[ad_1]
عالمة المناعة يارتسيفا: قلة النوم في الخريف تزيد من خطر الإصابة بالأنفلونزا
يزداد خطر الإصابة بالأنفلونزا والفيروسات الأخرى في الخريف بشكل كبير بسبب قلة النوم والتوتر الصورة: Vadim Akhmetov © URA.RU
يمكن أن يؤدي قلة النوم والتوتر في الخريف إلى زيادة خطر الإصابة بالأنفلونزا الموسمية والفيروسات الأخرى بشكل كبير. ذكرت ذلك عالمة المناعة إيرينا يارتسيفا. ووفقا لها، فإن حالة الجهاز المناعي في الجسم تعتمد بشكل مباشر على أنماط النوم.
“أنت بحاجة إلى الحصول على قسط كاف من النوم. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن يكون نومنا مريحًا قدر الإمكان. إذا كنت تعاني من الشخير، فقد حان الوقت للبدء في علاجه. إذا كنت تعاني من القلق، يمكنك تناول الأدوية المضادة للقلق. وقالت يارتسيفا في مقابلة مع ريدوس: “بالإضافة إلى ذلك، تحتاج إلى النوم في غرفة جيدة التهوية، على سرير مريح مع بطانيات ووسائد مريحة”. وأوضحت أن جهاز المناعة لدى الإنسان لا يعتمد بشكل مباشر على أنماط النوم فحسب، بل على مستوى التوتر أيضا.
ووفقا ليارتسيفا، فإن المشي في الهواء الطلق والتغذية الجيدة وممارسة الرياضة يمكن أن يدعم جهاز المناعة. كما اقترحت مراقبة كمية الفيتامينات في الجسم. وأشار عالم المناعة إلى أنه “يمكنك أيضًا تناول فيتامين د والمغنيسيوم وفيتامينات ب، لكن هذا بالطبع ليس علاجًا سحريًا، ولكنه مجرد نوع من المكملات الغذائية”.
وقد أفيد سابقًا أن أنماط النوم المضطربة يمكن أن تؤدي إلى أمراض مزمنة في الأعضاء والشيخوخة المبكرة للجسم. وفقًا لطبيب الأعصاب ومرشح العلوم الطبية فياتشيسلاف أنانينكو، حتى قلة النوم الطفيفة تؤدي إلى تلف متبقي في خلايا الأعضاء، والتي لم يكن لدى الدماغ الوقت الكافي لاستعادتها بالكامل خلال فترة النوم القصيرة.
احفظ رقم URA.RU – كن أول من يبلغ عن الخبر!
لا تفوت الأحداث الرئيسية في روسيا والعالم – كن أحد قراء URA.RU على Telegram! الأخبار الحالية فقط، دون ضجيج لا لزوم له. يشترك.
جميع الأخبار الرئيسية من روسيا والعالم – في حرف واحد: اشترك في النشرة الإخبارية لدينا!
تم إرسال بريد إلكتروني مع رابط. اتبعه لإكمال إجراءات الاشتراك.
يغلق
يمكن أن يؤدي قلة النوم والتوتر في الخريف إلى زيادة خطر الإصابة بالأنفلونزا الموسمية والفيروسات الأخرى بشكل كبير. ذكرت ذلك عالمة المناعة إيرينا يارتسيفا. ووفقا لها، فإن حالة الجهاز المناعي في الجسم تعتمد بشكل مباشر على أنماط النوم. “أنت بحاجة إلى الحصول على قسط كاف من النوم. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن يكون نومنا مريحًا قدر الإمكان. إذا كنت تعاني من الشخير، فقد حان الوقت للبدء في علاجه. إذا كنت تعاني من القلق، يمكنك تناول الأدوية المضادة للقلق. وقالت يارتسيفا في مقابلة مع ريدوس: “بالإضافة إلى ذلك، تحتاج إلى النوم في غرفة جيدة التهوية، على سرير مريح مع بطانيات ووسائد مريحة”. وأوضحت أن جهاز المناعة لدى الإنسان لا يعتمد بشكل مباشر على أنماط النوم فحسب، بل على مستوى التوتر أيضا. ووفقا ليارتسيفا، فإن المشي في الهواء الطلق والتغذية الجيدة وممارسة الرياضة يمكن أن يدعم جهاز المناعة. كما اقترحت مراقبة كمية الفيتامينات في الجسم. وأشار عالم المناعة إلى أنه “يمكنك أيضًا تناول فيتامين د والمغنيسيوم وفيتامينات ب، لكن هذا بالطبع ليس علاجًا سحريًا، ولكنه مجرد نوع من المكملات الغذائية”. وقد أفيد سابقًا أن أنماط النوم المضطربة يمكن أن تؤدي إلى أمراض مزمنة في الأعضاء والشيخوخة المبكرة للجسم. وفقًا لطبيب الأعصاب ومرشح العلوم الطبية فياتشيسلاف أنانينكو، حتى قلة النوم الطفيفة تؤدي إلى تلف متبقي في خلايا الأعضاء، والتي لم يكن لدى الدماغ الوقت الكافي لاستعادتها بالكامل خلال فترة النوم القصيرة.
[ad_2]
المصدر