[ad_1]
قد تتخيل أن الهروب من حياتك اليومية قد ينطوي على الانتقال إلى مزرعة صغيرة في هيبريديان أو حضور سلسلة من الخلوات لتجديد النشاط. ولكن وفقا لمشروع كتاب إيما غانون الجديد، عام من لا شيء، يمكن أن يكون الأمر بسيطا مثل البقاء في المنزل. يكتب غانون: “لم أفعل شيئًا”. “لقد توقفت عن الرد على رسائل البريد الإلكتروني. لقد استخدمت مدخراتي. لقد نمت. لقد اقترضت كلب صديق. أكلت الموز في السرير. اشتريت نباتات مصغرة. انا اقرأ المجلات. انبطحت. لم أفعل أي شيئ. لقد بدا الأمر غريبًا تمامًا بالنسبة لي.
بالنسبة لغانون، تم فرض إجازة التفرغ بعد أن عانت من الإرهاق الناجم عن الإرهاق المزمن الناتج عن الإجهاد المهني. وتقول: “طوال الوقت، كنت أحتفظ بمذكراتي”. “أكتب العدم في أيامي. لقد قمت بتدوين كل الأشياء التي لاحظتها، والأشياء التي كنت أتجاهلها عادة، والأشخاص الذين التقيت بهم، ولطف الغرباء، والمصادفات السحرية – أصغر وأصغر بصيص من البهجة.
هل أنا وحدي الذي أشعر بموجة من الحسد عندما أقرأ سلسلة غانون التي لا هدف لها؟ ليس الأمر كما لو أنني في حاجة إلى استراحة. لقد ذهبت مؤخرًا في عطلة مريحة إلى مالقة. لقد أعجبت بمركز بومبيدو، وحدقت في البحر في ضبابية المغرب البعيدة، وتناولت الشوكولاتة الداكنة المليئة بالبرتقال المر من السوبر ماركت. وبعبارة أخرى، النعيم. عند عودتي بعد أسبوعين، انغمست مرة أخرى في حياتي العملية منتعشة النشاط ومتحمسة للانطلاق. ولكن، لسبب غير مفهوم، بعد أيام، وجدت نفسي أتوق بشدة إلى المزيد من الإجازة، وأشعر باستياء منخفض المستوى يزداد حدة في الأيام التالية.
بالنسبة لأولئك منا الذين يعتقدون أن قيمتنا تأتي من الرعاية، فإن الراحة العاطفية ضرورية للغاية – تامو توماس
هل كنت أعاني من نوع من الانهيار الوجودي؟ لجأت إلى عالمة النفس سوزي ريدينغ، مؤلفة كتاب الراحة لإعادة الضبط: دليل الشخص المشغول للتوقف لغرض معين، للحصول على النصيحة. واقترحت أنني، مثل العديد من الأشخاص، ربما أجد صعوبة في تحديد نوع الراحة التي أحتاجها. “بالنسبة للأشخاص الذين يقومون بالكثير من التواصل الاجتماعي والتفاعل مع الآخرين من أجل عملهم، فقد يجدون أن ما يحتاجون إليه فعليًا لتجديده هو الصمت والعزلة”.
لقد أثر هذا بالتأكيد على وتر حساس بالنسبة لي، فأنا شخص منفتح يستمد نشاطه من التواجد حول الآخرين، لكنني كنت متشككًا في أن قضاء الوقت بمفردي يمكن أن يجدد شبابي. “إذا كنت تكافح من أجل إعادة شحن طاقتك، فالمكان الجيد للبدء هو التفكير في كيفية استخدام عقلك وجسدك بشكل طبيعي. اسأل نفسك، ما نوع البيئات التي تعيش فيها يوميًا؟ يقول القراءة. تستشهد بمثال المعلم الذي يقضي كل يومه في توجيه وتوجيه الآخرين. في هذه الحالة، قد يتضمن أخذ قسط من الراحة السماح لشخص آخر باتخاذ القرارات، حتى لو كان الأمر يتعلق فقط بالمكان الذي ستذهب إليه لتناول العشاء.
“كثير من الناس يخلطون بين الراحة والجلوس بهدوء. ولكن بالنظر إلى أن الكثير منا يقضون حياتهم العملية جالسين، محدقين في الشاشة، بالنسبة للبعض، فإن الشكل الأفضل من الراحة قد يشمل الاستماع إلى الموسيقى أو القيام ببعض أشكال الحركة. بالنسبة لبعض الأشخاص، قد تتضمن الراحة الشروع في مشروع إبداعي، مما يسمح لهم بالتعبير عن أنفسهم بطريقة جديدة ومختلفة.
من الواضح أن أخذ جزء كبير جدًا من الوقت المستقطع، ربما لمدة عام، ليس أمرًا مجديًا من الناحية المالية بالنسبة لمعظمنا. لكن الخبر السار هو أنه ليس ضروريا. يقول ريدينغ: “المفتاح هو تخصيص بعض الوقت بعيدًا عن ضجيج الحياة لاستعادة بعض المساحة الذهنية”. “إذا خصصنا وقتًا للابتعاد عن روتيننا، فهذا يمنحنا فرصة لإدراك ما لا يمكننا الانتظار للعودة إليه. يمكن أن يساعدنا على تقدير الأشياء التي نستمتع بها بالفعل.
يبدو كل هذا رائعًا، لكن أخلاقيات العمل الكالفينية الخاصة بي قوية جدًا بحيث لا يمكنني أخذ إجازة لأكثر من يوم أو يومين. “على الرغم من أن كتابي يسمى “عام من لا شيء”، تقترح غانون، على الرغم من أنها تحذر من أن القيام بذلك قد يثير معارضة. “يسألني الناس دائمًا عما أفعله في عطلة نهاية الأسبوع وأقول بانتظام: “لا شيء”. ويكون الرد في كثير من الأحيان: “بالتأكيد لديك بعض الخطط”، وأنا أجيب: “كلا، لا شيء”.
في الواقع، يجد بعض الناس أن أخذ بعض الوقت يؤدي إلى زيادة الإنتاجية. وتعتقد تامو توماس، مؤلفة كتاب “النساء اللاتي يعملن أكثر من اللازم”، أننا كمجتمع، لا نقدر الراحة. “علينا أن نفهم أن هذا هو ما يغذي كل شيء آخر في حياتنا. هناك مبدأ أمريكي في التدريب الرياضي ينص على أن “الباقي لا يقل أهمية عن السباق”. هذا صحيح جدا.
كانت توماس، وهي عاملة اجتماعية كبيرة سابقة، مشروطة منذ صغرها من قبل عائلتها السيراليونية بتقدير الإنتاجية والإنجاز على الاسترخاء. بدأت في البحث عن العلاقة بين العقل والجسم في الحصول على قسط كافٍ من الراحة بعد أن تعرضت لنوبة ذعر شديدة قبل الإدلاء بشهادتها في قضية بارزة. “لقد اكتشفت عمل الطبيبة والباحثة سوندرا دالتون سميث. توضح محاضرتها في Ted أننا نحتاج في الواقع إلى سبعة أنواع مختلفة من الراحة: الجسدية والعقلية والعاطفية والحسية والإبداعية والاجتماعية والروحية.
يلاحظ توماس أنه بالنسبة للكثيرين منا، وخاصة النساء، غالبًا ما تكون الراحة العاطفية هي أكثر ما يتم تجاهله. “بالنسبة لأولئك منا الذين اعتادوا على الإفراط في العمل والذين يعتقدون أن قيمتنا تأتي من الرعاية في كل مجال من مجالات حياتنا، فإن الراحة العاطفية هي واحدة من أهم أنواع أخذ قسط من الراحة. ومن أجل معالجة ذلك، عليك أن تبدأ في تحديد الأشخاص الذين يضرون بصحتك العاطفية ثم اتخاذ خيارات بشأن ما إذا كنت تريد الاستمرار في التعامل مع هؤلاء الأشخاص.
قد يكون من المفيد أن تجعل الوقت بعيدًا عن مسؤولياتك جزءًا منتظمًا من حياتك، حتى لو كان ذلك يمثل تحديات لوجستية. تنظم شيرلي آن أونيل، المستشارة الفنية ومديرة جمعية الفنانين التشكيليين، حياتها حول إعادة ضبط الأسبوع كل سبعة أسابيع. “أترك مذكراتي مفتوحة عمدًا دون خطط ثابتة، مما يسمح بلحظات عفوية من الراحة وتجديد النشاط. أستمتع بصباح مريح مع كوب من الشاي، والذهاب في نزهات هادئة في الطبيعة لتصفية ذهني، والانخراط في أنشطة إبداعية مثل تدوين اليوميات أو الرسم، والقيام بنزهات مرتجلة لاستكشاف أماكن جديدة أو تجربة مأكولات جديدة. أنا أم مشغولة لثلاثة أطفال، لذا فإن هذا يساعدني حقًا على الراحة. في البداية شعرت بالذنب. الآن أصبح الأمر ضرورة مطلقة.
قررت إعدام الأشخاص الذين لا يخدمون مصلحتي، وشعرت بتحسن كبير مع أزواج صوفيا
في بعض الأحيان، يستغرق الأمر حدثًا صادمًا في الحياة حتى يدرك شخص ما أنه بحاجة إلى التراجع وإعادة ترتيب الأولويات. عندما فقدت والدتها، ومن ثم صديقتها المقربة، قررت المرشدة الصحية صوفيا هوسباندز أن تجعل عام 2023 عامًا لإعادة ضبط النفس. وتقول: “الظروف جعلت من غير المناسب الذهاب إلى مكان ما”. لذلك اتخذت خطوات جذرية في المنزل. لقد استخدمت مدخراتها وقلصت عملها المستقل لتسمح لنفسها بإعادة تقييم حياتها. قامت بمراجعة قيمها الأساسية (تمرين تدريبي يفضله مؤلفو التطوير الشخصي مثل برين براون) وأجرت تدقيقًا للعلاقات. “نظرت إلى كل الأشخاص في حياتي وسألت نفسي ما إذا كانوا يجعلونني أشعر بالحياد أو الاكتئاب أو الارتقاء. لقد قمت بتحليل العلاقات القديمة والحالية وحددت من الذي لم يجعلني أشعر أنني بحالة جيدة. قررت أن أتخلص من الأشخاص الذين لا يخدمون مصلحتي، وشعرت بتحسن كبير”.
قررت أن أحاول إعادة ضبط نفسي، وأخطط للحصول على إجازة تفرغ صغيرة يوم الأحد. ولسوء الحظ، سرعان ما أدركت أنه ما لم أفرض هيكلًا من اللاهدف منذ البداية، فسوف أكون عرضة للتهاون في التمرير نحو الهلاك. أعود إلى غانون، الذي يقترح: “أنظر إلى مذكراتك واسأل نفسك، ما الذي يمكنك الحصول عليه من خلال القيام بذلك؟ ابحث عن أشياء لإلغائها. قد تتفاجأ لأن الكثير من الأشياء التي نشعر بأننا مضطرون إلى القيام بها، لا نحتاج إلى القيام بها على الإطلاق.
أجد هذا صعبا بشكل مدهش. لا أحب أن خذل الناس ولكني أمضي قدمًا على أي حال، على الرغم من أنني أبرر ذلك لأنه من أجل مقال. “آسف، لا أستطيع الحضور، يجب أن أعمل”، أقول لأحد أفراد العائلة، ثم لصديق جيد كنت أتطلع إلى رؤيته.
أذهب في نزهة بلا هدف إلى حديقة نادراً ما أزورها. إنه يوم كئيب ولكنه جميل بشكل مدهش. أجلس على مقعد وأشاهد العالم يمر، ثم أعود إلى المنزل وأتساءل كيف سأقضي المساء بحق السماء.
أقوم بالكي أكثر مما قمت به خلال بقية هذا العام، ثم أقوم بعملية شاقة لإعادة زراعة نبات الثعبان. كيف يمكن أن يكون فقط 7 مساء؟
في الحقيقة، أذهب إلى الفراش مبكرًا وأنا أشعر بأن كل هذا كان مضيعة للوقت وأشعر بالغضب الشديد. لكن في صباح اليوم التالي، كانت القصة مختلفة. لمرة واحدة، نمت نومًا عميقًا طوال الليل ورأيت حلمًا واضحًا بشكل غير عادي والذي قدم الإجابة على مشكلة كنت أتصارع معها منذ بعض الوقت. في ذلك الصباح، لدي فكرة لمشروع جديد. عندما أقضي يومي بمزاج مبهج على غير العادة، أدركت شيئًا أنا متأكد من أن الحكماء الحكماء عرفوه دائمًا: عدم القيام بأي شيء كثيرًا يمكن أن يكون منتجًا بشكل مدهش.
“عام من لا شيء”، وهو كتاب خاص من تأليف إيما غانون، سيصدر بإصدار محدود حتى 4 يونيو من خلال مشروع باوند.
[ad_2]
المصدر