[ad_1]
اشترك في البريد الإلكتروني المجاني للعيش جيدًا للحصول على مشورة بشأن العيش في حياة أكثر سعادة وصحة وأطول حياتك أكثر صحة وسعادة مع النشرة الإخبارية المجانية للعيش Well Living Welly أكثر صحة وسعادة مع نشرة Well Living المجانية المجانية لدينا
يعد سرطان الدم الليمفاوي المزمن (CLL) أكثر سرطان الدم البالغ الأكثر شيوعًا في العالم الغربي ، ويؤثر في الغالب على البالغين الأكبر سناً. يتم تشخيص معظم الناس بعد سن 70 ، ولكن تتأثر أعداد متزايدة من الشباب ، وبعضها أقل من 60 عامًا.
يبدأ CLL عندما يصبح نوع من الخلية المناعية يسمى خلية B – المسؤولة عادة عن إنتاج الأجسام المضادة – سرطانية. هذا لا يمنعه من العمل بشكل صحيح فحسب ، بل يضعف أيضًا بقية الجهاز المناعي.
بالنسبة لكثير من الناس ، يبدأ CLL كمرض بطيء الحركة منخفض الجودة لا يحتاج إلى علاج فوري. يتم وضع هؤلاء المرضى على “المراقبة النشطة” ، حيث يتم فحصهم بانتظام للحصول على علامات التقدم. سيحتاج الآخرون ، وخاصة أولئك الذين لديهم أشكال أكثر عدوانية للمرض ، إلى علاج فوري ومستهدف لتدمير الخلايا السرطانية.
ولكن بغض النظر عن المرحلة ، يتضمن CLL مسارًا طويلًا وغير متوقع في كثير من الأحيان. يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالالتهابات والسرطان الثانوي وعبء الأعراض الثقيلة التي يمكن أن تؤثر على جودة الحياة لسنوات.
فتح الصورة في المعرض
توفي مريض بعد انتظار لفترة طويلة لاختبار الدم الناجم عن هجوم إلكتروني على خدمات الدم في مستشفى لندن (جيف مور/PA) (أرشيف PA)
غالبًا ما يجد الأشخاص الذين يقومون بمراقبة نشطة أنفسهم في نوع من النسيان الطبي: حسنًا ، لا يحتاجون إلى العلاج ، لكن ليس جيدًا بما يكفي ليشعر بالأمان. التعب والقلق والعزلة الاجتماعية والخوف من العدوى شائعة. بالنسبة لأولئك الذين يتلقون العلاج ، فإن الآثار الجانبية بما في ذلك الغثيان والنزيف والإسهال والتعب الشديد يمكن أن يجعل الحياة اليومية أكثر صعوبة.
نظرًا لأن CLL يضعف قدرة الجسم على مكافحة العدوى ، يبدأ الكثير من الناس في تجنب الأماكن التي قد تنتشر فيها الجراثيم: المتاجر المزدحمة ، والتجمعات العائلية ، وحتى صالة الألعاب الرياضية. ولكن في حين أن هذه الغريزة مفهومة ، إلا أنها يمكن أن تأتي بتكلفة. مع مرور الوقت ، يمكن للعزلة وعدم النشاط أن تتخلص من اللياقة البدنية ، ويقلل من المرونة ويجعل من الصعب التعافي من المرض أو التعامل مع الإجهاد.
دور التمرين
التمرين مفيد للجميع ، ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يعيشون مع CLL ، يمكن أن يكون تغيير الحياة. يظهر بحثنا أن النشاط البدني يرتبط ارتباطًا وثيقًا بأعراض أقل ونوعية حياة أفضل. كان التعب ، وهو الأعراض الأكثر شيوعًا وغالبًا ما يكون أكثر إهانة ، أقل بشكل ملحوظ في الأشخاص الذين ظلوا نشطين. أبلغ الكثيرون أيضًا عن انخفاض الألم وإحساس أكبر بالرفاهية الجسدية.
التعب المرتبط بالسرطان لا يشعر بالتعب قليلاً. إنه استنفاد عميق ومستمر لا يتحسن مع النوم أو الراحة. الأسباب البيولوجية الدقيقة وراء ذلك ليست مفهومة تمامًا ، ولكن هناك شيء واحد واضح: حركة منتظمة تساعد. يميل الأشخاص الأكثر نشاطًا إلى الشعور بتحسن – ويعيشون بشكل أفضل.
والخبر السار هو أنه حتى النشاط اللطيف يمكن أن يحدث فرقًا. الأنشطة ذات الكثافة المنخفضة آمنة للجميع تقريبًا وتأتي بفوائد صحية ذات مغزى. المشي ، اليوغا ، السباحة – أي شيء يجعلك تتحرك – يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض. في الواقع ، تظهر الأبحاث أن 12 أسبوعًا فقط من التمرينات المنتظمة يمكن أن تقلل من التعب وتحسين الرفاه اليومي.
فتح الصورة في المعرض
يظهر بحث جديد أن النشاط البدني يرتبط ارتباطًا وثيقًا بأعراض أقل (Getty/Istock)
يجب على الأشخاص الذين يعانون من مخاوف صحية إضافية ، مثل أمراض القلب أو مرض السكري أو حالات العظام ، أن يهتموا بمزيد من العناية. من الجيد دائمًا التحدث إلى طبيب أو أخصائي علاج طبيعي قبل بدء روتين جديد. يعد PAR-Q+ (استبيان استعداد النشاط البدني) أداة مفيدة لتقييم ما إذا كان من الآمن البدء في ممارسة الرياضة.
بمجرد تطهيرها ، يتمثل الهدف في العمل على مستويات النشاط الموصى بها: من 150 إلى 300 دقيقة من النشاط المعتدل في الأسبوع (مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات) أو 75-150 دقيقة من النشاط القوي (مثل الركض أو السباحة) ، إلى جانب جلستين من أنشطة تقوية العضلات في الأسبوع. ابدأ ببطء وبناء تدريجيا.
نظرًا لأن الأشخاص الذين يعانون من CLL يعانون من نقص المناعة ، فمن المهم تقليل مخاطر العدوى مع البقاء نشطًا. قد يعني هذا ممارسة الرياضة في الهواء الطلق ، وتجنب الحشود ، أو ارتداء قناع ، أو اختيار أوقات أكثر هدوءًا في صالة الألعاب الرياضية. ولكن ، طالما تم اتخاذ الاحتياطات ، فإن فوائد الحركة تفوق المخاطر بكثير.
فوائد الحفاظ على النشاط
في إحدى دراساتنا التجريبية ، أظهر الأشخاص الذين يعانون من CLL الذين لم يبدأوا العلاج بعد زيادات أصغر في تعداد خلايا الورم بعد 12 أسبوعًا من التمرين. كما ظهرت أجهزة المناعة لديهم أكثر قوة ، مع استجابات أقوى للخلايا غير الطبيعية. لا يزال هذا البحث في مراحله المبكرة ، لكن من المشجع أن نرى أن التمرين لا يبدو أنه يسارع إلى تطور المرض – وقد يساعد في إبطائه.
شوهدت أكبر التحسينات في الأشخاص الذين بدأوا مع أسوأ الأعراض أو أفقر حالة بدنية. وبعبارة أخرى ، فإن أولئك الذين لديهم أكثر لاكتساب ، اكتسبوا أكثر من غيرهم. يبدو أن كبار السن ، على وجه الخصوص ، يستفيدون من نشاط متواضع.
الأعراض الرئيسية ل leukaemianhs
تشمل الأعراض الرئيسية لسرطان الدم الليمفاوي المزمن:
غدد منتفخة ، عادة في رقبتك أو تحت ذراعيك تفقد وزنك ، تشعر بالتعب كثيرًا على الرغم من أنك قد أمضيت نومًا جيدًا في نوم جيد ، فطفًا يشبه الكدمات الصغيرة أو النزيف تحت الجلد ولا تتلاشى عندما تدور حوله ، على غرار التهاب السحايا أو التظاهر بالشيخ
كان الأشخاص الذين يتلقون العلاج أقل نشاطًا بشكل عام وتم الإبلاغ عن جودة الحياة أقل من أولئك الذين لم يكونوا ، ولكن مستويات أعراضهم كانت متشابهة. هذا يشير إلى أن النشاط البدني قد يوفر فوائد ذات مغزى بشكل خاص للأشخاص الذين يمرون بالعلاج.
يعد التمرين بالفعل جزءًا راسخًا من رعاية الأشخاص الذين يعانون من أورام صلبة مثل سرطان الثدي أو الأمعاء.
ما يختلف عن CLL هو أن الكثير من الناس لا يتلقون العلاج لسنوات – ومع ذلك لا يزال يعانون من الأعراض وخفض جودة الحياة. توضح دراستنا أن النشاط البدني مهم لهذه المجموعة. سواء كان شخص ما على مراقبة نشطة أو خاضعة للعلاج ، فإن البقاء نشطًا يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض ، وزيادة الطاقة وتحسين الحياة اليومية.
إنه تذكير قوي بأنه حتى الخطوات الصغيرة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا وأن العيش بشكل جيد مع CLL لا يتعلق فقط بانتظار العلاج. يتعلق الأمر باستعادة القوة والتنقل والوكالة ، حركة واحدة في وقت واحد.
ديفيد بارتليت محاضر كبير في علم المناعة في كلية الصحة والعلوم الطبية ، كلية العلوم البيولوجية بجامعة ساري.
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة بموجب ترخيص المشاع الإبداعي. اقرأ المقال الأصلي.
[ad_2]
المصدر