[ad_1]
قم بالتسجيل في بريدنا الإلكتروني المجاني Living Well للحصول على نصائح حول عيش حياة أكثر سعادة وصحة وأطول عش حياتك أكثر صحة وسعادة من خلال النشرة الإخبارية الأسبوعية المجانية الخاصة بـ Living Well
قد تبلغ شارون ديفيز، الحائزة على الميدالية الفضية الأولمبية، 61 عامًا، وقد أجرت تسع عمليات جراحية في الركبة تحت حزامها، لكنها تقول إنها لا تزال قادرة على “النزول والقيام بـ 40 تمرين ضغط”.
تقاعدت ديفيز، التي تم اختيارها للمشاركة في دورة الألعاب الأولمبية في مونتريال عندما كان عمرها 11 عامًا فقط، في عام 1994 بعد أن حطمت أكثر من 200 رقم قياسي بريطاني في البلياردو، لكن اللياقة البدنية ظلت جزءًا كبيرًا من حياتها – خاصة مع تقدمها في السن.
“لدي ابنة تبلغ من العمر 25 عامًا، وهي رياضية دولية سابقة في سباقات المضمار والميدان، ولا يزال بإمكاني التغلب عليها في التمارين الأساسية. وتقول: “لا يزال بإمكاني التغلب على ابني البالغ من العمر 17 عامًا، والذي يلعب لعبة الرجبي بشكل جيد حقًا، من حيث الاستقرار الأساسي والتمارين الأساسية”.
ديفيز، التي اشتهرت بحمل الرقم القياسي في ألعاب الكومنولث لسباق 400 متر فردي متنوع لمدة 18 عامًا، تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أربع مرات في الأسبوع، وتمارس رياضة المشي وركوب الدراجات الآن، لكنها تقول: “أنا لست مهووسة بالتمرين،” “كنت أعمل ست ساعات في اليوم، والآن لا أعمل ست ساعات في الأسبوع.”
بفضل تاريخها في الرياضة التنافسية (فازت بالميدالية الفضية في دورة الألعاب الأولمبية عام 1980 في موسكو وكانت بطلة الكومنولث مرتين)، ووقتها في السلسلة الأصلية من Gladiators مثل Amazon، والآن كراعية لـ Disabled Sport England و SportsAid، فإن ممارسة الرياضة هي ببساطة جزء مما هي عليه.
“لقد كان دائمًا جزءًا من حياتي. لقد كنت لاعبًا دوليًا عندما كان عمري 11 عامًا، أي منذ 50 عامًا الآن. انها مجرد من أنا. إنه أمر تلقائي تقريباً.”
لكن الحفاظ على النشاط أمر مهم بشكل خاص بالنظر إلى المشاكل التي عانت منها لفترة طويلة في ركبتها اليمنى. لقد تضررت لأول مرة عندما كانت في الثانية عشرة من عمرها، حيث علقت قدمها في حفرة ومزقت الرباط الصليبي الأمامي. ولحسن الحظ، فإن كونها سباحًا (رياضة لا تحمل وزنًا) لم يؤثر على قدرتها على التدريب أو المنافسة.
“ثم في عام 1995 كنت أمارس رياضة المصارعين، ووقعت شرطية جميلة جدًا، اعتذرت بشدة، على ركبتي جانبًا وذهب ما تبقى من الرباط الصليبي الأمامي.”
أجرى ديفيز عملية إعادة بناء الرباط الصليبي الأمامي في ذلك العام وتسع عمليات أخرى منذ ذلك الحين. تقول ديفيز، التي تم تشخيص إصابتها أيضًا بالتهاب المفاصل العظمي من الدرجة الرابعة في ركبتها منذ حوالي عقد من الزمن: “لم يتبق لدي أي غضروف في تلك الركبة على الإطلاق، إنها مجرد عظمة على عظمة”.
“آخر (عملية) كانت قبل سبع سنوات، عندما تطايرت قطعة سيئة للغاية من الغضروف ودخلت المفصل لذا لم أتمكن من تقويم ساقي. وكان ذلك مؤلما بشكل لا يصدق.
“كنت أجلس في الليل وأفرك ركبتي وأشاهد التلفاز. لقد وصل الأمر تقريبًا إلى النقطة التي كنت أفعل فيها ذلك دون وعي طوال الوقت لأنه كان يتورم ويؤلمني، وسأعيش مع (الألم)”. حتى ارتداء الجينز الضيق كان مؤلمًا.
ثم في سبتمبر 2022، تلقت علاجًا يسمى أرثروساميد – لتخفيف الألم عن طريق حقنة واحدة لعلاج التهاب مفاصل الركبة. على الرغم من أنه لا يعالج الحالة، يمكن للمرضى أن يتوقعوا رؤية تحسن في الحركة وتخفيف الألم في غضون بضعة أسابيع. يقول ديفيز، وهو سفير اللقاح: “أنت تدخل حرفيًا، ويتم ذلك في وقت الغداء، ولا تحتاج إلى أي وقت توقف عن العمل”. “بعد حوالي أسبوع أو 10 أيام، أفكر، أنا لا أفرك ساقي”. لقد أعطاني تخفيفًا لا يصدق من الألم. وهي لا تحتاج إلى تعبئة رصيد بعد.
“فجأة، أدركت أنك أصبحت أكثر قدرة على الحركة… كان علي أن أستعيد نفسي، لأنه فجأة، لم أعد أشعر بالألم وأقوم بما يعادل ثلاثة أضعاف ذلك. لذلك كان علي (أقول لنفسي) أن أهدأ».
وتقول إنها ستحتاج في النهاية إلى استبدال كامل للركبة. تضحك قائلةً: “ركبتي ليست جذابة للغاية”، وركبتي اليمنى لا تشبه ركبتي اليسرى إطلاقاً، فهي ضعف حجمها تقريباً.
“لو ذهبت لرؤية (طبيب) الآن فسينظرون إلى صوري ويذهبون، كيف تمشي؟ إنهم لا يذهبون، كيف حالك بالدراجة؟ كيف تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية؟ “. يقول ديفيز إنه يحافظ على العضلات المحيطة بالمفصل من خلال الحركة واللياقة البدنية.
إنه ليس الجزء الوحيد من جسدها الذي خضعت لعمليات جراحية؛ على مر السنين، أصيبت بكسر في الأضلاع، وذراعين مكسورتين، وعملية فتق، وعملية المثانة، وعمليات متعددة في الظهر والكتف (غالبًا ما ينتهي الأمر بالسباحين المحترفين بمشاكل في أسفل الظهر وأكتاف مفرطة). “يا إلهي (لقد كان لدي) العشرات. لقد تعرضت لسبع أو ثماني عظام مكسورة. لقد كسرت ساقي منذ وقت ليس ببعيد، وسقطت من دراجتي وكسرت عظم الفخذ بشدة.
“يمكنني إعادة بناء نفسي، فقط سنستمر!” تقول وهي تضحك. لكن مرونة جسدها ترجع إلى كل العمل الذي تقوم به في صالة الألعاب الرياضية. “عندما كسرت ساقي عدت إلى دراجتي الرياضية في غضون ستة أيام.”
لكنها لا تسبح الآن بالرغم من ذلك. “لأنها بالنسبة لي عطلة رجل حافلة. لقد أمضيت 20 عامًا من حياتي، ست ساعات يوميًا، وهذا يكفي لأي شخص حقًا. أفعل ذلك في العطلة، لكن في النهاية، من الجيد أن أفعل شيئًا آخر. بالإضافة إلى ذلك، “عندما كنت سباحًا، لم تكن الأكتاف رائعة، لذا لا أحب أن أزيدها كثيرًا.”
“الحفاظ على اللياقة البدنية “ليس سهلاً في سن الستين كما كان في الأربعين. لم يكن الأمر سهلاً في سن الأربعين كما كان في العشرين. لسوء الحظ، إنه خط خطي يسير في الاتجاه الخاطئ”. ولكن هناك الكثير الذي يمكننا القيام به للاعتناء بأنفسنا مع تقدمنا في السن.
“عدد المرات التي يقول فيها الناس لي: “لقد تباطأت عملية التمثيل الغذائي لدي”. حسنًا، لا يعني ذلك أن عملية التمثيل الغذائي لديك هي التي تباطأت، بل لقد فقدت كتلة العضلات، وكتلة العضلات هي التي تحرق السعرات الحرارية – إذا لم يكن لديك عضلات، فلن تحرق السعرات الحرارية.
وأيضًا، “من المؤكد أن الأمر يجعلني أكثر حزنًا إذا لم أمارس الرياضة، فهذا يحدث بالتأكيد.” إنها تستخدم العلاج التعويضي بالهرمونات لعلاج أعراض انقطاع الطمث، والفيتامينات المتعددة، وفيتامين د، وزيت كبد سمك القد، ولكن عندما يتعلق الأمر بسلامتها، فإن الموقف العقلي الإيجابي هو المفتاح.
وتقول: “أنا مؤمنة جدًا بأن كوبك ممتلئ إلى النصف”، والإيجابية تأتي بشكل طبيعي بالنسبة لها.
“لماذا لا؟ أنا لاعب أولمبي.
لمزيد من المعلومات حول زيارة Arthrosamid
[ad_2]
المصدر