[ad_1]
قم بالتسجيل في بريدنا الإلكتروني المجاني Living Well للحصول على نصائح حول عيش حياة أكثر سعادة وصحة وأطول عش حياتك أكثر صحة وسعادة من خلال النشرة الإخبارية الأسبوعية المجانية الخاصة بـ Living Well
إذا كنت تشعرين أن الشتاء كان طويلاً وترغبين في تحسين مستوى جمالك، فأنت لست وحدك.
خاصة إذا كنت تبحث عن ملاذ من الحياة اليومية – الموازنة بين العمل واللعب، بينما تحاول أن تبدو بأفضل ما لديك وتشعر به.
هنا، يشارك الخبراء أهم نصائحهم لتعزيز طقوس الرعاية الذاتية…
العناية بالبشرة مع الفوائد
تقول ليانا زمان، أخصائية التجميل في شركة Boots: “العناية بالبشرة جزء أساسي من روتين العناية الذاتية الخاص بي. “إنه يمنحني لحظة للتوقف للتأمل الذاتي بعد يوم حافل بينما تمتص بشرتي الفوائد.”
يقترح زمان: “إذا لم يكن لديك روتين واعي بالفعل، فحاول تخصيص 10 دقائق صباحًا ومساءً لتحضير بشرتك وإعادة التواصل مع نفسك”.
تنصح زمان: “ليس من الضروري أن يكون نظامك الغذائي معقدًا حتى يكون فعالاً – اقضِ بضع دقائق إضافية في تدليك مرطبك”. “سوف تشكرك بشرتك أيضًا.”
وتوافق الدكتورة ماري سومرلاد، استشارية الأمراض الجلدية والمتحدثة باسم مختبرات فيشي على ما يلي: “للحصول على مظهر بشرة أكثر نضارة، أوصي بشدة بالالتزام بروتين فعال للعناية بالبشرة قائم على الأدلة”.
وتقترح أيضًا إضافة مصل مرطب لملء مظهر البشرة وتعزيز إشراقها. يقول سومرلاد أن عليك المتابعة بعد ذلك باستخدام مرطب من اختيارك يستهدف مخاوفك المتعلقة بالعناية بالبشرة.
العبير العافية
لا تنس أن تفكر في العناية بالجسم وكذلك العناية بالبشرة، كما تنصح زمان. “نحن نرى المزيد من المستهلكين يخترقون مستويات الدوبامين لديهم من خلال رفع أساسيات الجمال اليومية باستخدام الروائح والأنسجة والألوان التي تعزز الحالة المزاجية أيضًا.”
وتقترح تجربة زبدة الجسم المعطرة والمستحضرات ذات الروائح المنعشة. “يعد العطر جزءًا أساسيًا من تجربة المنتج لأنه يمكن أن ينقلنا إلى مكان أو وقت أو عقلية أخرى.”
العناية بالاستحمام والحمام
يقترح زمان: “حاول تغيير روتينك اليومي بطرق صغيرة لدمج المزيد من ممارسات الرفاهية في أسبوعك”. “على سبيل المثال، مجرد استبدال حمام الصباح بحمام مسائي مريح يضيف لحظة ثمينة أخرى من الرعاية الذاتية والتجديد.”
وتقول إن تبني العلاج العطري مثل الزيوت العطرية يمكن أن يساعدك على استعادة الاسترخاء والاسترخاء أيضًا، وتحويل نقعك اليومي إلى طقوس استرخاء وتجربة تشبه المنتجع الصحي.
“أنا أيضًا مؤمن جدًا بكل مرة نقوم فيها بالاستحمام، فهي فرصة لجعلها لحظة سبا صغيرة!” متحمس كريسي روكر OBE، مؤسس The White Company.
“في نهاية يوم حافل، لا يمكنك التغلب على الاسترخاء الجيد، حتى لو كان لمدة 10 دقائق فقط.”
“أشعل شمعة معطرة مفضلة، ثم اغطس في حمام جميل، ثم خفف الأضواء واسترخي.” هي تكمل. “وبعد ذلك، فإن التدليك لبعض الوقت باستخدام غسول الجسم المغذي بعمق سيترك البشرة متوهجة قبل أن تلف نفسك برداء مريح.”
يوافق زمان على ذلك قائلاً: “إن دمج الشموع المعطرة في روتينك الليلي يمكن أن يساعد أيضًا في خلق جو هادئ وتهدئة عقلك وتعزيز الراحة.”
إنها من محبي الشموع المملوءة برائحة اللافندر والأوكالبتوس المهدئة التي تساعد على النوم. “إنها رائحة أربطها بالراحة، لذا فهي تساعدني على الاسترخاء والنوم المثالي أثناء الليل.
ويضيف زمان: “يمكن لهذه التجارب الحسية البسيطة أن تساعدك على إعادة صياغة عقليتك، سواء كنت ترغب في الارتقاء أو الاسترخاء بعد يوم طويل”.
[ad_2]
المصدر