[ad_1]
اشترك في البريد الإلكتروني المجاني للعيش جيدًا للحصول على مشورة بشأن العيش في حياة أكثر سعادة وصحة وأطول حياتك أكثر صحة وسعادة مع النشرة الإخبارية المجانية للعيش Well Living Welly أكثر صحة وسعادة مع نشرة Well Living المجانية المجانية لدينا
البريطانيون يميلون إلى الفرح عند وصول السماء الزرقاء وأشعة الشمس.
لكن الطقس الحار يمكن أن يكون للأسف في بعض الأحيان عواقب مؤلمة وتورم على أقدامنا وأيدينا.
مع ارتفاع درجات الحرارة في الصيف ، يجد الكثيرون حلقاتهم شعورًا أكثر إحكاما أو أن تصبح أحذية غير مريحة.
غالبًا ما تشير هذه التجربة الشائعة إلى وذمة الحرارة ، وهي حالة تسبب في تورم اليدين والقدمين التي يمكن أن تخفف من التمتع الموسمي.
لفهم سبب حدوث ذلك وكيفية إدارته بشكل أفضل خلال فترات أكثر دفئًا ، استشار المستقلون الممارسون العامون لتوجيه الخبراء.
فتح الصورة في المعرض
غالبًا ما يكون التورم في الكاحلين والقدمين والساقين ناتجًا عن تراكم السوائل في هذه المناطق ، وتسمى الوذمة ، وفقًا لموقع NHS (Alamy/PA)
كيف تؤثر الحرارة على الدورة الدموية والاحتفاظ بالسوائل في الجسم؟
“عندما ترتفع درجات الحرارة ، تعمل أجسامنا بجد لتبرد عن طريق توسيع الأوعية الدموية” ، يوضح الدكتور نافيد آصف ، GP في الممارسة العامة في لندن. “هذه العملية أمر بالغ الأهمية لإبقائنا مرتاحين ، ولكنها يمكن أن تؤدي إلى زيادة تدفق الدم إلى أطرافنا ، مما يسبب بعض تراكم الحرارة.
“لسوء الحظ ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تسرب السوائل إلى الأنسجة المحيطة ، وهذا هو السبب في أنك قد تلاحظ هذا الانتفاخ الإضافي.”
كيف تؤثر الارتفاع أو الرطوبة على تورم اليدين والقدمين؟
قد تجد أيضًا أن يديك وقدميك تتضخم أكثر إذا كنت على ارتفاع عالٍ أو في بيئة رطبة.
“على ارتفاعات أعلى ، ينخفض ضغط الهواء ويمكن أن يؤثر على كيفية تحرك السوائل حول جسمك ، مما يؤدي إلى التورم – خاصة إذا لم تكن معتادًا عليها” ، يبرز الدكتور تشون تانغ ، GP في Pall Marmed.
“الرطوبة ، من ناحية أخرى ، تجعل من الصعب على جسمك أن يبرد من خلال التعرق ، مما قد يؤدي إلى الاحتفاظ بمزيد من السوائل. يمكن أن يجعل الاثنان معًا يديك وقدميك مثل البالونات.”
ما هي وذمة الحرارة؟
فتح الصورة في المعرض
تشمل أعراض الوذمة كاحلين منتفخين أو منتفخين أو أقدام أو أرجل (ألامي/با)
تشمل أعراض الوذمة كاحلين منتفخين أو منتفخين أو أقدام أو أرجل أو بشرة لامعة أو ممتدة وتغيرات في لون البشرة ، والانزعاج ، والصلابة والخدوش عند الضغط على الجلد ، وفقًا لموقع NHS.
يقول تانغ: “تورم وذمة الحرارة ناتجة عن الطقس الحار وعادة ما يؤثر على اليدين والقدمين والكاحلين”. “إنه أمر شائع إلى حد ما ، خاصة في الأشهر الأكثر دفئًا أو أثناء موجة الحرارة ، وخاصة إذا لم تكن معتادًا على الحرارة. قد تلاحظ حلقاتك أو حذائك أكثر إحكاما – وهذا عادة ما يكون وذمة الحرارة.”
هل بعض الناس أكثر عرضة لتسخين الوذمة؟
يقول عاصف: “يمكن لأي شخص تجربة وذمة الحرارة ، لكن بعض المجموعات أكثر عرضة لها”. “على سبيل المثال ، قد ترى النساء الحوامل المزيد من التورم بسبب التغيرات الهرمونية والاحتفاظ بالسوائل. قد يكون البالغون الأكبر سناً وأولئك الذين يعانون من حالات صحية معينة معرضة لخطر أكبر.”
هل هناك أي عوامل محددة لأسلوب الحياة يمكن أن تجعل الأمر أسوأ؟
بعض خيارات نمط الحياة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم تورم الصيف.
يقول عاصف: “إن تناول الكثير من الأطعمة المالحة يمكن أن يؤدي إلى احتباس السوائل ، وقضاء الكثير من الوقت في الجلوس أو الوقوف في الحرارة لا يساعد أيضًا”. “لذا ، فإن البقاء نشيطًا واعترافًا لنظامك الغذائي يمكن أن يحدث فرقًا”.
كيف يمكننا إدارة وذمة الحرارة المتكررة في أشهر الصيف؟
فتح الصورة في المعرض
سوف يساعد رفع القدمين في التورم (Alamy/PA)
يقول تانغ: “أشياء بسيطة مثل إبقاء ساقيك مرتفعة عندما تجلس وتتحرك بانتظام يمكن أن تساعد”. حاول تجنب الوقوف صامدًا لفترات طويلة وارتداء أحذية مريحة ومريحة.
“إذا كنت في الداخل ، فاحرص على هدوء مع المعجبين أو يخدع الهواء إذا استطعت. بعض الناس يجدون جوارب الضغط مفيدة أيضًا ، خاصةً إذا كانوا على أقدامهم كثيرًا.”
البقاء رطب هو أيضا مفتاح ، يضيف ASIF.
“إن شرب المزيد من الماء يمكن أن يساعد جسمك في الواقع على الحفاظ على سائل أقل” ، يوضح ASIF. “أيضًا ، غالبًا ما يأخذ الرياضيون الحمامات الباردة بعد التمرين المكثف لتقليل التورم والالتهابات. هذه الممارسة تضيق الأوعية الدموية ، والتي يمكن أن تخفف من الألم وتسريع الشفاء ، وكذلك طريقة فعالة للتعامل مع الوذمة بعد التمرين.”
هل يمكن أن يكون التورم المستمر أو الشديد علامة على وجود مشكلة صحية خطيرة؟
يقول تانغ: “عادة ما تكون الوذمة الحرارية غير ضارة ، ولكن إذا تمسك التورم ، أو يزداد سوءًا ، أو يأتي مع أعراض أخرى مثل ضيق التنفس أو ألم الصدر أو تغييرات الجلد ، فمن المهم فحصه”. “يمكن أن تسبب كل من مشاكل القلب أو الكلى أو الكبد تراكم السوائل ، وتريد استبعادها مبكرًا.”
بالإضافة إلى ذلك ، يوصي Tang أيضًا بالتواصل مع GP الخاص بك إذا كان التورم مفاجئًا ومؤلمًا أو على جانب واحد فقط ، أو لا ينخفض بعد يوم أو يومين من التبريد والراحة.
يقول تانغ: “قد يقترح GP إجراء بعض اختبارات الدم للتحقق من أشياء مثل وظائف الكلى أو صحة الكبد أو علامات الالتهاب ، فقط لاستبعاد أي شيء أساسي”. “من الأفضل دائمًا أن تكون آمنًا والنظر إليه.”
[ad_2]
المصدر