[ad_1]
اشترك في البريد الإلكتروني المجاني للعيش جيدًا للحصول على مشورة بشأن العيش في حياة أكثر سعادة وصحة وأطول حياتك أكثر صحة وسعادة مع النشرة الإخبارية المجانية للعيش Well Living Welly أكثر صحة وسعادة مع نشرة Well Living المجانية المجانية لدينا
يمكن أن تترك الاستيقاظ من كابوس قلبك ، لكن التأثيرات قد تصل إلى أبعد من ليلة مضطربة.
كان البالغون الذين يعانون من أحلام سيئة كل أسبوع أكثر عرضة بثلاث مرات قبل أن يموت قبل سن 75 من الأشخاص الذين نادراً ما يكون لديهم.
يأتي هذا الاستنتاج المقلق-الذي لم يتم مراجعته بعد من الأقران-من الباحثين الذين جمعوا البيانات من أربع دراسات كبيرة طويلة الأجل في الولايات المتحدة ، بعد أكثر من 4000 شخص تتراوح أعمارهم بين 26 و 74.
في البداية ، أبلغ المشاركون عن عدد المرات التي عطلت فيها الكوابيس نومهم. على مدار الـ 18 عامًا القادمة ، تابع الباحثون عدد المشاركين الذين ماتوا قبل الأوان – 227 في المجموع.
حتى بعد النظر في عوامل الخطر الشائعة مثل العمر والجنس والصحة العقلية والتدخين والوزن ، فإن الأشخاص الذين يعانون من كوابيس كل أسبوع لا يزالون أكثر عرضة للموت ثلاث مرات تقريبًا – عن نفس خطر التدخين الشديد.
فحص الفريق أيضًا “الساعات اللاجينية” – علامات كيميائية على الحمض النووي التي تعمل كعدادات عدد من الأميال البيولوجية. كان الأشخاص المسكونون بالكرامات المتكررة أكبر من شهادات ميلادهم المقترحة ، عبر جميع الساعات الثلاث المستخدمة (DunedInpace و Grimage و Phenoage).
فتح الصورة في المعرض
تم ربط الكوابيس بالشيخوخة بشكل أسرع (Getty/Istock)
العلم وراء الصراخ الصامت
شكلت الشيخوخة بشكل أسرع حوالي 39 في المائة من العلاقة بين الكوابيس والموت المبكر ، مما يعني أن كل ما يدفع الأحلام السيئة هو في وقت واحد يقود خلايا الجسم نحو خط النهاية.
كيف يمكن أن تصرخ لا تترك علامة على الجينوم الخاص بك؟ تحدث الكوابيس أثناء نوم ما يسمى بحركة العين السريعة عندما يكون الدماغ نشطًا للغاية ولكن العضلات مشلولة. يمكن أن تكون الطفرة المفاجئة من الأدرينالين والكورتيزول وغيرها من المواد الكيميائية القتالية أو الطيران قوية مثل أي شيء من ذوي الخبرة أثناء الاستيقاظ. إذا كان جرس الإنذار هذا ليلاً بعد الليل ، فقد تظل استجابة الإجهاد تعمل بشكل جزئي على مدار اليوم.
الإجهاد المستمر يؤثر على الجسم. إنه يؤدي إلى الالتهاب ، ويرفع ضغط الدم ويسرع عملية الشيخوخة من خلال ارتداء النصائح الواقية من الكروموسومات لدينا.
علاوة على ذلك ، فإن الاستيقاظ مستيقظًا بالكوابيس يعطل النوم العميق ، والوقت الحاسم عندما يقوم الجسم بإصلاح نفسه ويزيل النفايات على المستوى الخلوي. معا ، قد يكون هذان التأثيران – الإجهاد المستمر وسوء النوم – هو الأسباب الرئيسية التي يبدو أن الجسم أسرع.
فكرة أن الأحلام المزعجة التي تنبأ بالصحة الضعيفة ليست جديدة تمامًا. أظهرت دراسات سابقة أن البالغين الذين يعذبون عن طريق الكوابيس الأسبوعية هم أكثر عرضة للإصابة بالخرف ومرض الشلل الرعاش ، قبل سنوات من ظهور أعراض النهار.
فتح الصورة في المعرض
أولئك الذين يعانون من كوابيس متكررة هم أكثر عرضة من الآخرين لتطوير الخرف (Getty/iStock)
تشير الدلائل المتنامية إلى أن مناطق الدماغ المشاركة في الحلم هي أيضًا تلك المتأثرة بأمراض الدماغ ، لذلك قد تكون الكوابيس المتكررة علامة إنذار مبكر للمشاكل العصبية.
الكوابيس شائعة بشكل مدهش. حوالي 5 في المائة من البالغين يبلغون عن واحد على الأقل كل أسبوع و 12.5 في المائة أخرى يختبرونهم شهريًا.
نظرًا لأنهما متكرران وقابلون للعلاج ، فإن النتائج الجديدة ترفع الأحلام السيئة من إزعاج عصبي إلى هدف محتمل للصحة العامة. العلاج السلوكي المعرفي للأرق والعلاج المعروف-حيث يعيد المصابون كتابة نهاية كابوس متكرر أثناء مستيقظين-وخطوات بسيطة مثل غرف النوم باردة ومظلمة وخالية من الشاشة ، كلها قد أظهرت كبح تردد الكابوس.
قبل القفز إلى الاستنتاجات ، هناك بعض الأشياء المهمة التي يجب وضعها في الاعتبار. استخدمت الدراسة تقارير الأشخاص الخاصة بأحلامهم ، والتي يمكن أن تجعل من الصعب معرفة الفرق بين حلم سيئ نموذجي وكابوس حقيقي. أيضا ، كان معظم الناس في الدراسة الأمريكيين البيض ، وبالتالي فإن النتائج قد لا تنطبق على الجميع.
وتم قياس العصر البيولوجي مرة واحدة فقط ، لذلك لا يمكننا بعد أن نقول ما إذا كان علاج الكوابيس يبطئ على مدار الساعة. من الأهمية بمكان ، تم تقديم العمل كملخص للمؤتمر ولم يتنقل بعد مع قفزة مراجعة النظراء.
على الرغم من هذه القيود ، فإن الدراسة لديها نقاط قوة مهمة تجعل الأمر يستحق تناوله على محمل الجد. استخدم الباحثون مجموعات متعددة من المشاركين ، تابعوهم لسنوات عديدة واعتمدوا على سجلات الوفاة الرسمية بدلاً من البيانات المبلغ عنها ذاتيا. هذا يعني أننا لا نستطيع ببساطة رفض النتائج باعتبارها صدفة إحصائية.
إذا تمكنت فرق البحث الأخرى من تكرار هذه النتائج ، فقد يبدأ الأطباء في سؤال المرضى عن كوابيسهم أثناء الفحوصات الروتينية-إلى جانب تناول ضغط الدم وفحص مستويات الكوليسترول.
العلاجات التي ترويض الأحلام المخيفة غير مكلفة وغير غازية ومتاحة بالفعل. يمكن أن يوفر تحجيمها فرصة نادرة لإضافة سنوات إلى الحياة مع تحسين جودة الساعات التي نقضيها في النوم.
تيموثي هيرن محاضر كبير في المعلوماتية الحيوية في جامعة أنجليا روسكين
تم نشر هذه المقالة في الأصل من قبل المحادثة ويتم إعادة نشرها بموجب ترخيص Creative Commons. اقرأ المقال الأصلي
[ad_2]
المصدر