[ad_1]
يساعدنا دعمك في سرد القصة. اكتشف المزيدإغلاق
باعتباري مراسلكم في البيت الأبيض، فإنني أطرح الأسئلة الصعبة وأسعى للحصول على الإجابات المهمة.
بفضل دعمكم، أصبح بإمكاني أن أكون حاضراً في القاعة، وأن أطالب بالشفافية والمساءلة. وبدون مساهماتكم، لم نكن لنتمكن من الحصول على الموارد اللازمة لتحدي أصحاب السلطة.
تبرعك يجعل من الممكن لنا الاستمرار في القيام بهذا العمل المهم، وإبقائك على اطلاع بكل خطوة على الطريق إلى انتخابات نوفمبر
أندرو فينبيرج
مراسل البيت الأبيض
يزعم لاعب كمال أجسام في اليابان أنه يشعر بالسعادة أكثر من أي وقت مضى بعد اكتشاف قوته الخارقة: فهو يكتفي بـ30 دقيقة فقط من النوم العميق يوميًا.
يقول دايسوكي هوري، 40 عاماً، الذي يعيش في شيبويا في طوكيو، لصحيفة الإندبندنت إنه لم يكن ينام أكثر من نصف ساعة كل ليلة خلال السنوات الخمس عشرة الماضية.
يزعم والد طفل يبلغ من العمر ثماني سنوات أن قلة نومه تعني أنه لا يفوت أي شيء في الحياة – الحفاظ على روتين مزدحم من شأنه أن يرهق حتى أكثر الأشخاص طموحًا في تعدد المهام. يتضمن جدوله اليومي مجموعة من الأنشطة التي تتراوح من العمل والقيام بالأعمال المنزلية إلى ممارسة الرياضة وركوب الأمواج.
كما أنه يدير الاستثمارات، ويعزف على الآلات الموسيقية، ويهتم بطفله وحيوانه الأليف.
وفي حديثه لصحيفة “ذا إنديبندنت”، أوضح: “أقوم بتدريب جسدي 13 مرة في الأسبوع، وأعمل أكثر من 10 ساعات في اليوم، ولا آخذ أيام راحة. ويختلف الجدول الزمني بشكل كبير من يوم لآخر، لكن هناك شيء واحد لا يتغير أبدًا – 30 دقيقة من النوم”.
حتى هوري يعترف بأن أسلوب حياته المتطرف قد لا يناسب الجميع. يوصي معظم الأطباء والدراسات العلمية بالنوم لمدة تتراوح بين سبع إلى تسع ساعات ليلاً.
ولكن بالنسبة لأولئك الذين يستطيعون العيش على قدر أقل من النوم بطريقة صحية، يقترح أن النتائج يمكن أن تكون تحويلية. ويقول: “لقد تحقق هدفي بالفعل: حرية الحركة، والحرية في الصحة، والأحباء من حولي، والوقت الكافي، والقدرة على تجربة أي شيء”. “أعتقد حقًا أن لا أحد آخر سعيد مثلي. لم أجد هذه السعادة إلا بعد أن أصبحت من الأشخاص الذين ينامون لفترة قصيرة. إذا تمكن المزيد من الناس من العيش دون القلق بشأن النوم، أعتقد أن العالم سيكون مكانًا أكثر سلامًا”.
يقول دايسوكي هوري، 40 عامًا، إنه يتدرب على جسده مرتين يوميًا ويشارك في مسابقات كمال الأجسام كهواية (مرفق)
ويقول لاعب كمال الأجسام، الذي لديه حساب نشط للغاية على إنستغرام وقناة على يوتيوب مخصصة للنوم القصير، إنه يتدرب كهواية ويشارك في مسابقات كمال الأجسام كل عام. وقد شارك مؤخرًا في حدث “أفضل جسم في اليابان”. ويقول هوري، الذي ينشر بانتظام صورًا بدون قميص يعرض فيها نتائج أعماله: “أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية مرتين في اليوم لمدة 90 دقيقة على الأكثر في المرة الواحدة”.
ويقول هوري إنه درب زوجته أيضًا على تقليص وقت نومها من سبع ساعات في الليل إلى ساعتين فقط. وكان ابنه ينام ثلاث ساعات في اليوم منذ ولادته، لكنه الآن ينام لمدة أربع إلى خمس ساعات.
كما قام دايسوكي هوري بتدريب زوجته وابنه على النوم أقل (مرفق)
بدأ كل شيء بعد أن أدرك هوري أنه يريد المزيد من الوقت في الحياة وكان مستوحى من شخص كان نومه قصيرًا.
“لقد أردت ببساطة أن أحظى بمزيد من الوقت”، كما يقول. “كان هناك شخص حولي ينام لفترة قصيرة من الوقت، وقال ذلك الشخص إنه أصبح ينام لفترة قصيرة. اعتقدت أنه إذا كان بإمكان شخص آخر القيام بذلك، فسأكون قادرًا أيضًا على القيام بذلك”.
في سن الخامسة والعشرين، شرع هوري في رحلة استمرت سبع سنوات من المحاولة والخطأ، لتدريب جسده وعقله على العمل على فترات نوم متناقصة بشكل متزايد. ويقول إن العملية لم تكن سهلة. ولكن الآن، وبعد سنوات من الممارسة، يزعم أنه يستطيع أن يفعل في يوم واحد أكثر مما يستطيع معظم الناس فعله في أسبوع واحد ــ مع وجود طاقة إضافية.
يقوم هوري بتدريب أشخاص آخرين على النوم لمدة أقل ويقول إن أغلب الناس يستطيعون تعلم النوم لمدة ثلاث إلى أربع ساعات فقط خلال ستة أشهر من خلال التدريب تحت إشراف متخصص. ويقول إنه ساعد حوالي 2100 إلى 2200 شخص يرغبون في تغيير نمط حياتهم والتحول إلى من يعانون من قلة النوم.
يقول دايسكي هوري إنه يعيش حياته على أكمل وجه (مقدمة)
“يقول: “النوم يشبه العضلة، ومن المهم تدريبها تدريجيًا. فكر في الأمر على أنه يشبه الدراسة أو التدريب. النوم أيضًا أمر جسدي. إذا اتبعت القواعد، فيمكنك تقصيره”.
ومع ذلك، يحذر هوري من أن هذا يمثل تغييراً جذرياً في نمط الحياة وليس من الضروري أن يعيش الجميع على قلة النوم.
“إن النوم لمدة 30 دقيقة فكرة متطرفة. لا يحتاج الكثير من الناس إلى هذا القدر من الوقت والحرية. الرغبة في النوم قوية، لذا لا أوصي بمقاومتها. المهم هو ابتكار أنشطة تتجنب الرغبة في النوم”، كما يقول.
دايسكي هوري يمارس النوم لمدة نصف ساعة منذ 15 عامًا (مرفق)
وتتلخص حيلة هوري للبقاء مستيقظاً في عدم إزعاج الدماغ بالقيام بنفس النشاط على مدار الوقت. ويقول: “لا تقم بنفس العمل لفترة طويلة، ولا تظل في نفس الوضع لفترة طويلة، وتجنب استخدام نفس الجزء من الدماغ لفترات طويلة من الزمن. بعبارة أخرى، قم بإجراء تغييرات بانتظام”.
يتناول نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات ويهتم بمستويات السكر في الدم لأن الارتفاع المفاجئ قد يجعل الشخص يشعر بالنعاس أو الخمول.
يوم عادي في حياة هوري ظهر في برنامج Will You Go With Me؟ على قناة Yomiuri TV. وقد تتبعت كاميرات البرنامج الواقعي هوري لمدة ثلاثة أيام.
حذرت الدراسات التي أجريت على مر السنين من النوم أقل من ست ساعات، مما أعطى أدلة كثيرة على أن قلة النوم لها تأثير سلبي على الصحة.
يقضي دايسكي هوري جزءًا من يومه في رعاية كلبه الأليف (مرفق)
وفقًا لمؤسسة النوم الوطنية، وهي منظمة أمريكية غير ربحية تأسست عام 1990، يجب على البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و64 عامًا أن يهدفوا إلى الحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم. وقد يحتاج الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا إلى سبع إلى ثماني ساعات.
وتشير إلى أن بعض الأشخاص يمكنهم العمل بشكل جيد “على الطرف الأدنى من النطاق بينما سيحتاج آخرون إلى كل دقيقة من الحد الأعلى”.
ساعة أو ساعتين أكثر أو أقل ليست مشكلة، ولكن “الابتعاد كثيرًا عن الكمية الموصى بها قد يؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشكلات الصحية” مثل ضعف المناعة وارتفاع ضغط الدم والاكتئاب.
تقول أخصائية طب النوم نانسي فولدفاري شايفر إن النوم ضروري لكل عضو في الجسم، بما في ذلك الدماغ، لأنه يساعد الجسم على استعادة العناصر الغذائية، وإزالة السموم، وإعادة شحن طاقته لليوم التالي.
إن فقدان ما لا يقل عن 1.5 ساعة من النوم يمكن أن يؤدي إلى مشاكل قصيرة المدى مثل انخفاض اليقظة، ومشاكل في الذاكرة، وتقلبات المزاج، وعدم الرغبة في الانخراط في الأنشطة اليومية.
عندما سُئل عما إذا كان روتينه اليومي قد يؤذيه، أصر هوري على أنه لا يريد تغيير أي شيء في الطريقة التي يعيش بها حياته الآن.
“أستمتع كثيرًا بممارسة التمارين الرياضية، وركوب الأمواج، وقضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء، واكتشاف هوايات ومناظر طبيعية جديدة، لذلك ليس لدي أي نية لتقليص وقتي (المستيقظ)”، كما يقول.
[ad_2]
المصدر