[ad_1]
أخبر Rospotrebnadzor سكان بيرم عن قائمة تقوي جهاز المناعة الصورة: رسلان ياروتسكي © URA.RU
سيصل فصل الشتاء التقويمي قريبًا إلى منطقة بيرم، حيث تأتي معظم الأمراض. وتزود التغذية الجسم بالطاقة اللازمة لمقاومة الأنفلونزا والسارس وكوفيد-19 وغيرها من الأمراض الفيروسية.
“تلعب التغذية دورًا رئيسيًا في المناعة والصحة العامة لأن الجسم يحصل على العناصر الغذائية الأساسية من الطعام الذي يمنح أنظمته القوة لمحاربة الأمراض. وتشمل هذه المواد الفيتامينات والعناصر الدقيقة. ومن المهم أيضًا تناول البروتينات والدهون الصحية والكربوهيدرات. ولكن حتى المنتجات الصحية لا ينبغي إساءة استخدامها؛ يتم ضمان التأثير من خلال استهلاكها المنتظم والمعقول، وليس بكميات كبيرة.
ما هو مدرج في القائمة لتقوية جهاز المناعة:
· الفواكه والخضروات الغنية بالمناعة الطبيعية الرئيسية – فيتامين C (الحمضيات، الكيوي، اليقطين، الكوسة، الفلفل الحلو).
· المنتجات ذات الخصائص المضادة للبكتيريا والفيروسات (في المقام الأول الثوم والبصل، ويمكن أيضًا تضمين الكركم والفلفل هنا).
· المنتجات التي تحتوي على فيتامين د المسؤول عن عمل الجهاز العصبي والغدد الصماء (الأسماك، البيض، منتجات الألبان).
· البروبيوتيك الذي يعزز الصحة ويثري البكتيريا المعوية المفيدة (الزبادي، الكفير، الحليب المخمر).
· المشروبات الغنية بمضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الأضرار المرضية (الشاي الأخضر، شاي الأعشاب).
· المكسرات والبذور التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن (على سبيل المثال، اللوز يحتوي على نسبة عالية من الحديد وفيتامين E، وبذور اليقطين هي مصدر قيم للزنك).
في وقت سابق، ذكرت URA.RU أن معدل الإصابة بالأنفلونزا والسارس يتزايد في بيرم. وتم بالفعل تسجيل أكثر من 14 ألف حالة في منطقة بيرم.
احفظ رقم URA.RU – كن أول من يبلغ عن الخبر!
هل ترغب في مواكبة جميع الأخبار الرئيسية من بيرم والمنطقة؟ اشترك في قناة التليجرام “Big Perm”!
جميع الأخبار الرئيسية من روسيا والعالم – في حرف واحد: اشترك في النشرة الإخبارية لدينا!
تم إرسال بريد إلكتروني مع رابط. اتبعه لإكمال إجراءات الاشتراك.
يغلق
سيصل فصل الشتاء التقويمي قريبًا إلى منطقة بيرم، حيث تأتي معظم الأمراض. وتزود التغذية الجسم بالطاقة اللازمة لمقاومة الأنفلونزا والسارس وكوفيد-19 وغيرها من الأمراض الفيروسية. “تلعب التغذية دورًا رئيسيًا في المناعة والصحة العامة لأن الجسم يحصل على العناصر الغذائية الأساسية من الطعام الذي يمنح أنظمته القوة لمحاربة الأمراض. وتشمل هذه المواد الفيتامينات والعناصر الدقيقة. ومن المهم أيضًا تناول البروتينات والدهون الصحية والكربوهيدرات. ولكن حتى المنتجات الصحية لا ينبغي إساءة استخدامها؛ ويتم ضمان التأثير من خلال استهلاكها المنتظم والمعقول، وليس بكميات كبيرة. ما هو مدرج في القائمة التي تقوي جهاز المناعة: · الفواكه والخضروات الغنية بالمناعة الطبيعية الرئيسية – فيتامين C (الحمضيات، الكيوي، اليقطين، الكوسة، الفلفل الحلو). · المنتجات ذات الخصائص المضادة للبكتيريا والفيروسات (في المقام الأول الثوم والبصل، ويمكن أيضًا تضمين الكركم والفلفل هنا). · المنتجات التي تحتوي على فيتامين د المسؤول عن عمل الجهاز العصبي والغدد الصماء (الأسماك، البيض، منتجات الألبان). · البروبيوتيك الذي يعزز الصحة ويثري البكتيريا المعوية المفيدة (الزبادي، الكفير، الحليب المخمر). · المشروبات الغنية بمضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الأضرار المرضية (الشاي الأخضر، شاي الأعشاب). · المكسرات والبذور التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن (على سبيل المثال، اللوز يحتوي على نسبة عالية من الحديد وفيتامين E، وبذور اليقطين هي مصدر قيم للزنك). في وقت سابق، ذكرت URA.RU أن معدل الإصابة بالأنفلونزا والسارس يتزايد في بيرم. وتم بالفعل تسجيل أكثر من 14 ألف حالة في منطقة بيرم.
[ad_2]
المصدر