[ad_1]
ابق في صدارة اتجاهات الموضة وخارجها من خلال النشرة الإخبارية الأسبوعية المجانية لتحرير نمط الحياة ابق في صدارة اتجاهات الموضة وخارجها من خلال النشرة الإخبارية الأسبوعية المجانية لتحرير نمط الحياة
توصلت دراسة جديدة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة تتراوح ما بين 20 إلى 25 دقيقة يوميًا قد تكون كافية لتقليل خطر الوفاة المتزايد بسبب نمط الحياة المستقر للغاية.
يقضي البالغون في البلدان المتقدمة حوالي 9 إلى 10 ساعات في المتوسط كل يوم جالسين أثناء العمل، ويرتبط نمط الحياة الذي يتسم بقلة الحركة بزيادة خطر الوفاة.
ووجد البحث، الذي نشر في المجلة البريطانية للطب الرياضي، أن حوالي 25 دقيقة فقط من النشاط البدني اليومي المعتدل إلى القوي (MVPA) يزيل خطر كثرة الجلوس.
تم تجميع البيانات الفردية من أربع مجموعات من الأشخاص، الذين تم تزويدهم بأجهزة تتبع النشاط، في أحدث دراسة أجراها علماء، بما في ذلك علماء من جامعة القطب الشمالي في النرويج.
وسعى الباحثون إلى معرفة ما إذا كان النشاط البدني قد يعدل العلاقة بين وقت الجلوس والوفاة، وما مقدار النشاط البدني ووقت الجلوس الذي قد يؤثر على المخاطر.
وشمل التحليل بيانات من ما يقرب من 12000 شخص تتراوح أعمارهم بين 50 عامًا على الأقل، وكان لديهم ما لا يقل عن 4 أيام من 10 ساعات يومية من سجلات تعقب النشاط.
تمت مراقبة المشاركين لمدة عامين على الأقل، وقدموا تفاصيل عن العوامل المؤثرة المحتملة، بما في ذلك الجنس والمستوى التعليمي والوزن والطول وتاريخ التدخين وتناول الكحول وما إذا كانوا مصابين حاليًا و/أو سابقًا بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان والسرطان. / أو مرض السكري.
وقضى حوالي 5950 شخصًا أقل من 10.5 ساعة جالسين كل يوم، في حين سجل 6042 شخصًا 10.5 ساعة أو أكثر من الجلوس.
ووجدت البيانات المستمدة من سجلات الوفيات أنه خلال فترة خمس سنوات في المتوسط، توفي 805 أشخاص (7 في المائة)، منهم 357 (6 في المائة) قضوا أقل من 10.5 ساعة جالسين كل يوم، و448 منهم قضوا 10.5 ساعة أو أكثر.
وتبين أن الجلوس لأكثر من 12 ساعة يوميا يرتبط بزيادة خطر الوفاة بنسبة 38% مقارنة بالبقاء ثماني ساعات يوميا.
لكن العلماء قالوا إن هذا كان فقط بين أولئك الذين سجلوا أقل من 22 دقيقة يوميا من النشاط البدني المعتدل إلى القوي.
ووجدت الدراسة أن أكثر من 22 دقيقة يوميا من النشاط البدني المعتدل إلى القوي يرتبط بانخفاض خطر الوفاة.
وتبين أن ارتفاع معدلات النشاط البدني اليومي يرتبط بانخفاض المخاطر بغض النظر عن مقدار الوقت الذي يقضيه الشخص جالسًا كل يوم.
على سبيل المثال، ارتبطت ممارسة التمارين الرياضية لمدة 10 دقائق إضافية يوميًا بانخفاض خطر الوفاة بنسبة 15% لدى أولئك الذين يقضون أقل من 10.5 ساعة خاملة.
وارتبطت هذه المدة الممتدة من التدريبات بانخفاض المخاطر بنسبة 35% بين أولئك الذين يقضون أكثر من 10.5 ساعة خاملة كل يوم.
نقلاً عن القيد الرئيسي للدراسة، قال العلماء إن البحث كان قائمًا على الملاحظة ولا يمكنه تحديد السبب والنتيجة.
ولم تتمكن الدراسة أيضًا من مراعاة العوامل الأخرى التي يحتمل أن تكون مؤثرة مثل النظام الغذائي وقضايا التنقل والصحة العامة.
ومع ذلك، قال العلماء إن الكميات الصغيرة من MVPA “قد تكون استراتيجية فعالة لتخفيف خطر الوفاة بسبب كثرة الجلوس”.
[ad_2]
المصدر