجفاف ومشاكل أخرى في فروة الرأس.
“تأكد من الحفاظ على رطوبة جسمك، وتجنب الاستحمام بالماء الساخن لأن الماء الساخن يمكن أن يجفف فروة الرأس ويجردها من زيوتها الطبيعية. استخدمي الماء الفاتر وتجنبي الإفراط في الغسيل أيضًا. أوصي بزيارة أخصائي طبي إذا لم تلاحظ تحسنًا بعد بضعة أسابيع.
[ad_2]
المصدر