[ad_1]
عالم النوم بوزونوف: لتجنب شلل النوم، عليك اتباع روتين يومي
قال أخصائي علم النوم أن شلل النوم يمكن أن يحدث لدى 10٪ من الأشخاص الصورة: آنا مايوروفا © URA.RU
لتقليل احتمالية الإصابة بشلل النوم، عليك اتباع روتين يومي وإيلاء الاهتمام الكافي لنوعية النوم. صرح بذلك عالم النوم رومان بوزونوف.
“أنت بحاجة إلى اتباع روتين للحصول على قسط كاف من النوم. وقال بوزونوف في مقابلة مع راديو سبوتنيك، إن جميع أنواع المواد الضارة يمكن أن تساهم أيضًا في ظهور شلل النوم. وأضاف أيضًا أن القيلولة أثناء النهار يمكن أن تؤدي إلى تغيرات في دورات النوم والاستيقاظ، مما قد يؤدي إلى شلل النوم.
وأضاف اختصاصي علم النوم أن شلل النوم يمكن أن يحدث لدى 10-15% من الأشخاص، وغالبًا ما يرتبط بقلة النوم أو اضطراب الرحلات الجوية الطويلة بسبب الرحلات الجوية أو جداول العمل. ويؤكد رومان بوزونوف أن هذه الظاهرة آمنة تماما ولا ينبغي أن تسبب القلق، لأن هذه عملية فسيولوجية طبيعية في الجسم.
وبالإضافة إلى ذلك، فإن العصبية والتوتر، وكذلك استخدام المواد الضارة، يمكن أن تساهم في حدوث هذه الحالة. يجب عليك أيضًا تجنب شرب القهوة في المساء لأنها قد تؤدي إلى الأرق وعدم الراحة أثناء الليل. يمكن أن يحدث شلل النوم في مواقف مختلفة: عندما لا يحصل الشخص على قسط كافٍ من النوم، أو عندما يواجه تغييرًا في المناطق الزمنية، أو يعمل وفقًا لجدول مناوبات، أو يواجه رحلات طيران طويلة، مما يؤدي أيضًا إلى تعطيل إيقاعات الجسم الطبيعية.
يؤكد عالم النوم أيضًا على أهمية أن يشرح للناس جوهر هذه الظاهرة. “هذه مجرد عملية فسيولوجية في الجسم، والتي قد تتعطل قليلا لعدد من الأسباب، لكنها آمنة تماما”، يلخص الطبيب.
احفظ رقم URA.RU – كن أول من يبلغ عن الخبر!
لا تفوت فرصة أن تكون من بين أول من يتعرف على الأخبار الرئيسية في روسيا والعالم! انضم إلى المشتركين في قناة URA.RU telegram وكن دائمًا على اطلاع على الأحداث التي تشكل حياتنا. اشترك في URA.RU.
جميع الأخبار الرئيسية من روسيا والعالم – في حرف واحد: اشترك في النشرة الإخبارية لدينا!
تم إرسال بريد إلكتروني مع رابط. اتبعه لإكمال إجراءات الاشتراك.
يغلق
لتقليل احتمالية الإصابة بشلل النوم، عليك اتباع روتين يومي وإيلاء الاهتمام الكافي لنوعية النوم. صرح بذلك عالم النوم رومان بوزونوف. “أنت بحاجة إلى اتباع روتين للحصول على قسط كاف من النوم. وقال بوزونوف في مقابلة مع راديو سبوتنيك، إن جميع أنواع المواد الضارة يمكن أن تساهم أيضًا في ظهور شلل النوم. وأضاف أيضًا أن القيلولة أثناء النهار يمكن أن تؤدي إلى تغيرات في دورات النوم والاستيقاظ، مما قد يؤدي إلى شلل النوم. وأضاف اختصاصي علم النوم أن شلل النوم يمكن أن يحدث لدى 10-15% من الأشخاص، وغالبًا ما يرتبط بقلة النوم أو اضطراب الرحلات الجوية الطويلة بسبب الرحلات الجوية أو جداول العمل. ويؤكد رومان بوزونوف أن هذه الظاهرة آمنة تماما ولا ينبغي أن تسبب القلق، لأن هذه عملية فسيولوجية طبيعية في الجسم. وبالإضافة إلى ذلك، فإن العصبية والتوتر، وكذلك استخدام المواد الضارة، يمكن أن تساهم في حدوث هذه الحالة. يجب عليك أيضًا تجنب شرب القهوة في المساء لأنها قد تؤدي إلى الأرق وعدم الراحة أثناء الليل. يمكن أن يحدث شلل النوم في مواقف مختلفة: عندما لا يحصل الشخص على قسط كافٍ من النوم، أو عندما يواجه تغييرًا في المناطق الزمنية، أو يعمل وفقًا لجدول مناوبات، أو يواجه رحلات طيران طويلة، مما يؤدي أيضًا إلى تعطيل إيقاعات الجسم الطبيعية. يؤكد عالم النوم أيضًا على أهمية أن يشرح للناس جوهر هذه الظاهرة. “هذه مجرد عملية فسيولوجية في الجسم، والتي قد تتعطل قليلا لعدد من الأسباب، لكنها آمنة تماما”، يلخص الطبيب.
[ad_2]
المصدر