[ad_1]
اشترك في البريد الإلكتروني المجاني للعيش جيدًا للحصول على مشورة بشأن العيش في حياة أكثر سعادة وصحة وأطول حياتك أكثر صحة وسعادة مع النشرة الإخبارية المجانية للعيش Well Living Welly أكثر صحة وسعادة مع نشرة Well Living المجانية المجانية لدينا
الصيف هو موسم المملكة المتحدة الأفضل. من السهل معرفة السبب ، مع الطقس الأكثر دفئًا ، الذي يجلبه. لكن درجة الحرارة ليست هي السبب الوحيد الذي يفضله الناس في منتصف الصيف إلى أيام الشتاء المظلمة. يفيد الكثيرون أيضًا أن مزاجهم أفضل خلال الأشهر الأكثر دفئًا.
ولكن لماذا يتغير مزاجنا كثيرًا خلال الفصول؟ في حين أن هناك العديد من الأسباب المعقدة التي يمكن أن يكون للطقس تأثير كبير على مزاجنا ورفاهيتنا ، فإن الإجابة الرئيسية تكمن في دماغنا – والطريقة التي تتواجد بها جميع أنظمة أجسامنا تقريبًا للرد على ما يجري من حولنا.
يتم تعيين درجة الحرارة الأساسية لجسمك عند 37 درجة مئوية. يتم تنظيم درجة الحرارة من خلال منطقة الدماغ المعروفة باسم ما تحت المهاد. يتلقى مركز الأعصاب هذا معلومات حول درجة الحرارة من جميع أنحاء الجسم ويبدأ الإجراءات إما لتهدئة أو الاحماء وفقًا لذلك.
يمكن أن تؤثر درجة الحرارة الخارجية أيضًا على مدار الساعة البيولوجية – والمعروفة باسم إيقاعاتنا اليومية. هذه تحكم ، من بين وظائف أخرى ، دورات نومنا.
يتم تنظيم إيقاعاتنا اليومية أيضًا من قبل المهاد – وبشكل أكثر تحديداً ، جزءًا منه يسمى النواة فوق الحشائش. إن حقيقة أن كل من السيطرة على درجة الحرارة ودورات النوم محكومة من داخل نفس المنطقة من الدماغ تشير إلى أنها متصلة بشكل لا ينفصم.
يمكن أن يساعد هذا الاتصال أيضًا جزئيًا في شرح سبب تحول مزاجنا كثيرًا من الشتاء إلى الصيف. إنه التفاعل بين هذه المسارات العصبية التي يُعتقد أنها تؤثر على الحالة المزاجية من خلال تأثيرها على النوم ، ونقل الناقلات العصبية المزاجية ، وأكثر من ذلك.
فتح الصورة في المعرض
الصيف هو موسم المملكة المتحدة الأكثر حبًا (Getty/ISTOCK)
على سبيل المثال ، في فصل الشتاء ، يجد الكثير من الناس أن مزاجهم يأخذ غطسًا – خاصة خلال الأيام الطويلة المظلمة من منتصف الشتاء. حتى أن بعض الناس يطورون اضطرابًا عاطفيًا موسميًا (SAD) ، وهي حالة مرتبطة بحلقات الاكتئاب التي تتقلب مع المجيبين والمواد في المواسم المختلفة-على الرغم من أنها عادة ما تكون أكثر شيوعًا في فصل الشتاء بسبب الأيام الأكثر قتامة ودرجات حرارة الباردة.
يمكن أن تسبب SAD أيضًا اضطرابات النوم والتغيرات الخمول والشهية – وخاصة الرغبة الشديدة في الكربوهيدرات. مع وصول أشهر الصيف ، عادةً ما يجد الأشخاص المصابون بحزن الشتاء أعراضهم تتحسن بشكل كبير.
هناك بعض الأدلة على أن SAD مرتبط بإفراز هرمون يسمى الميلاتونين – وهو هرمون يرتبط أيضًا بإيقاعاتنا اليومية. يتم إنتاج الميلاتونين بواسطة الغدة الصنوبرية ، التي تشترك في اتصالات عصبية مع ما تحت المهاد ويعمل على التحكم في توقيت ونوعية النوم.
عادة ما تظل مستويات الميلاتونين منخفضة نسبيًا خلال النهار – لكن المستويات تبدأ في الزحف في المساء ، حيث تصل إلى أعلى مستوياتها في منتصف الليل. لكن المستويات المنخفضة من ضوء النهار في فصل الشتاء يمكن أن تسبب خلل في مستويات الميلاتونين ، مما يزيد عادة إفرازه. ربما يفسر هذا السبب في أن الناس يشعرون بالنعاس وأكثر تعبًا في فصل الشتاء – والذي قد يؤدي بدوره إلى الاكتئاب.
ولكن ليس مجرد الميلاتونين مرتبط بالحزن. يبدو أن الناقلات العصبية الأخرى التي تعمل بمثابة تعزيز المزاج (مثل السيروتونين) تتأثر بالأيام المظلمة والباردة أيضًا. يبدو أن هناك أيضًا رابطًا مع موقع جغرافي – مع وجود أدلة توضح أن الحالة أكثر شيوعًا في المناطق الأبعد من خط الاستواء ، حيث توجد أقصى درجات الحرارة ودرجة الحرارة.
فتح الصورة في المعرض
يشعر الناس عمومًا بمزيد من النشاط في الصيف (getty/istock)
حزن فترة الصيف
عندما يظهر الصيف أخيرًا ، فإن تأثير أشعة الشمس والحرارة على الناقلات العصبية المعززة للطاقة (مثل السيروتونين) يحدث فرقًا ملحوظًا في الحالة المزاجية. قد يكون هذا جزئيًا بسبب زيادة كميات فيتامين (د) – الذي يصنع في الجلد ، ويتطلب التعرض لأشعة الشمس للوصول إلى مستويات أعلى. وقد ثبت أن فيتامين (د) يؤثر بشكل إيجابي على مستويات السيروتونين.
ولكن لا يجد الجميع أنفسهم سعداء بدرجات الحرارة الأكثر سخونة في الصيف وأيام أطول. قد يجد البعض أنهم يشعرون بمزيد من البؤس هذا الموسم.
هناك تباين آخر في الحزن ، وإن كان نادرًا (يؤثر على أقل من 10 في المائة من المرضى الحزينين) والذي يزداد سوءًا في الصيف.
من غير الواضح سبب حزن بعض الناس في الصيف – وربما يرجع إلى مجموعة من العوامل. قد يكون ذلك بسبب الحرارة والرطوبة أو حتى مشاعر الوعي الذاتي. قد يكون ذلك بسبب اضطرابات النوم – حيث أن الأيام الطويلة قد تعطل إيقاعنا البيولوجي.
قد تؤثر بعض الحالات الصحية أيضًا على كيفية التعامل مع درجات الحرارة الأكثر دفئًا. خذ انقطاع الطمث ، حيث قد تتفاقم أعراض مثل التدفقات الساخنة بسبب الطقس الأكثر دفئًا. قد يجد أولئك الذين يتعاملون مع هذه الأعراض أنه يصبح أكثر صعوبة خلال موجات الحرارة – وقد يؤثر ذلك على رفاههم العقلي.
فتح الصورة في المعرض
قد يجد الأشخاص الذين يعانون من بعض الحالات الصحية صعوبة في التعامل مع موجات الحرارة (ISTOCK)
تُظهر بعض الأبحاث أن ارتفاع درجات الحرارة يمكن أن تكون مرسبًا للأمراض العقلية الحادة. درست إحدى الدراسات مجموعة من المرضى الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب ووجدت أن هناك ذروة كبيرة في عدد حالات القبول في المستشفى في أشهر الصيف مقارنة بالمرضى الذين يعانون من اضطرابات نفسية أخرى. أظهر تحليلهم الإحصائي أن درجات الحرارة المرتفعة ومستويات الإشعاع الشمسي كانت أهم محددات الحلقات الحادة.
وقد اقترحت دراسة أخرى أيضًا وجود صلة بين زيادة درجات الحرارة وخطر السلوك الانتحاري.
تتغذى استجابات الجسم الطبيعية للحرارة أيضًا في استجابة الإجهاد البيولوجي. يمكن أن تسبب الآليات التي يبرد بها الجسم ، مثل التعرق وتعزيز تدفق الدم إلى الجلد ، الجفاف وتهدئة الجلد. قد يجعل هذا الناس يشعرون بالإحباط والانفعال ، ويواجهون مشكلة في التركيز وقد يؤثر على جودة النوم.
إن التفاعل بين درجة الحرارة وأشعة الشمس والساعة البيولوجية للجسم والمزاج هو لغز معقد ومثير للاهتمام – وهو فريد من نوعه مثل كل شخص. في حين أن البعض منا شاق أن يكونوا من أشعة الشمس ، فإن البعض الآخر يتطلع بشغف إلى أيام الشتاء المظلمة. ولكن في عالم يكون فيه تغير المناخ حقيقة محددة ، نحتاج إلى فهم أفضل لكيفية تأثير عالم الاحترار على رفاهنا.
دان بومجاردت محاضر كبير في كلية علم وظائف الأعضاء وعلم الأدوية وعلم الأعصاب ، جامعة بريستول
تم نشر هذه المقالة في الأصل من قبل المحادثة ويتم إعادة نشرها بموجب ترخيص Creative Commons. اقرأ المقال الأصلي
[ad_2]
المصدر