[ad_1]
ابق في الطليعة من خلال دليلنا الأسبوعي لأحدث الاتجاهات والأزياء والعلاقات والمزيد ابق في الطليعة من خلال دليلنا الأسبوعي لأحدث الاتجاهات والأزياء والعلاقات والمزيد
البروبيوتيك. كومبوتشا. الكفير. دسباقتريوز. سيمبروف. الآن، إذا كنت قد بحثت في Google عن عبارة “صحة الأمعاء”، فستكون على دراية بهذه المصطلحات. على مدى السنوات القليلة الماضية، كانت صحة الجهاز الهضمي نقطة نقاش رئيسية في قطاع الصحة، مع عدد لا يحصى من مقاطع الفيديو على TikTok التي تروج لفوائد تناول البروبيوتيك بانتظام واستهلاك الأدوات المذكورة أعلاه. كل ذلك يساعد على تعزيز الميكروبيوم المعوي الوهمي – المعروف أيضًا باسم البكتيريا والميكروبات الأخرى التي تدعم عملية الهضم والمناعة وصحة القلب وأي شيء آخر تقريبًا.
لكن الآن، تغيرت المحادثة، حيث سلطت الضوء على جزء مختلف وغير متوقع إلى حد ما من الجسم: المهبل. بالنسبة للبعض، قد يبدو هذا غريبا. ولكن هناك ما يسمى بالميكروبيوم المهبلي، وقد أصبح موضوع اليوم بين مجموعة المهووسين بالصحة. على تيك توك، تتحدث مقاطع الفيديو التي نالت آلاف المشاهدات عن فوائد الحفاظ على ميكروبيوم مهبلي صحي (وهو مصطلح يستخدم بالتبادل مع “البكتيريا المهبلية الدقيقة”)، وربطها بالخصوبة، والأمراض المنقولة جنسيا، والمناعة، والالتهابات، وفيروس الورم الحليمي البشري. عبر الإنترنت، يمكنك شراء جميع أنواع المنتجات التي تدعي أنها تدعمها، بدءًا من جل الاستحمام وحتى البروبيوتيك المهبلي.
ولكن ما هو في الواقع الميكروبيوم المهبلي؟ ولماذا يجب أن نحافظ عليه؟ كما هو الحال مع الميكروبات المعوية، يشير المصطلح ببساطة إلى مجموعة الميكروبات الموجودة في المنطقة. عادة ما تتكون هذه من مزيج من البكتيريا والفيروسات والفطريات. تشرح الدكتورة شيرين لاخاني، خبيرة الصحة الحميمة والهرمونات، قائلة: “إنه مجتمع من الكائنات الحية الدقيقة التي عادة ما توجد تعيش معًا في جزء أو عضو معين من الجسم”. “إنها مجموعة من الكائنات الحية الدقيقة الخاصة بالنظام البيئي المهبلي.”
السبب وراء أهمية الحفاظ على ميكروبيوم مهبلي صحي هو أن أي خلل في التنظيم يمكن أن يؤدي إلى مجموعة واسعة من الأمراض والمشاكل الصحية. تقول إينا شوبي كويستينن، الباحثة في الميكروبيوم في معهد كارولينسكا في ستوكهولم: “تشمل هذه الأمراض مثل التهاب المهبل الجرثومي، وعدوى الخميرة، وزيادة خطر الإصابة بالعدوى، والعقم، والإجهاض، ومضاعفات الحمل”. “إن المهبل والنظام البيئي المتوازن جيدًا للميكروبات يتغير فقط بسبب عوامل خارجية، مثل مستويات الهرمونات، والأدوية، والالتهابات، واستخدام منتجات النظافة، أو الجنس المخترق.”
إذًا، كيف يبدو الميكروبيوم المهبلي الصحي؟ حسنًا، بالنسبة للمبتدئين، فهو يحتوي على وفرة من العصيات اللبنية، وهي البكتيريا التي تمنع العدوى – وهي أيضًا تلك الموجودة في الكفير. يقول الدكتور لاخاني: “يُنظر إلى العصيات اللبنية على أنها البكتيريا “الجيدة” وتلعب دورًا مهمًا للغاية في صحة المهبل لأنها تطلق حمض اللاكتيك وبيروكسيد الهيدروجين مما يخلق بيئة حمضية تساعد في الحفاظ على توازن درجة الحموضة الصحية داخل المهبل”. عادة، تكون درجة الحموضة المهبلية الصحية منخفضة، وعادة ما تتراوح بين 3.8 و4.5؛ ويعني الحفاظ على هذا أن البكتيريا الضارة الأخرى (مثل تلك التي تسبب مرض القلاع) أقل عرضة للنمو هناك.
من الطبيعي أن يتغير الرقم الهيدروجيني للمهبل قليلاً على مدار الشهر اعتمادًا على مكان دورتك الشهرية. “يحتوي الدم على درجة حموضة محايدة تبلغ 7.4، لذلك أثناء الدورة الشهرية، فإن وجود الدم في المهبل سيزيد من مستويات الرقم الهيدروجيني للمهبل”، يوضح الدكتور لاخاني. إن ممارسة الجنس دون وقاية يمكن أن يؤدي أيضًا إلى زيادة درجة الحموضة، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالعدوى، نظرًا لأن درجة الحموضة في السائل المنوي عادةً ما تتراوح بين 7.1 إلى 8. وتضيف: “استخدام الواقي الذكري سيمنع السائل المنوي من تغيير توازن درجة الحموضة في المهبل”. بالطبع، يمكن أن يؤدي الجنس غير المحمي أيضًا إلى انتقال البكتيريا، مما قد يعرضك للإصابة بالأمراض المنقولة جنسيًا التي من شأنها تعطيل الميكروبيوم المهبلي.
تجنبي تمامًا منتجات “النظافة النسائية”. يوجد سوق كبير ولكن عادةً ما تحتوي المناديل المبللة أو الدش أو أي منتج يحتوي على مزيل العرق للمهبل على مستوى عالٍ من الرقم الهيدروجيني مما يعطل الرقم الهيدروجيني للمهبل ويسبب تهيجًا.
الدكتورة شيرين لاخاني
يمكن للتدخين أن يزيد من درجة الحموضة المهبلية أيضًا، حيث توصلت الأبحاث إلى أن المدخنين أكثر عرضة لخطر الإصابة بالتهاب المهبل الجرثومي (BV)، وهو ليس خطيرًا بشكل عام ولكن يجب علاجه بالمضادات الحيوية لأنه يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالأمراض المنقولة جنسيًا. تشمل الأعراض إفرازات مهبلية غير عادية، مثل تغير اللون أو الرائحة.
يتم الحفاظ على العصيات اللبنية جزئيًا بواسطة هرمون الاستروجين، مما يؤدي إلى تراكم الجليكوجين – وهو العنصر الغذائي الرئيسي للبكتيريا. وهذا يعني أن الميكروبيوم المهبلي لدينا يتغير مع تقدم العمر. يوضح كويستينن: “بعد انقطاع الطمث، مع انخفاض إنتاج هرمون الاستروجين، ينخفض محتوى الجليكوجين في الأنسجة المهبلية، مما يؤدي إلى درجة حموضة محايدة”. “يتناقص عدد العصيات اللبنية، ويحل محلها نباتات مهبلية مماثلة لتلك التي كانت موجودة قبل البلوغ. غالبًا ما تفتقر النساء بعد انقطاع الطمث إلى العصيات اللبنية في المهبل، مما يساهم في ارتفاع معدل الإصابة بالتهابات المسالك البولية. يمكن أن يساعد العلاج بالإستروجين في استعادة الميكروبيوم المهبلي الذي تهيمن عليه العصيات اللبنية.
أما بالنسبة لما يمكن أن تفعله النساء للحفاظ على درجة حموضة متوازنة وميكروبيوم مهبلي، فإن بعض الشركات قد تقودك إلى الاعتقاد بأن المفتاح هو شراء منتجاتها: القطرات المهبلية والبخاخات المهبلية المعطرة والأمصال ليست سوى بعض من الخيارات المتاحة عبر الإنترنت. قد يدفعك التسويق الجيد والعلامة التجارية إلى الاعتقاد بأن هذه عناصر أساسية لمساعدتك في الحفاظ على مهبل صحي – والأهم من ذلك، معطر بشكل صحيح. ولكن في معظم الحالات، ربما يكون العكس هو الصحيح. لا يقتصر الأمر على أن ما يسمى بعلامات “النظافة الأنثوية” تستفيد من الثقافة التي يعززها خجل الإناث، وهي الثقافة التي خدعت النساء إلى الاعتقاد بأن مهبلهن يحتاج إلى أن يبدو أو يشم بطريقة معينة حتى يعتبر مقبولاً، ولكنها في الواقع تسبب تأثير مدمر على الميكروبيوم المهبلي لدينا.
ينصح الدكتور لاخاني: “تجنبي تمامًا منتجات “النظافة النسائية”. “هناك سوق كبير ولكن المناديل المبللة أو الدوش أو أي منتج يحتوي على مزيل العرق للمهبل عادةً ما يكون له مستوى عالٍ من الرقم الهيدروجيني مما يعطل الرقم الهيدروجيني للمهبل ويسبب تهيجًا. المهبل ينظف نفسه ذاتيًا، لذا فإن هذه المنتجات ليست ضرورية حقًا.
قد تساعد البروبيوتيك، اعتمادًا على المحتوى، على الرغم من أن الفوائد محل خلاف نظرًا لندرة الأبحاث في مجال الصحة الجنسية للإناث على نطاق أوسع. يقول الدكتور لاخاني: “لا يوجد دليل مثبت على أن تناول البروبيوتيك يعمل على الحفاظ على ميكروبيوم صحي في المهبل”. قال كويستينن سابقًا أن هناك عددًا قليلًا جدًا من البروبيوتيك المتاحة التي تحتوي على بكتيريا Lactobacillus المحددة التي وُجد أنها تعزز الميكروبيوم المهبلي. وتضيف: “لكن البروبيوتيك الذي يحتوي على السلالات الصحيحة من العصيات اللبنية المرتبطة بصحة المهبل الجيدة يمكن أن يستعيد الميكروبيوم المهبلي الضار”.
بالطبع، هناك طرق لضمان حصولك على العناصر الغذائية الضرورية من خلال نظامك الغذائي. تقول هانا ألدرسون، أخصائية الهرمونات وأخصائية التغذية المسجلة: “إن تعظيم الأطعمة المخمرة الغنية بالبريبيوتيك والبروبيوتيك سوف يشجع بكتيريا اللاكتوباكيللوس على النمو والازدهار”. “فكر في الكفير والكيمتشي والمخلل الملفوف. من ناحية المكملات، يمكنك البحث عن البروبيوتيك الذي يحتوي على سلالات مهبلية معينة، مثل Lactobacillus Crispatus. البكتيريا الموجودة في المكملات الغذائية عن طريق الفم أو الطعام سوف تشق طريقها في النهاية إلى المهبل.
هناك الكثير مما يمكنك فعله للحفاظ على الميكروبيوم المهبلي، بدءًا من تناول المكملات الغذائية وحتى فحص منتجات الدورة الشهرية التي تستخدمينها (iStock)
قد يكون من المفيد أيضًا فحص منتجات الدورة الشهرية التي تستخدمينها. يقول مو كارير، خبير الصحة الجنسية ومؤسس الواقي الذكري MyBliss: “أوصي دائمًا باختيار السدادات القطنية العضوية غير المعطرة وتغييرها بانتظام لأن ذلك يمكن أن يساعد في منع النمو الزائد للبكتيريا”. “والأفضل من ذلك، حاولي استخدام كوب الحيض لأن ذلك يمكن أن يقلل من التعرض لأي مواد كيميائية سيئة يمكن أن تعطل درجة الحموضة لدينا.” ما ترتديه يمكن أن يساعدك أيضًا. ويضيف كاريير: “إن الملابس الداخلية القطنية القابلة للتنفس وتجنب الملابس الضيقة – خاصة خلال الأشهر الأكثر دفئًا – يمكن أن تساعد أيضًا في الحفاظ على بيئة صحية”.
هناك عمل يجري القيام به لمعرفة المزيد عن الميكروبيوم المهبلي. على سبيل المثال، تقود عالمة الأبحاث فاطمة عائشة حسين دراسة لزراعة الميكروبيوم المهبلي لمعرفة ما إذا كان السائل من الميكروبيوم المهبلي الصحي المنقول إلى شخص يعاني من التهاب المهبل الجرثومي المتكرر يمكن أن يمنع العدوى من العودة. وحتى الآن، أثبتت النتائج الأولية أنها واعدة. ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث، خاصة عندما تفكر في مدى تأثير الميكروبيوم المهبلي على صحتنا ورفاهيتنا بشكل عام – لأن الأمر لا يتعلق فقط بزيادة خطر الإصابة بالأمراض المنقولة جنسيًا والفيروس المهبلي.
ويضيف ألدرسون: “إذا كان هناك خلل في البكتيريا المهبلية، فإن الأبحاث تشير إلى أدوار رئيسية محتملة ذات نتائج صحية مثل العقم، والإجهاض المتكرر، وانتباذ بطانة الرحم، وتكيس المبايض، والتهابات المسالك البولية المتكررة، والحكة المهبلية”. “لذلك فإن تكوين النباتات المهبلية يلعب دورًا كبيرًا في الصحة المهبلية والإنجابية والعامة. وكما أرى في عيادتي الخاصة، من المؤسف أن العديد من النساء لا يدركن هذه الروابط.
ولعل هذا يرجع جزئيا إلى أن كل هذا لا يزال حديثا إلى حد ما. يشير ألدرسون إلى أن “مفهوم احتواء المسالك المهبلية على ميكروبيوم قد تم تصنيفه منذ أقل من عقد من الزمن”. “وعلى الرغم من أن الأبحاث لا تزال في مراحلها الأولى، إلا أن التأثير والتلاعب بالميكروبيوم المهبلي لتعزيز الصحة النسائية والصحة الإنجابية يحمل إمكانات هائلة. إنه أمر مثير للغاية بالنسبة لصحة المرأة.”
[ad_2]
المصدر