[ad_1]
قم بالتسجيل للحصول على ملخص كامل لأفضل الآراء لهذا الأسبوع في رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بـ Voices Dispatches. اشترك في النشرة الإخبارية الأسبوعية المجانية الخاصة بـ Voices
إن أهمية النوم الجيد أثناء الليل معروفة جيدًا، لكن العلماء وجدوا الآن تأثيرًا مقلقًا لعدم حصولك على قسط من الراحة أثناء الليل
تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين ينامون أقل من ست ساعات يكونون أكثر عرضة بنسبة 16% للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، حتى عندما يتناولون طعامًا صحيًا.
يشير تحليل البيانات من ما يقرب من 250 ألف شخص بالغ في المملكة المتحدة إلى أن الأشخاص الذين ينامون ما بين ثلاث إلى أربع ساعات في الليلة قد يكون لديهم خطر أعلى بنسبة 41٪ للإصابة بهذه الحالة، مقارنة بأولئك الذين يحصلون على أكثر من سبع ساعات، في حين ارتبط النوم لمدة خمس ساعات أو نحو ذلك مع ارتفاع المخاطر بنسبة 16٪.
وقال كريستيان بنديكت، الأستاذ المساعد وباحث النوم في جامعة أوبسالا في السويد، إن النتائج “لا ينبغي أن تثير القلق، ولكن بدلا من ذلك يجب أن ينظر إليها على أنها تذكير بأن النوم يلعب دورا هاما في الصحة”.
وقال: “أوصي عمومًا بإعطاء الأولوية للنوم، على الرغم من أنني أفهم أن ذلك ليس ممكنًا دائمًا، خاصة كوالد لأربعة مراهقين”.
يمكن أن يؤدي مرض السكري من النوع الثاني إلى مضاعفات خطيرة إذا لم يتم علاجه (بيتر بيرن/السلطة الفلسطينية)
(سلك السلطة الفلسطينية)
وقال الباحثون إن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات للتحقق من صحة النتائج، لكنهم أضافوا أن عملهم يشير إلى أن الأكل الصحي وحده لا يمكن أن يعوض الحرمان المزمن من النوم.
وتشير التقديرات إلى أن أكثر من 4.4 مليون شخص في المملكة المتحدة يعيشون مع مرض السكري من النوع 2، وأن حوالي 13.6 مليون شخص معرضون بشكل متزايد لخطر الإصابة بهذه الحالة.
يؤثر مرض السكري من النوع الثاني على قدرة الجسم على معالجة السكر، مما يعيق امتصاص الأنسولين ويؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.
أعراض مرض السكري من النوع 2 وفقا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية
الشعور بالعطش طوال الوقت
الشعور بالتعب الشديد
فقدان الوزن دون محاولة ذلك
حكة حول القضيب أو المهبل، أو الإصابة بمرض القلاع بشكل متكرر
– الجروح أو الجروح التي تستغرق وقتًا أطول للشفاء
عدم وضوح الرؤية
مع مرور الوقت، يمكن أن يسبب أضرارا خطيرة، وخاصة للأعصاب والأوعية الدموية.
بالنسبة للدراسة، التي نشرت في مجلة Jama Network Open، نظر الباحثون في البيانات الصحية لـ 247867 شخصًا بالغًا في البنك الحيوي في المملكة المتحدة – وهي قاعدة بيانات تحتوي على سجلات طبية ونمط حياة لأكثر من نصف مليون شخص.
كان هدفهم هو فهم ما إذا كان الأشخاص الذين ينامون قليلاً يمكن أن يقللوا من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني عن طريق تناول الطعام الصحي.
وتضمنت معايير الأكل الصحي تناول أقل من حصتين من منتجات اللحوم الحمراء غير المصنعة أسبوعيًا، أو أقل من حصتين أسبوعيًا من منتجات اللحوم المصنعة، وأربع ملاعق كبيرة أو أكثر من الخضار يوميًا، وقطعتين أو أكثر من الفاكهة يوميًا، وقطعتين أو أكثر من الفاكهة يوميًا. أو حصص أكثر من المنتجات السمكية في الأسبوع.
وقال الباحثون إنهم عدلوا عوامل مثل العرق وحالة التدخين واستخدام مضادات الاكتئاب ومؤشر كتلة الجسم وضغط الدم والتعليم والحالة الاجتماعية والاقتصادية والنشاط البدني.
على مدار 12 عامًا، تم تشخيص إصابة 7905 أشخاص بمرض السكري من النوع الثاني.
ووجد الفريق، بشكل عام، أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا لديهم خطر أقل بنسبة 25٪ للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
لكن أولئك الذين ينامون أقل من ست ساعات يوميا ما زالوا في خطر متزايد.
وتعليقا على الدراسة، قالت الدكتورة لوسي تشامبرز، رئيسة الاتصالات البحثية في مرض السكري في المملكة المتحدة: “لا يوجد شيء واحد يسبب مرض السكري من النوع الثاني.
“إن الوراثة والعمر ووزن الجسم من العوامل المساهمة المعروفة، ولكن قلة النوم غالباً ما تكون عاملاً غير معترف به.
“يشير هذا البحث إلى أن اتباع نظام غذائي صحي وحده لن يقاوم ارتفاع خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بسبب قلة النوم، وهو تذكير بأن التغذية وممارسة الرياضة والنوم كلها مكونات أساسية للصحة الجيدة.”
وقال البروفيسور بنديكت إنه قد تكون هناك عدة عوامل تلعب دوراً في زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بين الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم، مثل “اتباع نمط حياة خامل، وتقلص وظيفة العضلات الهيكلية في تنظيم مستويات السكر في الدم، والتغيرات غير المواتية في الكائنات الحية الدقيقة في الأمعاء (البكتيريا)”. .
وأضاف: “أثبتت الدراسات المتعلقة بتمديد فترة النوم أن الأفراد يميلون إلى استهلاك كميات أقل من السكر والسعرات الحرارية، مما يسهم على الأرجح في تحسين الصحة الأيضية على المدى الطويل”.
[ad_2]
المصدر