[ad_1]
دعمكم يساعدنا على رواية القصة
مهمتنا هي تقديم تقارير غير متحيزة وقائمة على الحقائق وتخضع للمساءلة وتكشف الحقيقة.
سواء كانت 5 دولارات أو 50 دولارًا، فكل مساهمة لها أهميتها.
ادعمنا لتقديم الصحافة دون أجندة.
اكتشف المزيد
لقد تحول الأشخاص الذين يبحثون عن ممارسة التمارين الرياضية بعيدًا عن منصات المشي إلى لوحات الاهتزاز، لكن خبراء الصحة مختلطون بشأن النتائج.
بدأ العديد من الأشخاص عبر TikTok في تطبيق ما يشبه لوح التزلج المستقبلي في تدريباتهم، مما يتطلب منك الوقوف على المنصة المستطيلة بينما يهتز جسمك بالكامل. في مقاطع الفيديو واسعة الانتشار، يظهر بعض الأشخاص وهم يقفون على الطبق وهو يهتز، بينما اختار آخرون وضعيات أكثر تحديًا مثل القرفصاء أو تمارين الضغط.
ادعت امرأة تدعى أليسون أنه بعد استخدام لوحة الاهتزاز لمدة 30 يومًا تقريبًا، تمكنت من خسارة ثلاثة أرطال، بالإضافة إلى فقدان السيلوليت الزائد في ساقيها. زعم مستخدم آخر لـ TikTok يُدعى بريت أن 20 دقيقة على لوحة الاهتزاز الخاصة بها كانت تعادل القيام بـ 100 تمرين ضغط، و100 تمرين جلوس، والجري لمسافة ميل واحد، وركوب الدراجة لمدة ساعة واحدة.
وحتى المشاهير تم ربطهم بلوحات الاهتزاز، حيث نسبت التقارير نظام اللياقة البدنية الذي اتبعته مادونا بالكامل إلى الجهاز.
ومع ذلك، يتساءل بعض الخبراء الطبيين عن الفوائد الصحية الفعلية لهذا الاتجاه الجديد للتمرين.
فتح الصورة في المعرض
يمكن للمستخدمين الوقوف على لوحة الاهتزاز أو زيادة الصعوبة عن طريق وضع القرفصاء أو ممارسة تمارين الضغط (TikTok/@brandybuys11)
كشف الدكتور لوكاس بوشلر، طبيب الطب الرياضي لجراحة العظام في جامعة نورث وسترن ميديسن، أن هناك أدلة علمية محدودة للغاية فيما يتعلق بمدى فعالية لوحات الاهتزاز. ومع ذلك، فإن أي آلة تشجع الناس على ممارسة النشاط البدني من المرجح أن تؤدي إلى بعض الفوائد على الأقل.
وقال لصحيفة الإندبندنت: “بشكل عام، ربما تكون الفائدة الأساسية منه هي أنه يؤدي إلى زيادة النشاط والمشاركة”. “سؤالي هو: هل هي حقًا فائدة لوحة الاهتزاز، أم أنها مجرد زيادة مستوى النشاط؟”
وفقًا لمراجعة عام 2019 المنشورة في مجلة التفاعلات العضلية الهيكلية والعصبية، يبدو أن لوحات الاهتزاز تؤدي إلى فقدان كمية كبيرة من الدهون بعد النظر في سبع تجارب مع 280 شخصًا. ومع ذلك، لم تكن التجارب السبع متسقة في إثبات انخفاض إجمالي نسب الدهون في الجسم.
وفي بعض الدراسات، اكتسب المستخدمون كتلة عضلية بعد استخدام الجهاز لمدة 24 أسبوعًا. تم اكتشاف أيضًا أن تأثيرات استخدام لوحة الاهتزاز كانت مشابهة لما يمكنك تحقيقه من خلال المشي المعتدل الشدة.
ويبدو أن لوحات الاهتزاز توفر أكبر فائدة لأولئك الذين لا يمارسون الرياضة على الإطلاق، مع الأخذ في الاعتبار أن الجهاز قد يكون له تأثير ضئيل على الأشخاص الذين يتبعون نظامًا للتمرين بانتظام. في الواقع، لا ينصح بوخلر باستبدال روتين التمرين بلوحة الاهتزاز فقط.
على الرغم من أن أي شخص قادر على استخدام لوحة الاهتزاز، فقد حذرت بعض التقارير من أن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب جلطة الدم يجب عليهم تجنب العمل على الجهاز. في دراسة حول خطر اهتزاز الجسم بالكامل (WBV) الذي يسبب جلطات الدم، حذر الباحثون من أن الآلات الاهتزازية يمكن أن تحل محل الجلطة. وفقا للجمعية الأمريكية لأمراض الدم، يمكن للجلطة النازحة أن تنتقل عبر القلب إلى الرئتين، مما يؤدي إلى انسداد يهدد الحياة يسمى الانسداد الرئوي (PE).
يمكن أن يؤدي الاهتزاز الصادر عن اللوحة أيضًا إلى احتمالية إزاحة حصوات الكلى، وهي رواسب صلبة مصنوعة من المعادن والأملاح التي تتشكل داخل كليتيك. في حين أنه يمكن في بعض الأحيان أن يتم تمرير حصوات الكلى من تلقاء نفسها، إلا أنها يمكن أن تكون كبيرة بما يكفي لتتطلب عملية جراحية لإزالتها، وفقًا لمايو كلينيك.
وحذر كولينز إيزيخ، المدرب الشخصي الشهير، من أن الأشخاص الذين يعانون من ظروف صحية معينة يجب أن يكونوا حذرين بشأن استخدام جهاز التمرين. وقال لصحيفة الإندبندنت: “قد يحتاج أولئك الذين يعانون من مشاكل في القلب والأوعية الدموية، أو مشاكل في المفاصل، أو إصابات حديثة إلى تجنب لوحات الاهتزاز، لأن الاهتزازات عالية التردد يمكن أن تؤدي إلى تفاقم هذه الحالات”. “من الأفضل دائمًا استشارة الطبيب قبل البدء بأي شكل جديد من أشكال التمارين الرياضية، خاصة بالنسبة للأفراد الذين يعانون من مخاوف طبية موجودة مسبقًا.”
ومع ذلك، فقد قام بدمج لوحات الاهتزاز في إجراءات التمرين الخاصة بعملائه، لأنها توفر بعض الفوائد الصحية أيضًا. “يمكنها تحفيز العضلات بطريقة مختلفة عن طريق إحداث تقلصات سريعة، مما قد يحسن الدورة الدموية، ويعزز المرونة، وينشط العضلات المستقرة. وقال إيزيخ: “تشير بعض الدراسات إلى أنها قد تساعد أيضًا في التعافي وتحسين كثافة العظام”.
لم يوصي إيزيك فقط باستخدام لوحات الاهتزاز للأشخاص الذين يتطلعون إلى إضافة مجموعة متنوعة إلى تدريباتهم، ولكنه أشار أيضًا إلى أنها يمكن أن تكون مفيدة في أماكن إعادة التأهيل لكبار السن – وخاصة أولئك الذين يهدفون إلى الحفاظ على قوة العضلات دون تأثير كبير.
على الرغم من أن لوحات الاهتزاز قد تكون أحدث اتجاهات التمارين التي تجتاح وسائل التواصل الاجتماعي، إلا أنه لا تزال هناك أبحاث محدودة فيما يتعلق بفعاليتها، بالإضافة إلى الفوائد التي توفرها مع الاستخدام المطول. كما هو الحال دائمًا، يوصي خبراء اللياقة البدنية والطب على حد سواء بأن يتحدث أولئك الذين يرغبون في استخدام لوحة الاهتزاز إلى طبيبهم حول تحقيق الفوائد المقصودة مع تجنب الإصابة.
[ad_2]
المصدر