[ad_1]
اشترك في البريد الإلكتروني المجاني للعيش جيدًا للحصول على مشورة بشأن العيش في حياة أكثر سعادة وصحة وأطول حياتك أكثر صحة وسعادة مع النشرة الإخبارية المجانية للعيش Well Living Welly أكثر صحة وسعادة مع نشرة Well Living المجانية المجانية لدينا
إنه سؤال منذ فترة طويلة سبب النقاش: هل من الأفضل الاستحمام في الصباح أو في الليل؟
سيقول عشاق الاستحمام في الصباح إن هذا هو الفائز الواضح ، لأنه يساعدك على الاستيقاظ وبدء اليوم جديدًا. من ناحية أخرى ، سيجادل الموالون للاستحمام الليلي أنه من الأفضل “غسل اليوم بعيدًا” والاسترخاء قبل النوم.
ولكن ماذا يقول البحث بالفعل؟ بصفتي عالم الأحياء الدقيقة ، يمكنني أن أخبرك أن هناك في الواقع إجابة واضحة على هذا السؤال.
أولاً ، من المهم التأكيد على أن الاستحمام جزء لا يتجزأ من أي روتين نظافة جيد – بغض النظر عن الوقت الذي تفضل فيه الحصول على واحدة.
يساعدنا الاستحمام على إزالة الأوساخ والزيت من بشرتنا ، والتي يمكن أن تساعد في منع الطفح الجلدي والالتهابات.
يزيل الاستحمام أيضًا العرق ، والذي يمكن أن يقمع رائحة الجسم.
على الرغم من أن الكثير منا يعتقد أن رائحة الجسم ناتجة عن العرق ، إلا أنها تنتجها بالفعل البكتيريا التي تعيش على سطح بشرتنا. العرق الطازج ، في الواقع ، بلا رائحة. لكن البكتيريا التي تم إسكاتها للبشرة-وتحديدا المكورات العنقودية-تستخدم العرق كمصدر مباشر للمغذيات. عندما يكسرون العرق ، فإنه يطلق مركبًا يحتوي على الكبريت يسمى الكحول Thioals الذي يقف وراء ذلك الرائحة الكريهة التي يتعرف عليها الكثير منا.
ليلا أو نهارا؟
خلال اليوم ، يجمع جسمك وشعرك حتماً الملوثات والمواد المثيرة للحساسية (مثل الغبار وحبوب اللقاح) إلى جانب تراكمها المعتاد للعرق والزيت الدهني. بينما سيتم الاحتفاظ ببعض هذه الجسيمات من خلال ملابسك ، سيتم نقل البعض الآخر حتماً إلى أوراقك وحالات الوسائد.
سوف يدعم العرق والزيت من بشرتك نمو البكتيريا التي تشتمل على ميكروبيوم بشرتك. يمكن أيضًا نقل هذه البكتيريا من جسمك إلى ملاءاتك.
قد يؤدي الاستحمام في الليل إلى إزالة بعض المواد المثيرة للحساسية والعرق والزيت الذي تم التقاطه خلال النهار ، لذا ينتهي أقل على صفائح أسرتك.
ومع ذلك ، حتى لو كنت تمطر حديثًا قبل النوم ، فستظل تتعرق أثناء الليل – مهما كانت درجة الحرارة. ستأكل ميكروبات بشرتك العناصر الغذائية في هذا العرق. هذا يعني أنه بحلول الصباح ، سيكون لديك كلاهما ميكروبات مودعة على صفائح سريرك وربما ستستيقظ أيضًا مع بعض BO.
ما ينفي بشكل خاص فوائد التنظيف للاستحمام الليلي إذا لم يتم غسل الفراش الخاص بك بانتظام. قد يتم نقل الرائحة التي تسبب الميكروبات الموجودة في صفائح سريرك أثناء النوم على جسمك النظيف.
فتح الصورة في المعرض
ما ينفي بشكل خاص فوائد التنظيف للاستحمام الليلي إذا لم يتم غسل فراشك بانتظام (Getty Images)
الاستحمام في الليل أيضا لا يمنع خلايا بشرتك. هذا يعني أنهم يمكن أن يصبحوا مصدر غذائي لعث غبار المنزل ، والتي يمكن أن تكون نفاياتها مسببة للحساسية. إذا لم تغسل ملاءاتك بانتظام ، فقد يؤدي ذلك إلى تراكم رواسب خلايا الجلد الميتة التي ستغذي المزيد من عث الغبار. يمكن لشرفات من عث الغبار هذه أن تؤدي إلى الحساسية وتفاقم الربو.
من ناحية أخرى ، يمكن أن تساعد الدشات الصباحية في إزالة خلايا الجلد الميتة وأي عرق أو بكتيريا التقطتها من صفائح سريرك أثناء الليل. هذا مهم بشكل خاص إذا لم يتم غسل ملاءاتك حديثًا عندما ذهبت إلى الفراش.
يشير الدش الصباحي إلى أن جسمك سيكون أكثر نظافة للميكروبات الجلدية المكتسبة من الليل عند ارتداء ملابس طازجة. ستبدأ أيضًا اليوم مع عرق أقل للبكتيريا المنتجة للرائحة لتتغذى عليها-والتي من المحتمل أن تساعدك على رائحة طعمة لفترة أطول خلال النهار مقارنةً بشخص تمطر في الليل. بصفتي عالم الأحياء الدقيقة ، أنا مدافع عن دش يوميًا.
بالطبع ، كل شخص لديه تفضيلهم للاستحمام. مهما كان الوقت الذي تختاره ، تذكر أن فعالية دشك تتأثر بالعديد من جوانب نظام النظافة الشخصية الخاصة بك – مثل مدى تواتر ملاءات سريرك.
لذا ، بغض النظر عما إذا كنت تفضل دشًا صباحيًا أو مسائيًا ، من المهم تنظيف بياضات سريرك بانتظام. يجب عليك غسل ملاءاتك وحالات الوسائد على الأقل أسبوعيًا لإزالة كل العرق والبكتيريا وخلايا الجلد الميتة والزيوت الدهنية التي نشأت على ملاءاتك.
سيؤدي الغسيل أيضًا إلى إزالة أي جراثيم فطرية قد تنمو على بياضات السرير – إلى جانب مصادر المغذيات التي تستخدمها هذه الميكروبات المنتجة للروائح لتنمو.
Primrose Freestone هو محاضر كبير في علم الأحياء الدقيقة السريرية في جامعة ليستر.
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة بموجب ترخيص المشاع الإبداعي. اقرأ المقال الأصلي.
[ad_2]
المصدر