[ad_1]
اشترك في البريد الإلكتروني المجاني للعيش جيدًا للحصول على مشورة بشأن العيش في حياة أكثر سعادة وصحة وأطول حياتك أكثر صحة وسعادة مع النشرة الإخبارية المجانية للعيش Well Living Welly أكثر صحة وسعادة مع نشرة Well Living المجانية المجانية لدينا
ارتفعت شعبية السماوات (Ozempic و Wegovy) و Tirzepatide (Mounjaro) (Mounjaro) ، حيث أصبحت واحدة من أكبر الاتجاهات الصحية في السنوات الأخيرة.
ومع ذلك ، لم يكن هذا الارتفاع بلا قلق.
يكشف دكتور جاك موسلي ، مسجل GP ، أن والده الراحل ، مقدم بي بي سي الدكتور مايكل موسلي ، أعرب عن قلقه بشأن التأثير المحتمل لهذه الأدوية الجديدة. كان الدكتور مايكل موسلي ، الذي وافته المنية في يونيو الماضي في جزيرة سيمي اليونانية ، شخصية بارزة في الاتصالات الصحية والعلمية.
يقول اللاعب البالغ من العمر 29 عامًا: “كان يمكن أن يرى أنهم كانوا علاجًا رائدًا لأن هناك تاريخًا طويلًا من كل هذه الحبوب والجرعات المراوغة قليلاً التي استخدموها في الماضي”.
“لكنه كان لا يزال قلقًا بشأن كيفية إدارتهم حاليًا ، وحقيقة أن هناك غربًا متوحشًا من الصيدليات عبر الإنترنت.”
فتح الصورة في المعرض
كتب موسلي كتابًا عن كيفية استخدام أدوية فقدان الوزن بمسؤولية (PA)
أحد الشواغل المهم هو أن “هذه الأدوية تم تصميمها للأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم أكثر من 30 أو امرأة تزيد عن 27 عامًا مع مرض مرتبط بالسمنة. لم يتم إجراء هذه الأدوية لإصلاح سريع لخسارة بضعة كيلوغرامات” ، كما يقول موسلي.
بالإضافة إلى ذلك ، “يتم تكثيف الناس جرعات عالية حقًا ، وبعضهم يزداد أهمية – أو حتى لا يطاق – – لسوء الحظ ، الطريقة التي تعمل بها الكثير من هذه الصيدليات عبر الإنترنت هي أنها تكسب المزيد من الأموال كلما زادت الجرعة ، وبالتالي فإن الحافز واضح تمامًا.”
لقد أصدر موسلي للتو كتابه الأول ، Food Noise ، حول هذا الموضوع وكيفية العيش بصحة جيدة إلى جانب الأدوية ، والتي كتبت بطريقة ما لوالده. “كان والدي مصدر إلهام كبير لي ، وكان مهمته تمكين الناس من اتخاذ خيارات صحية وتغيير عاداتهم بطريقة يمكن أن تحسن حياتهم ، وحاولت أن تفعل الشيء نفسه.”
إليك ما يريد أن يفهمه الناس حول أدوية فقدان الوزن – ويتغير نمط الحياة إلى جانب.
إنهم ليسوا حلًا سحريًا
يقول موسلي: “إنهم يقللون بشكل كبير من شهيتك ، ويقللون من الرغبة الشديدة ، والذي يقود في النهاية الكثير من الناس إلى تناول أقل”. “لكنني أعتقد أن الناس يرون أن هذه الأدوية مجرد حل سحري. لذا فهم يأخذون الحقن ، وهم نوعا ما يتماشون مع حياتهم ، ولا يقومون بتغييرات نمط الحياة. إنهم لا يقدرونهم لأن هذه الأدوية القوية هي.”
فتح الصورة في المعرض
يقول الطبيب (PA) (PA) (PA) إن الضربات القوية التي تحتاج إلى استخدامها هي أدوية قوية تحتاج إلى استخدامها بشكل صحيح
الآثار الجانبية المحتملة
يقول موسلي إن الجانب الوجه لفقدان الوزن قد يشمل أيضًا أعراض مثل الغثيان والقيء والإسهال والإمساك – “كل هذا يحدث بسبب الطريقة التي يمكن أن تبطئ بها الأمعاء”.
ويضيف: “وأعتقد أنه إذا استمر الناس في تناول ما فعلوه من قبل ، فسوف يحصلون في الواقع على آثار جانبية أكثر أهمية ، مما قد يؤدي إلى ضعف الامتثال”. أي عدم تناول المخدرات بشكل صحيح.
سوء التغذية خطر
وفقًا لدراسة شهيرة في لانسيت ، فإن حوالي 50 في المائة من الأشخاص الذين يعانون من السمنة في أمريكا لديهم درجة من نقص المغذيات الدقيقة. يقول موسلي: “لقد صدمنا ونقصهم.
“قد تفقد الوزن حتى على نظام غذائي للوجبات السريعة المصنعة (على الأدوية) ولكن المشكلة هي ، إذا كنت تتناول فقط وعاءًا أصغر من الرقائق ، فقد ينتهي بك الأمر بعواقب المجردة – بعض درجة من سوء التغذية.”
قد تفقد العضلات
“إن حقيقة أننا نأكل أقل بكثير يمكن أن تؤدي إلى فقدان العضلات – ما بين 25 إلى 40 في المائة من الوزن الذي يفقده الناس في الدراسات هو كتلة الجسم الهزيل ، وعنصر كبير من ذلك هو العضلات.
يقول: “العضلات مهمة للغاية. إنها مؤشر رئيسي لعمر طويل ، ولكن أيضًا تمتد الصحة”. “إذا كنت ترغب في أن تظل مستقلاً في الحياة اللاحقة ، وتكون قادرًا على الحصول على الأشياء بسهولة وبفعل الأشياء بنفسك ، فهذا أمر مهم للغاية ، فهذا يقلل من خطر السقوط. كما أنه يمتص الكثير من السكر في مجرى الدم لدينا. لذا فهي حماية من مرض السكري.”
التمرين هو المفتاح
يقول موسلي ، الذي يوصي بشكل خاص بتدريب المقاومة: “الحفاظ على النشاط مهمًا أثناء وجودك في هذه الأدوية”. “يمكن أن يكون هذا الأمر بسيطًا مثل القيام بذلك من راحة منزلك. ابحث عن تمرين مدته سبع دقائق عبر الإنترنت ، والذي قد يتضمن بعض الصعود والضغط على القرفصاء. يمكنك فقط استخدام أشرطة وزنك أو مقاومتك. حماية عضلاتك مهمة للغاية عندما تكون على هذه الأدوية.”
تناول نظام غذائي غني بالمغذيات
تشير الدلائل إلى اتباع نظام غذائي على طراز البحر الأبيض المتوسط هو وسيلة صحية لتناول الطعام على الأدوية الخسارة. “هذا اتباع نظام غذائي غني بزيت الزيتون والمكسرات والبذور والأسماك الزيتية والفواكه والخضار والبقول ، مثل الحمص والعدس. إنه يحتوي على الكثير من البروتين والدهون الصحية والألياف والمغذيات الدقيقة.
“إذا اتبعت هذا النوع من المغذيات الأكثر مغذية ، فملأه في الأكل ، فلن تشعر بالتحسن فحسب ، بل قد تفقد وزنك أكبر أثناء وجودك (المخدرات) وأيضًا ، إذا كنت قد أتيت ، فيجب أن تكون أكثر استدامة أنك ستتمكن من الحفاظ على الوزن.
ويضيف أن تجنب الوجبات السريعة المصنعة. يقول بعض الناس في الواقع إن لديهم آثارًا جانبية كبيرة عندما يقومون بإفراط في تناول هذه الأطعمة (أثناء تناول الأدوية الخسارة).
فتح الصورة في المعرض
من المهم تناول نظام غذائي متنوع عندما يكون على فقدان الوزن (PA)
لن يساعدوا في الأكل العاطفي
يقول موسلي: “هناك أسباب متعددة نأكلها”. “أحد السائقين الكبار هو ببساطة شهية ، وهذا يتم التحكم فيه مركزيًا في دماغنا ومن خلال شجاعةنا. لكن الرغبة الشديدة في ذلك – هذا المونولوج الغذائي الداخلي ، الذي أشير إليه باسم” ضوضاء الطعام ” – يمكن أن تظهر إذا كنت جائعًا ، ولكن الكثير من الناس ، يأكلون حتى عندما لا يكونون جائعين.
“يمكن للكثيرين منا أن يرتبطوا به ، عندما نشعر بالتوتر ، نحن لا نأكل عادة الأطعمة المغذية. نريد هذا الطعام غير المرغوب فيه بسهولة.
لمعالجة ذلك ، يقول موسلي لمحاولة تقليل التوتر. “قم بعمل أشياء مثل زيادة التمرين – تدريب القوة أمر جيد حقًا للحد من مستويات التوتر. ثبت أن التأمل والعقل مفيدة بشكل لا يصدق. أنشطة مثل اليوغا أو الصخور ، ثبت أنها فعالة للغاية. وأعتقد أن الشيء الأخير هو تغيير نظامك الغذائي بالفعل.”
كيف لا تعيد الوزن بعد ذلك
يقول إن الناس يخرجون من المخدرات ، فمن المحتمل أن يعودوا على الوزن الذي فقدوه. “نحن نعلم من بعض الدراسات أن الناس يمكنهم وضعه على ثلثي الوزن الذي فقدوه خلال السنة الأولى.”
ويوضح: “أود أن أفكر في هذه الأدوية مثل سماعات الإلغاء الضوضاء هذه. أنت تضعها ، وتخفيض شغفك ، وتقل شهيتك وتذهب في يومك لا تغري كل هذه الأطعمة ، ولكن بعد ذلك ، عندما تتجول في هذا الأمر.
يقول: “من المهم للغاية محاولة التحكم في البيئة الغذائية لأنني أعتقد أن قوة الإرادة مبالغ فيها إلى حد ما”.
“أشياء مثل إزالة الخزائن لجميع الأطعمة غير المرغوب فيها المصنعة ومحاولة ملؤها بمزيد من الوجبات المغذية ، والتخطيط لوجباتك للأسبوع يوم الأحد ، بحيث عندما تعود من يوم شاق في العمل أو كنت متوترة أنك لا تعود إلى طريقة تناول الطعام الافتراضية الخاصة بك ، وقد حصلت على كل هذه الخطط والأطعمة والوصفات المعروضة.”
فتح الصورة في المعرض
(TBC)
ضوضاء الطعام: كيف يمكن للأدوية لتخفيف الوزن والتغذية الذكية إسكات الرغبة الشديدة في نشر الدكتور جاك موسلي بواسطة كتب قصيرة ، بسعر 16.99 جنيهًا إسترلينيًا. متوفر الآن
[ad_2]
المصدر