[ad_1]
قم بالتسجيل في النشرة الإخبارية الأسبوعية المجانية للنصائح الداخلية ومراجعات المنتجات من خبراء التسوق لدينا لعملية EndyBest Emailsing مجانًا للبريد الإلكتروني المجاني الخاص بنا
تلقى زيت السمك-و Omega-3 المغذيات-الكثير من الاهتمام على مر السنين. في أوائل aughts ، كانت حكومة المملكة المتحدة تدفع من أجل صحة الدماغ الأفضل في جميع أنحاء بريطانيا ، وحثنا جميعًا على تناول الأسماك الزيتية الغنية بـ Omega-3 مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.
في وقت لاحق ، مع بدء الطفرة المكملة ، عاد زيت كبد سمك القد بقوة إلى الموضة. لكن دراسة أجريت عام 2022 أظهرت أن واحدة من كل عشرة مكملات من زيت السمك كانت خادعة بحلول الوقت الذي وصلوا فيه إلى المستهلكين ، وتساءلنا جميعًا عما إذا كان ينبغي لنا أن نزعجهم على الإطلاق.
المهنيين الطبيين لا يزال يوصي زيت السمك ، ولكن. يقول البروفيسور بيتر كالدر ، خبير الصحة: ”تعتبر الأحماض الدهنية أوميغا 3 مهمة في دعم تطوير جميع أجهزة الأعضاء ووظائفها في الجسم”. “إنها تعزز تطور الدماغ والعين عند الرضع والأطفال ، والوظيفة المعرفية مباشرة عبر مسار الحياة.”
أوميغا 3 هي “دهون صحية” ، والتي تحتوي على EPA (حمض Eicosapentaenoic) و DHA (حمض docosahexaenoic). تساعد هذه المكونات القلب والأوعية الدموية على العمل بشكل صحيح مع مساعدة الجسم على التحكم في الالتهاب. “من خلال هذه الآثار ، فإنها تعزز الصحة وتقليل خطر العديد من الأمراض” ، يضيف.
ومع ذلك ، قد يكون من الصعب معرفة من أين تبدأ بالمكملات ، خاصة مع العديد من المجموعات والابتكارات الجديدة المتاحة. زيت السمك هو واحد من أقدم وأبسط المكملات الغذائية ، المستمدة من أجسام الأسماك الزيتية مثل سمك السلمون والتونة والماكريل. زيت كبد سمك القد ، كما يوحي الاسم ، يأتي من COD. لكن لا تخطئ في الأمور ، ومكملات زيت السمك ومكملات أوميغا 3 تختلف في التكلفة والجودة والنوع.
وفقًا للعلاج الغذائي ساشا باركين ، تدعم أوميغا 3 أيضًا تنظيم هرمون صحي ، وهي أولوية في منتصف العمر. العديد من النساء اللائي يختارن مزيجًا من المكملات الغذائية والأطعمة الكاملة لدعم هرمون الصحة يختارن مكملات أوميغا 3 والأطعمة مثل الكتان. تشير بعض الدراسات إلى أن اتباع نظام غذائي مرتفع أوميغا 3 يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض الهرمونية مثل تقلبات المزاج والتعب ، وأنه قد يؤثر على وظيفة الغدة الدرقية وحساسية الأنسولين ، مما يؤثر على تنظيم الجلوكوز في الدم.
تشرح أخصائية التغذية كلاريسا لينهير أنه “يمكن أن يكون من الصعب الحصول على أوميغا 3s كافية في نظامنا الغذائي ، خاصة إذا كنت تكافح من أجل تناول الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والماكريل والأنشوجة والسردين ، والتي تعد بعضًا من أفضل المصادر وتوفر EPA و DHA”. تحقيقًا لهذه الغاية ، قد تجد أنك تريد استكمال نظامك الغذائي مع أوميغا 3.
عند اختيار ملحق ، تتمثل النصيحة الجيدة في النظر إلى مستويات EPA و DHA في زيت السمك أو زيت كبد سمك القد أو مكملات أوميغا 3. يقول لينهير: “تعتمد نسبة ذلك على الهدف الذي لديك. على سبيل المثال ، إذا كنت تركز أكثر على صحة الدماغ ، فقد تكون DHA أعلى من وكالة حماية البيئة”.
إذا كنت حريصًا على محاولة دعم وظيفة الدماغ ، وصحة القلب ، وانخفاض مستويات الالتهاب ، وتخفيف أعراض الهرمونية ، تابع القراءة عن كل ما تحتاج لمعرفته حول مكملات أوميغا 3 ، وكذلك أفضل ما يجب شراؤه ، وفقًا لما ذكرته فريق التغذية الخبراء لدينا.
لماذا يمكنك الوثوق بالمراجعات Indybest
البروفيسور بيتر كالدر ، ساشا باركين ، كلير جونسون ، وكلاريسا لينهير هم خبراء رائدون في مجالات الجراحة والطب والطول. مجموعة من الخبراء المؤهلين ، انتقلنا إليهم للحقائق حول المكملات الغذائية وطلبنا توصيات العلامة التجارية الموضوعية.
ثم حاول محرر الرفاه وفريق الاختبارات كل ملحق في هذه القائمة لقياس آثار كل ملحق. قمنا أيضًا بتقييم القيمة مقابل المال والآثار والفوائد أو العيوب لكل منتج موثوق به.
[ad_2]
المصدر