[ad_1]
اشترك في البريد الإلكتروني المجاني للسفر من Simon Calder للحصول على نصائح الخبراء وخصومات توفير المال احصل على البريد الإلكتروني للسفر من Simon Calder
الجو حار – ربما حار جدًا. من غرفة معيشتي الحارة، تبدو الحرارة في الخارج وكأنها سراب، تشوه منظر الشارع المغبر.
مثل أجزاء كثيرة من أوروبا في الوقت الحالي، تشهد مصر موجة حارة شديدة أدت إلى ارتفاع درجة الحرارة إلى ما يزيد عن 40 درجة. بالنسبة للأشخاص مثلي الذين يعيشون في شمال أفريقيا أو أولئك الذين يواجهون حاليًا موجات الحر في اليونان وقبرص، يبدو هذا الصيف وكأنه معركة ذهنية وجسدية.
موطن الأهرامات المشمسة والصحاري الذهبية الشاسعة، تقدم مصر أسلوب حياة فريد ومثير بالتأكيد. ومع ذلك، في مثل هذه الحرارة التي لا ترحم، يمكن لدرجات الحرارة أيضًا أن تحدد حياتك اليومية وتجعل حتى أبسط المهام تبدو صعبة.
أقيم في دهب على ساحل شبه جزيرة سيناء، على بعد ساعة من شرم الشيخ، وستكون هذه هي السنة الثانية التي أعيش فيها في صيف صحراوي شديد الحرارة. لقد علمتني تجاربي السابقة مع موجات الحر في الأردن والمكسيك وأستراليا، وكذلك رحلاتي في الهند، قواعد الحياة في درجات الحرارة الشديدة.
من الواضح أن المخاطر المحتملة لدرجات الحرارة المرتفعة، مثل ضربة الشمس والجفاف، تتطلب بعض الاحتياطات الإضافية. بالإضافة إلى البقاء في الظل، إليك تجاربي الشخصية حول كيفية البقاء على قيد الحياة – والاستمتاع فعليًا – بالحياة في ظل درجات الحرارة الشديدة.
تعيش تمارا في دهب بمصر حيث تصل درجات الحرارة غالبا إلى الأربعينيات (غيتي)
وتيرة الحياة بطيئة
العيش في بلد تبلغ فيه درجة الحرارة 40 درجة مئوية هو المعيار يعني أن أيامك يجب أن تبدأ مبكرًا. على سبيل المثال، من الأفضل ممارسة التمارين الرياضية عند شروق الشمس، وعادة ما تبدأ الاجتماعات المسائية (وتنتهي) بعد غروب الشمس بفترة طويلة.
قادمًا من لندن سريعة الخطى، كان من الصعب في البداية قبول أن كل شيء يتباطأ في منتصف النهار في البلدان الحارة. لكن كان عليّ احترام الحرارة الحارقة وتعديل إيقاعي لتجنب الإرهاق. يتم الترحيب بشكل كبير بفترات الراحة والقيلولة المنتظمة في مجتمعات الريف الحار.
اقرأ المزيد عن كيفية البقاء آمنًا عند المشي لمسافات طويلة في درجات الحرارة الشديدة
حتى الحركات نفسها يجب أن تكون أكثر استرخاءً في الطقس الحار، الأمر الذي يتطلب جهدًا واعيًا بشكل مدهش.
من خلال تبني نسخة أبطأ وأكثر رطوبة من نفسي، أصبح لدي سيطرة أفضل على مستويات الطاقة لدي، وشعرت بتعب أقل، ويمكنني بالفعل الاستمتاع بالطقس. تتمحور الحياة في الحرارة، إلى جانب الانخفاضات المنتظمة في المحيط، حول التوازن والاستماع إلى ما يحتاجه جسمك.
شهدت الهند ارتفاعًا كبيرًا في درجات الحرارة هذا الصيف، مع حرارة شديدة بشكل خاص في الليل (جاك لوز)
حزم الترطيب على طول الطريق
درس مهم آخر تعلمته هو أن الحرارة الشديدة لا تحتاج إلى أن تتطابق مع البرودة الشديدة.
يعد استهلاك الكثير من الماء أمرًا مسلمًا به، لكن إحدى المدارس الفكرية تعتقد أن شرب الماء المثلج يستهلك طاقة أكثر من السوائل الموجودة في درجة حرارة الغرفة، حيث يعمل جسمك بجهد أكبر لتنظيم درجة حرارته. أما بالنسبة للقفز في الحمام البارد أو تشغيل مكيف الهواء على الحد الأقصى، انسَ الأمر. إن صدمة جسمك بأقصى درجاتها لا تساعدك بالضرورة على تحقيق التأثير المطلوب.
عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع الحرارة الشديدة، فإن أكياس معالجة الجفاف هي المنقذ للحياة. تتوفر هذه الحزم الصغيرة من العناصر الغذائية بسهولة في أي صيدلية، ويمكن إضافتها إلى زجاجة المياه الخاصة بك عندما تشعر بالجفاف. هذا الحل البسيط والفعال يجعلني أشعر بمزيد من الاستعداد للطقس الحار ويمنحني الثقة، مع العلم أنه يمكنني أيضًا مساعدة الأصدقاء الذين قد يحتاجون إلى القليل من الدعم.
لقد اتخذت خطوة أخرى إلى الأمام من خلال تجميد المشروبات المنحل بالكهرباء في صواني مكعبات الثلج، والتي استنتجت أنها يمكن أن تكون أفضل اختراق حياتي في اليوم الحار. أما بالنسبة للوجبات الخفيفة الصيفية، فإن العنب والتوت المجمد مرطب ولذيذ ومبرد على الفور.
جميع أنواع الحماية
إن ارتداء الملابس المناسبة في الطقس الحار يمكن أن يبقيك منتعشًا، لذلك من الحكمة التفكير في خزانة ملابسك الصيفية. الكتان ذو الألوان الفاتحة مثالي للتحكم في التعرق وتنظيم درجة حرارة الجسم. أحمل أيضًا شالًا أو ردائه أثناء النزهات للحماية من الشمس والرمال متعددة الأغراض.
يعد السفر إلى البلدان الحارة مثل الأردن تجربة رائعة، ولكن من الأفضل الاستمتاع بها إذا كنت مجهزًا للتعامل مع الحرارة (جاك لوز)
تتطلب موجات الحر أيضًا أن تكون مسلحًا بالمنتجات والملحقات المناسبة، والتي يوجد منها الكثير. بصرف النظر عن قبعة الشمس الأساسية وكريم الشمس والنظارات الشمسية، فإن المراوح اليدوية صغيرة الحجم ومدمجة ومبردة، مما يجعلها إكسسوارًا صيفيًا مثاليًا. بالإضافة إلى ذلك، أستخدم زيت الأيورفيدا المنعش بشكل طبيعي على صدغي قبل النوم، مما يساعد على تخفيف الليالي المضطربة والعرقية.
وبعد ذلك نأتي إلى تكييف الهواء، والذي من المحتمل أن تتناوله مقالة عن موجات الحر. عادةً ما يزيل مكيف الهواء الرطوبة من الهواء الموجود في غرفتك، لكن هذا قد يؤدي أيضًا إلى تهيج الجيوب الأنفية ويؤدي إلى سيلان الأنف. أحاول الحد من كمية مكيفات الهواء التي أستخدمها، واستثمرت أيضًا في موزع الزيت لإضافة القليل من الرطوبة (ورائحة لطيفة) إلى الفضاء. أما من ليس لديه مكيف فأنا أشعر بك. ومع ذلك، فإن خلق نسيم جيد وتعليق منشفة باردة ورطبة في المداخل مفيد أيضًا للبعض.
ليس لدي أدنى شك في أن هذا الصيف سوف تهيمن عليه العناوين الرئيسية حول الحرارة الشديدة في جميع أنحاء العالم. ويتوقع بعض الخبراء أن يكون عام 2024 هو الأكثر سخونة على الإطلاق، حيث يستعد عشرات الملايين من الأشخاص لظروف شديدة الحرارة خلال الأشهر القليلة المقبلة.
الحرارة الشديدة ليست مزحة، لكن اتخاذ الاحتياطات اللازمة والاستماع إلى احتياجات جسمك هو أفضل طريقة لقضاء صيف خالٍ من التوتر مع تحقيق أقصى استفادة من الحرارة.
[ad_2]
المصدر