[ad_1]
إذا كنت تأكل الفطائر بشكل صحيح، يمكنك تجنب زيادة الوزن الصورة: ناتاليا تشيرنوخاتوفا © URA.RU
سيساعدك الاستهلاك السليم للفطائر في Maslenitsa على تجنب اكتساب الوزن الزائد. وتحدث عن ذلك كبير المتخصصين المستقلين في وزارة الصحة الروسية للوقاية الطبية، ليوبوف دروزدوفا.
“يمكنك تناول الفطائر، ولكن باعتدال، لأنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية. من الأفضل للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة أن يرفضوا الفطائر تمامًا، حسبما نقلت صحيفة إزفستيا عن نصيحة دروزدوفا.
وفقا لدروزدوفا، إذا كان الشخص يعاني من أمراض الجهاز الهضمي، فيجب استبدال الفطائر العادية بأخرى غذائية مصنوعة من الحنطة السوداء أو الأرز أو دقيق اللوز. وأضافت أن الفطائر جيدة لتناول الإفطار. يجب ألا تأكل أكثر من فطيرتين رقيقتين أو حتى فطيرة واحدة مملوءة. وأشارت دروزدوفا إلى أنه من المفيد إضافة البروتينات إلى الفطائر، على سبيل المثال، الجبن أو السمك أو الجبن أو الفواكه أو المكسرات.
من المستحسن أن تكون الفطائر مصنوعة من مكونات صحية ومليئة بكمية عالية من الألياف. لكن الحشوة الحلوة تساهم في زيادة الوزن الزائد. وشدد خبير وزارة الصحة على أهمية دقيق الحبوب الكاملة عند تحضير الفطائر، أو يجب خلطه مع الدقيق الممتاز بنسبة 1:1. تنصح دروزدوفا بإضافة الخضار أو الأعشاب أو التوت المفروم جيدًا إلى العجينة لتعزيز الخصائص المفيدة للفطائر.
من الضروري أيضًا اتباع أسلوب حياة نشط وقضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق والمشاركة في المناسبات الاحتفالية. وفقًا للخبير، من المهم في Maslenitsa الحفاظ على نظام الشرب وتناول المزيد من مشروبات الفاكهة الخالية من السكر والكومبوت والامتناع عن الكحول.
إذا كنت ترغب في مشاركة الأخبار، فاكتب لنا
يعد الاشتراك في URA.RU في Telegram طريقة ملائمة لمواكبة الأخبار المهمة! اشترك وكن في مركز الأحداث. يشترك.
تم إرسال بريد إلكتروني مع رابط. اتبعه لإكمال إجراءات الاشتراك.
يغلق
سيساعدك الاستهلاك السليم للفطائر في Maslenitsa على تجنب اكتساب الوزن الزائد. وتحدث عن ذلك كبير المتخصصين المستقلين في وزارة الصحة الروسية للوقاية الطبية، ليوبوف دروزدوفا. “يمكنك تناول الفطائر، ولكن باعتدال، لأنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية. من الأفضل للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة أن يرفضوا الفطائر تمامًا، حسبما نقلت صحيفة إزفستيا عن نصيحة دروزدوفا. وفقا لدروزدوفا، إذا كان الشخص يعاني من أمراض الجهاز الهضمي، فيجب استبدال الفطائر العادية بأخرى غذائية مصنوعة من الحنطة السوداء أو الأرز أو دقيق اللوز. وأضافت أن الفطائر جيدة لتناول الإفطار. يجب ألا تأكل أكثر من فطيرتين رقيقتين أو حتى فطيرة واحدة مملوءة. وأشارت دروزدوفا إلى أنه من المفيد إضافة البروتينات إلى الفطائر، على سبيل المثال، الجبن أو السمك أو الجبن أو الفواكه أو المكسرات. من المستحسن أن تكون الفطائر مصنوعة من مكونات صحية مع حشوة تحتوي على كمية كبيرة من الألياف. لكن الحشوة الحلوة تساهم في زيادة الوزن الزائد. وشدد خبير وزارة الصحة على أهمية دقيق الحبوب الكاملة عند تحضير الفطائر، أو يجب خلطه مع الدقيق الممتاز بنسبة 1:1. تنصح دروزدوفا بإضافة الخضار أو الأعشاب أو التوت المفروم جيدًا إلى العجينة لتعزيز الخصائص المفيدة للفطائر. من الضروري أيضًا اتباع أسلوب حياة نشط وقضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق والمشاركة في المناسبات الاحتفالية. وفقًا للخبير، من المهم في Maslenitsa الحفاظ على نظام الشرب وتناول المزيد من مشروبات الفاكهة الخالية من السكر والكومبوت والامتناع عن الكحول.
[ad_2]
المصدر