[ad_1]
دعمكم يساعدنا على سرد القصة
لقد أظهر لي عملي الأخير الذي ركز على الناخبين اللاتينيين في أريزونا مدى أهمية الصحافة المستقلة في إعطاء صوت للمجتمعات غير الممثلة.
إن دعمكم هو ما يسمح لنا بسرد هذه القصص، ولفت الانتباه إلى القضايا التي غالبًا ما يتم تجاهلها. وبدون مساهماتكم، ربما لم نستطع سماع هذه الأصوات.
كل دولار تقدمه يساعدنا على الاستمرار في تسليط الضوء على هذه القضايا الحرجة في الفترة التي تسبق الانتخابات وما بعدها
اريك جارسيا
رئيس مكتب واشنطن
إعرف المزيد
قد يبدو التعارف أشبه بمقابلة عمل – مع احتساء الكوكتيلات. من السهل أن تضع الكثير من التوقعات على المواعيد الأولى أو المبكرة، وتتساءل عما إذا كانت قد تكون بداية شيء ما، وتضع قدرًا هائلاً من الضغط عليك وعلى نفسك لتبدو أفضل نسخة من نفسك وأكثرها روعة.
كل هذه الضغوط قد تجعل المواعدة غير ممتعة على الإطلاق، وتجعلك في حالة من التوتر والضغط العصبي. لكن الدكتورة لاليتا سوجلاني، عالمة النفس وخبيرة العلاقات في موقع eharmony، تقول إنه “من الطبيعي تمامًا” أن تكافح من أجل أن تكون على طبيعتك الحقيقية في مثل هذه المواقف.
“قد تكون المواعيد الأولى مصحوبة بقدر كبير من الضغط لأنك تريد ترك انطباع جيد بينما تحاول أيضًا التغلب على عدم اليقين بشأن ما إذا كانت هناك شرارة رومانسية. قد يأتي التوتر أيضًا من الخوف من الرفض أو عدم تلبية توقعات الشخص الذي تواعده.
“قد تتأثر المواعدة الحديثة برسائل مختلطة وضغوط مجتمعية، وخاصة فيما يتعلق بالرجولة. على سبيل المثال، يشعر العديد من الرجال أنهم بحاجة إلى إظهار القوة والثقة، حتى عندما يشعرون بالقلق أو عدم اليقين. قد يجعل هذا الضغط للتوافق مع الصور النمطية أو المثل العليا المتصورة من الصعب على أي شخص، وليس الرجال فقط، الاسترخاء والصدق في الموعد الأول.”
ومع ذلك، فإن القدرة على إظهار ذاتك الحقيقية أمر ضروري لتكوين روابط ذات معنى، كما تقول.
احتضن الأعصاب
“قد يساعدك تذكير نفسك بأن الشخص الذي تقابله يشعر بالتوتر أيضًا! وأفضل طريقة لتخفيف هذا التوتر هي التركيز على التواصل المفتوح، والبقاء حاضرًا في اللحظة، ومحاولة الاستمتاع بالتجربة بدلاً من السعي إلى الكمال.
تنصح سوجلاني قائلة: “من المهم أن تسمح لنفسك بالشعور بالتوتر وتقبل أن التوتر هو جزء من العملية”.
“عند التعامل مع علاقة جديدة، غالبًا ما تنبع هذه الأعصاب من مزيج من الإثارة والخوف من الحكم أو عدم اليقين بشأن كيفية تطور الأمور. ولكن من المهم أن نتذكر أن بناء الثقة والراحة يستغرق وقتًا، خاصة مع شخص لا نعرفه بعد.
“بدلاً من تجاهل التوتر، من المفيد أن تنظر إليه باعتباره جزءًا طبيعيًا من عملية المواعدة. تقبله باعتباره علامة على اهتمامك بإقامة اتصال حقيقي – وذكّر نفسك بأن الشخص الآخر قد يشعر بنفس الشعور. الصبر والانفتاح والرحمة الذاتية هي المفتاح للسماح لذاتك الحقيقية بالتألق بمرور الوقت.”
تغيير عقليتك
في الفترة التي تسبق الموعد، من المهم التركيز على أن تكون أصيلاً وصادقًا مع نفسك، كما تقول سوجلاني. “في حين أن الانطباعات الأولى مهمة، فإن المحاولة الشديدة لملاءمة صورة أو توقع معين يمكن أن تؤدي إلى ضغوط غير ضرورية. بدلاً من ذلك، تذكر أن الموعد يتعلق بالتعرف على شخص ما والسماح له بالتعرف عليك”.
تقترح أن تسمح لنفسك بالانفتاح دون القلق بشأن “الوفاء بجميع الشروط” التي وضعها الطرف الآخر. فعندما تتمكن من التعامل مع موعد دون تحمل ثقل هذه التوقعات، يصبح من الأسهل تكوين علاقات حقيقية.
“من الطبيعي أن ترغب في إظهار أفضل جانب من شخصيتك، لكن مفتاح تكوين علاقات حقيقية ودائمة هو أن تكون أصيلاً”، كما تقول. “من خلال الاسترخاء وتقبل من أنت حقًا، لن تشعر بمزيد من الراحة فحسب، بل ستجذب أيضًا أشخاصًا يقدرونك لجميع الأسباب الصحيحة.
“ركز على قيمك واهتماماتك وما يهمك حقًا بدلاً من القلق بشأن ما قد يرغب الشخص الآخر في رؤيته. نادرًا ما تنجح محاولة تشكيل نفسك وفقًا لنموذج شخص آخر على المدى الطويل – بدلاً من ذلك، احتفل بما يجعلك فريدًا.”
بالإضافة إلى ذلك، حاول تغيير طريقة تفكيرك من إثارة إعجاب الشخص الآخر إلى مجرد الاستمتاع بوقت ممتع. تقول سوجلاني: “قد يكون من المفيد أن تضع في اعتبارك أن المواعدة هي طريق ذو اتجاهين ولا يتعلق الأمر فقط بما إذا كان الشخص الآخر يحبك أم لا، بل يتعلق أيضًا بما إذا كنت تشعر بارتباط به”.
“من المهم أيضًا أن تكون توقعاتك واقعية. فليس كل موعد يؤدي إلى علاقة طويلة الأمد، وهذا أمر طبيعي! يجب أن يكون الهدف هو الاستمتاع بنفسك، والبقاء منفتحًا، ومعرفة إلى أين تتجه العلاقة.”
خفض المخاطر
في حين أنه من المفهوم تمامًا وضع قدر كبير من الضغط على موعد مبكر، فمن المهم رؤية الصورة الأكبر.
“في كثير من الأحيان، ننظر إلى هذه اللقاءات الأولية باعتبارها لحظات حاسمة، مما يؤدي إلى توقعات عالية حول كل شيء بدءًا من مظهرنا وحتى كيفية سير المحادثة. يمكن أن ينبع هذا الضغط من الرغبة في إثارة الإعجاب أو إقامة اتصال سريع، وأحيانًا من الخوف من الرفض”، كما تقول سوجلاني.
“نميل إلى وضع ضغوط شديدة في المواعيد الأولى، حيث تم تدريب العديد منا على رؤية المواعدة كموقف محفوف بالمخاطر، حيث من المتوقع أن ننشئ اتصالاً فوريًا أو نجد الشخص المناسب.
“لكن هذه العقلية تزيد من التوتر، مما يجعل من الصعب الاستمتاع بهذه العملية. لتخفيف هذا الضغط، من المهم إعادة صياغة ما تعنيه المواعيد المبكرة حقًا. بدلاً من النظر إليها باعتبارها اختبارًا أو تجربة أداء، انظر إليها كفرصة لمقابلة شخص جديد والاستمتاع بالتجربة.”
[ad_2]
المصدر