[ad_1]
لندن (ا ف ب) – مع اقتراب منتصف الليل، بدأ العمل الشاق لصابر حسين. القطارات تسير على خط السكة الحديد المرتفع…
لندن (ا ف ب) – مع اقتراب منتصف الليل، بدأ العمل الشاق لصابر حسين.
معظم القطارات التي تعمل على السكك الحديدية المرتفعة فوق ديزل جيم في أرصفة شرق لندن فارغة. في الداخل، تنتظرك جلسة فنون قتالية مختلطة.
أجندة حسين في الساعة 10:30 مساءً: الهروب من أقفال الرأس الأمامية، بالإضافة إلى إتقان عمليات الإزالة بساق واحدة.
التوقيت ليس مثاليًا على الإطلاق، ولكن خلال شهر رمضان المبارك، يقوم الرياضيون المسلمون في جميع أنحاء العالم بتعديل جداولهم الزمنية للضغط على التدريبات عندما يستطيعون ذلك.
يشكل الصيام من الفجر حتى الغسق عقبات أمام أفضل وقت لممارسة الرياضة – إذا كان ذلك خيارًا – لأنه يمكن أن يؤثر سلبًا على مستويات النوم والطاقة، وهو أمر قد يكون قد شهده أي شخص انضم إلى اتجاه الصيام المتقطع.
وقال حسين البالغ من العمر 27 عاماً: “عدم التدريب على الإطلاق، هذا ليس خياراً”.
حسين هو أحد لاعبي وزن الذبابة الناشئين في فنون القتال المختلطة ويخطط للقتال مرة أخرى في أوائل يونيو. لديه سجل هواة 4-2 ويأمل أن يصبح محترفًا في وقت لاحق من هذا العام.
“إذا لم أتدرب، فسوف أتأخر من حيث لياقتي البدنية. بمجرد أن أبدأ في متابعة الأمور بعد شهر رمضان، سيكون الأمر أكثر صعوبة إذا لم أتدرب طوال الشهر.
تتم إدارة الفصول المسائية التي تقام كل ليلة خلال شهر رمضان من قبل فريق SCK للياقة البدنية غير الربحي، والذي شارك في تأسيسه حسين وورسامي إبراهيم. وتشمل التخصصات الفنون القتالية المختلطة والملاكمة والمواي تاي. تبلغ تكلفة الجلسة 5 جنيهات (6 دولارات) ويذهب ريعها إلى الأعمال الخيرية؛ فصل للنساء فقط مجاني.
بحلول الوقت الذي بدأ فيه العشرات من الرياضيين – مجموعة واسعة من الأعمار ومستويات المهارة – بخلع أحذيتهم وتمارين التمدد، كانت قد مرت حوالي أربع ساعات منذ تناول الإفطار، تليها الصلاة في مسجدهم.
الجانب السلبي من التدريبات في وقت متأخر؟ يمكن للأدرينالين الناتج أن يجعل النوم صعبًا – وهذا ليس ممتعًا قبل أذان الاستيقاظ في الرابعة صباحًا للصلاة وتناول وجبة قبل الفجر تسمى “السحور”.
“إذا كان لدي جلسة صعبة، قد أبقى مستيقظًا لمدة ساعة أو ساعتين إضافيتين. قال حسين: “قد أذهب إلى السرير حوالي الساعة 2:30 صباحًا”، مضيفًا أنه بعد جلسة خفيفة ينام بسهولة.
وفي إحدى الأمسيات الأخيرة، بدا الأمر وكأنه شيء بينهما. في منتصف الطريق تقريبًا، لم يكن حسين يتصبب عرقًا رغم الظروف الرطبة التي دفعت الآخرين للبحث عن زجاجات المياه الخاصة بهم في حجرات الحائط بعد أن أوقف إبراهيم الترنيمة الإسلامية مؤقتًا لمدة دقيقة واحدة.
تشتمل صالة الألعاب الرياضية – موطن العديد من أبطال المملكة المتحدة – على حلبة ملاكمة وقفص للفنون القتالية المختلطة وحصائر المصارعة حيث تتم معظم التدريبات.
خارج شهر رمضان، كان حسين الصومالي المولد يتدرب في منتصف الصباح، ويعمل في فترة ما بعد الظهر كمدرب ملاكمة للأطفال ومدرب شخصي، ويقوم بجلسات الفنون القتالية المختلطة بين الساعة 6 مساءً و9 مساءً.
خلال الشهر الفضيل، الذي من المتوقع أن ينتهي في 9 أبريل من هذا العام، يحاول حسين ممارسة التمارين الرياضية في الصباح الباكر، وإذا كان محظوظًا، فيأخذ قيلولة في فترة ما بعد الظهر قبل جلسات الليل المتأخرة.
وقال: “لكنني أعمل في معظم الأوقات طوال اليوم”. “لا يزال يتعين علي سداد فواتيري في نهاية اليوم.”
وقالت أسماء العلوي، الأستاذة المساعدة في علوم الرياضة بجامعة صفاقس بتونس، إن التدريب لمدة ساعة أو ساعتين قبل الإفطار يسمح للرياضيين “بتجديد العناصر الغذائية والسوائل بعد الجلسة مباشرة”. وهذا التوقيت جيد أيضًا لأن “الإفراز الهرموني الناتج عن القوة” يكون في ذروته، بغض النظر عن الصيام.
وقالت في رد مكتوب على الأسئلة: “وبالتالي، فإن هذه الفترة لا تعطل أنماط النوم بشكل كبير وتعد الرياضيين بشكل أفضل للمنافسة”.
من المحتمل أيضًا ألا يتماشى التدريب في وقت متأخر من الليل مع المسابقات النهارية، مثل مباراة كرة القدم التي تبدأ في فترة ما بعد الظهر. وبعض الدوريات أقل استيعابًا للاعبين المسلمين من غيرها.
وكتب العلوي: “قد يجد الرياضيون صعوبة في التكيف مع المسابقات النهارية خلال شهر رمضان، مما يؤدي إلى تأثير كبير على الأداء”.
وأضافت أن التدريب في الصباح «لا ينصح به»، لأن «عمليات التعافي تعوقها قلة تناول الطعام والسوائل».
كان هارون موتا، مؤسس شبكة العدائين المسلمين وشبكة الإدماج النشط، يتدرب استعدادًا لماراثون لندن في 21 أبريل.
لقد نشر تحديثات بالفيديو أثناء إكماله مسافة 20 ميلاً أثناء الصيام. وبعد مرور ثلاث ساعات، قال أحد سكان كوفنتري: “فمي جاف للغاية، وأتوق إلى رشفة ماء حتى لمجرد شطف فمي”.
وقبل سباق العام الماضي، قدم نصائحه حول التدريب خلال شهر رمضان – والتي لا تزال متاحة على موقع ماراثون لندن.
وعندما أكمل موتا مسافة 20 ميلاً قبل الإفطار مباشرة، أضاف: “أشعر بالرغبة في البكاء، وربما دموع الفرح والبركات… الحمد لله”.
رمضان، بالطبع، هو وقت التضحية والتقرب إلى الله بالصيام والعمل الصالح.
“الجدول يصبح مجنونًا بعض الشيء. إنه يتدخل في نومك. ومع ذلك، فإن الأمر يستحق كل هذا العناء، لأنه رحلة روحية.
“بالنسبة لنا، هذا يستحق قلة النوم أو نقص الطاقة خلال النهار.”
___
AP الرياضة:
حقوق الطبع والنشر © 2024 وكالة أسوشيتد برس. كل الحقوق محفوظة. لا يجوز نشر هذه المادة أو بثها أو كتابتها أو إعادة توزيعها.
[ad_2]
المصدر