[ad_1]
ابق على المنحنى مع دليلنا الأسبوعي لأحدث الاتجاهات والأزياء والعلاقات والموريستاي قبل المنحنى من خلال دليلنا الأسبوعي لأحدث الاتجاهات والأزياء والعلاقات والمزيد على المنحنى مع دليلنا الأسبوعي لأحدث الاتجاهات والموضة والعلاقات والمزيد
قد ينتهي صيف عام 2025 في غضون أسبوعين ، لكن التغذية الصيفية الخاصة بك لا يجب أن.
إذا كنت تشعر بالنسخ الاحتياطي قليلاً ، فهناك خضروات واحدة منخفضة السعرات الحرارية التي يمكن أن تساعدك على التغلب على الفتحة: الكوسة.
وفقًا لخبراء التغذية ونمط الحياة في NBC ، فإن الكوسة “تفوز لأنها تتحقق من الكثير من الصناديق”.
“إنها منخفضة السعرات الحرارية بشكل طبيعي” ، قالت عن الاسكواش في الصيف الشهير خلال مقطع عرض اليوم الأخير. وقال باور: “إنه مليء بالماء ، بحيث يساعد وحده على التخلص من الانتفاخات الإضافية”.
عندما تكافح الإمساك ، من المهم التأكد من أنك تتناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالألياف وشرب الكثير من الماء ، وفقًا لعيادة مايو.
الكوسة هي أفضل الخضروات الصيفية منخفضة السعرات الحرارية للحد من الانتفاخ ، وفقا لأخصائي التغذية المسجل Joy Bauer (Getty Images)
في حين أن هناك بالتأكيد العديد من الخضار الشهيرة الأخرى إلى جانب الكوسة التي هي مصادر مرطبة ومصادر جيدة للألياف ، مثل الذرة والفطر ، فإن الخضار المستطيل عادة ما يكون على الأرجح أن تهيج المعدة الحساسة التي تعاني من ظروف الجهاز الهضمي مثل متلازمة الأمعاء العصبي.
وذلك لأن الكوسة منخفضة في الكربوهيدرات القابلة للتخمير – وهو نوع من الكربوهيدرات التي ، عند تقسيمها بواسطة الأمعاء ، غالباً ما تنتج الغاز.
لذلك ، لن “يسببوا أي دراما هضمية” ، شاركت ، مضيفة: “إنها في الأساس أفضل صديق لبطنك عندما تشعر بالانتفاخ”.
فقط كوسة واحدة بحجم واحد ، حول كوب واحد ، يحتوي على حوالي 2 غرام من الألياف ، تقارير Healthline.
لكن الكوسة ليست هي الاسكواش الصيفية الوحيدة ذات الصفات المثيرة للإعجاب في الأمعاء. يحتوي قريبه من الخضروات ، وهو الاسكواش الصيفي الأصفر ، أيضًا على الفيتامينات والمعادن المهمة – فيتامين C والبوتاسيوم ، والتي يحتاجها جسمك للبقاء رطبًا وتشغيله بسلاسة.
[ad_2]
المصدر