[ad_1]
اشترك في البريد الإلكتروني المجاني للعيش جيدًا للحصول على مشورة بشأن العيش في حياة أكثر سعادة وصحة وأطول حياتك أكثر صحة وسعادة مع النشرة الإخبارية المجانية للعيش Well Living Welly أكثر صحة وسعادة مع نشرة Well Living المجانية المجانية لدينا
يقول الباحثون إن أفضل وقت للتمرين لزيادة قلبك وصحة الرئة قد يكون في الصباح.
قد يتم ربط السبب بإيقاعاتنا اليومية ، أو ساعة الجسم الطبيعية على مدار 24 ساعة. تساعد الساعة اليومية على تنظيم وظائف معينة ، بما في ذلك إطلاق الهرمونات ودرجات حرارةنا الأساسية. هذا ما يشير إلى أن الوقت من اليوم الذي تكون فيه أكثر نشاطًا يمكن أن يؤثر على أداء أدائك ، كما قال الدكتور كارين إيسر ، رئيس كلية علم وظائف الأعضاء في كلية الطب بجامعة فلوريدا ، وفقًا لموقع Health.com.
في البالغين الأكبر سناً ، “ارتبطت مجموعة من النشاط الإيقاعي ووقت النشاط في وقت مبكر بفضل اللياقة البدنية القلبية والطاقة المشي” ، قالت مجموعة من العلماء الدوليين في أواخر الشهر الماضي.
يشير المشي في علم الطاقة إلى مدى استخدام الجسم للطاقة عندما تحصل على خطواتك.
كان Esser مؤلفًا كبيرًا للنتائج المنشورة في مجلة Medicine & Science في الرياضة والتمرين.
من المهم أن نلاحظ أن كل شخص لديه نموذج زمني ، أو تفضيل طبيعي للجسم من أجل اليقظة والنوم في أوقات معينة من اليوم ، وفقًا لمؤسسة النوم. إن معرفة النمط الخاص بك ، وتوقيت أنشطتك وفقًا لذلك ، يمكن أن يؤثر بشكل كبير على صحتك ولياقتك.
فتح الصورة في المعرض
قد يكون العمل في الصباح مفيدًا لكبار السن ، وفقًا للعلماء. قد يكون السبب مرتبطًا بإيقاعاتنا اليومية (Getty Images/iStock)
للوصول إلى هذه الاستنتاجات ، فحصوا البيانات الصحية لـ 799 من البالغين من دراسة العضلات والتنقل والشيخوخة. وكان متوسط عمر المرضى ، الذين ارتدوا مقاييس تسارع المعصم على مدار أسبوع لقياس نشاطهم البدني ، في المتوسط 76 عامًا. خضع المرضى أيضا اختبار ممارسة القلب الرئوي.
ووجد المؤلفون أيضًا أن التمرين في نفس الوقت كل يوم ارتبط بنتائج صحية أفضل.
ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم هذه العلاقة.
توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها أن يحصل البالغون على 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل شدة في الأسبوع ، ويومين من نشاط تقوية العضلات. سيساعد ذلك على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ، وكذلك النتائج الصحية السلبية الأخرى.
فتح الصورة في المعرض
يوصي مسؤولو الصحة الفيدرالية بالحصول على البالغين الأمريكيين على الأقل 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل كل أسبوع. يقولون إنه سيساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية (Getty Images)
وقد أشارت الدراسات السابقة أيضًا إلى أن تمرين الصباح ارتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. ولكن العمل في أوقات أخرى من اليوم يوفر أيضًا فوائد. تقول جمعية القلب الأمريكية إن ما تفعله قد يكون أكثر أهمية من ذلك عندما تفعل ذلك.
“بينما نعيش لفترة أطول ، بشكل عام ، نحن لسنا نعيش أكثر صحة” ، قال إيسر لـ Nevelnewstoday. “لذلك من المهم إيجاد طرق لمساعدة الناس على الحفاظ على صحتهم أو تحسينها أثناء الشيخوخة ، (إلى) تحسين نوعية الحياة وتقليل تأثير الأمراض المزمنة المرتبطة بالعمر.”
[ad_2]
المصدر