[ad_1]
إن ارتداء حمالة صدر رياضية مناسبة وداعمة يبدو أمرًا بسيطًا بما فيه الكفاية – لكنه لا يزال يمثل مشكلة كبيرة بالنسبة للعديد من النساء.
وارتداء حمالة الصدر الخاطئة هو أكثر من مجرد أمر غير مريح، بل يمكن أن يسبب أضرارًا جسيمة.
يقول تيش تيلي، المؤسس المشارك والمدير الإداري لمتجر She Science المتخصص في حمالات الصدر الرياضية ومقره ملبورن: “إن حمالة الصدر التي تناسبنا ستثبت ثديينا في أجسادنا”.
“وهذا ما يساعدنا على التحكم في إزاحة الثدي عندما نكون نشيطين. حمالة الصدر التي لا تناسبك لا يمكنها أن تفعل ذلك.”
يقول الخبراء أن الحصول على حمالة صدر احترافية أمر مهم. (المصدر: She Science)
يقول تيلي إن حمالات الصدر اليومية ليست مصممة لدعم الثديين أثناء النشاط البدني.
“وتتحرك أثدائنا بشكل أكبر وبشكل مختلف عندما نكون نشيطين مقارنةً عندما نسترخي أو نجلس على مكتب.
“لذا فإن أي شخص يمارس النشاط يحتاج إلى حمالة صدر رياضية. ولا يقتصر الأمر على السيدات ذوات الصدر الأكبر فحسب، بل يمكن للنساء ذوات الصدور الأصغر تجربة عدم الراحة في الثدي الناجم عن ممارسة الرياضة والاستفادة بشكل أكبر من الدعم.”
يمكن أن يساعد ارتداء حمالة الصدر الرياضية المناسبة في تقليل ارتداد الثدي وألمه وزيادة الراحة وتحسين الأداء.
تتضمن أهم نصائح تيلي ما يلي:
ابحثي عن حمالة الصدر التي تناسبك – “إذا لم تكن مناسبة لك، فلن تجدي نفعًا” ارتدي شريطًا محكمًا حول القفص الصدري، راجعي متخصصًا في تركيب حمالات الصدر ويخزن مجموعة من المنتجات بمقاسك، افهمي أنك قد تحتاجين إلى حمالات صدر مختلفة اعتمادًا على ما إذا كنتِ ترغبين في ذلك أم لا. النشاط ذو تأثير عالي أو أقل كثافة
هل لديك فكرة عن قصة المرأة في الرياضة؟
راسلنا عبر البريد الإلكتروني abcsport5050@your.abc.net.au
أكثر من نصف الرياضيين النخبة يرتدون مقاسًا خاطئًا لحمالة الصدر
بينما تكافح المرأة “العادية” للعثور على حمالة الصدر الرياضية المناسبة – فهي أيضًا مشكلة بالنسبة لنخبة الرياضيين.
تبين أن أكثر من نصف الرياضيات الأستراليات يرتدين مقاسًا خاطئًا لحمالة الصدر، بما في ذلك ملبورن مافريكس ولاعبة كرة الشبكة الدولية الإنجليزية إليانور كاردويل.
كافحت إليانور كاردويل في لعبة ملبورن مافريكس في مجال التصويب على المرمى/الهجوم على المرمى من أجل العثور على حمالة صدر رياضية تناسبها طوال حياتها المهنية. (AAP: جيمس روس)
وقالت لشبكة ABC Sport: “لقد حصلت على أرخص حمالة صدر يمكن أن أجدها وربما لم يكن لدي ما يكفي من المال للاستثمار في حمالة صدر رياضية جيدة”.
“(كنت) أرتدي بالتأكيد مقاسًا خاطئًا أيضًا، وأعتقد أنني كنت أرتدي ثلاثة مقاسات صغيرة جدًا.
“وبعد ذلك، عندما أتيت إلى التدريب وأشعر بألم شديد أثناء الإحماء، كنت أحمل صدري. لأنه أمر مؤلم، أتحرك في كل مكان.”
كانت كاردويل ترتدي حمالة صدر رياضية عندما كانت في سن المراهقة، ثم لم تعد إليها مرة أخرى إلا قبل عامين، بعد دورة ألعاب الكومنولث، عندما سئمت من الألم وعدم الراحة من ارتداء حمالة الصدر الخطأ.
وقالت: “عندما أدركت لأول مرة أن هذه مشكلة، شعرت بالذهول مما كنت أبحث عنه، خاصة في الأحجام الأكبر. لم يكن لدي أدنى فكرة”.
لذلك وجهت نداءً على وسائل التواصل الاجتماعي – تطلب من متابعيها النصيحة.
وبعد استجابة كبيرة، قررت البدء في نشر تقييمات حمالات الصدر الرياضية الخاصة بها لمساعدة الآخرين في العثور على خيارات بأسعار معقولة.
تنشر Cardwell مراجعات حمالة الصدر الرياضية على حساباتها على وسائل التواصل الاجتماعي. (المصدر: Instagram)
وقالت: “أود أن أقول إنني في بعض الأحيان كنت أعاني من صعوبة الثقة في جسدي. لذلك، كان من الصعب للغاية أن أضع نفسي هناك”.
وسرعان ما تلاشى تردد كاردويل الأولي بعد ردود الفعل الإيجابية، وإدراك أنها كانت تساعد الكثير من الأشخاص الآخرين في نفس القارب.
“أشعر وكأنني أنشأت هذا المجتمع الجميل حيث نشعر جميعًا الآن بالثقة في الجسم، ونرتد جميعًا عن بعضنا البعض.
“لدي الآن نساء في مباريات كرة الشبكة قادمات قائلات: “إل، لقد أحببت تقييمك لحمالة الصدر الرياضية. ثم يرفعن الجزء العلوي ويظهرن لي حمالة الصدر الرياضية التي يرتدينها.”
تتضمن أهم نصائح كاردويل ما يلي:
احصلي على مقاس مناسب بشكل احترافي تعرفي على الأنواع المختلفة من حمالات الصدر الرياضية واكتشفي ما يناسبك، على سبيل المثال التغليف (أكواب لدعم كل ثدي)، والضغط (بدون أكواب، اضغطي على كلا الثديين على الصدر)، والهجين (مزيج من الضغط والتغليف)الحزام يجب أن تكون مريحة، ولكن ليست ضيقة جدًا. بالنسبة للنساء ذوات الصدور الكبيرة، ابحثي عن الأشرطة المتقاطعة في الخلف لتوزيع الوزن بشكل أكثر توازنًا.
يسعد كاردويل أنه ساعد في إثارة المحادثات حول صحة الثدي. (AAP: دارين إنجلترا)
يقول كاردويل إن المنظمات الرياضية يمكنها أن تفعل المزيد لدعم رياضييها أيضًا، مثل توفير تجهيزات مخصصة وحمالات صدر رياضية، وتوفير تعليم أكبر.
انها ليست وحدها. يقول كوينسي دود، عاهرة أسماك القرش وكابتن NRLW Indigenous All Stars، إنه لا يوجد الكثير من المعرفة حول حمالات الصدر الرياضية أو حماية الثدي بين نخبة الرياضيين.
وقالت: “إنه شيء نود أن نتعلم عنه المزيد في لعبة السيدات، لأنها رياضة احتكاك ونحن نتعرض للضرب في هذه المنطقة”.
“إنها ليست حقًا موضوعًا للمناقشة، حمالة الصدر الرياضية، يمكن أن تكون أكثر من ذلك بكثير لأنها جزء مهم مثل إصابات الثدي التي يمكن أن تحدث.”
النساء ذوات الصدور الكبيرة يتجنبن ممارسة الرياضة
تواجه النساء ذوات الثدي الأكبر تحديات إضافية – فقد أظهرت بعض الدراسات أنهن يمارسن الرياضة بشكل أقل ويتجنبن التمارين عالية الكثافة.
وجدت جامعة فلندرز أيضًا أن النساء ذوات الثدي الأكبر يعتقدن أن تصغير الثدي من شأنه أن يحسن مشاركتهن، في حين أن أولئك الذين خضعوا لتصغير الثدي قالوا إنهم يعيشون أنماط حياة أكثر نشاطًا وصحة.
تيلي يمكن أن تتصل. كانت تبلغ من العمر 17 عامًا عندما خضعت لعملية تصغير الثدي.
شاركت Tish Tily في تأسيس She Science بعد أن شعرت بالإحباط بسبب نقص حمالات الصدر الرياضية المتوفرة بأحجام أكبر. (المقدمة: هي العلم)
وقالت: “السبب الأول هو أنني كنت دائمًا نشيطة جدًا، ثم خرج ثدياي عن السيطرة”.
“لقد اخترت التوقف عن النشاط تمامًا، لذا كان من الواضح أن أمي وأبي كانا قلقين للغاية بشأن ذلك. ولأن هذه الحالة القصوى، كان هذا هو الحل بالنسبة لي في ذلك الوقت”.
وحتى بعد تصغير ثدييها، ما زالت تيلي تكافح من أجل العثور على حمالة صدر رياضية تناسبها بشكل صحيح، وهو ما دفعها إلى افتتاح متجرها – الذي يُعتقد أنه الوحيد من نوعه في العالم.
وقالت: “إن التركيبة السكانية الرئيسية التي نراها من خلال المتجر هي عودة الأشخاص إلى النشاط، والأشخاص الذين لديهم تغيير كبير في الشكل، والذين يحتاجون إلى نصيحة حول ما هو الأفضل بالنسبة لهم”.
لدى Sports Medicine Australia إرشادات للتمرين ودعم الثدي ويلاحظ أن مستوى دعم حمالة الصدر المطلوب يعتمد على العمر وحجم الثدي ونوع التمرين.
هناك العديد من الأنواع المختلفة من حمالات الصدر الرياضية المتاحة. (Unsplash)
في بعض الحالات، تختار النساء ذوات الثدي الأكبر ارتداء حمالات صدر للحصول على الدعم الكافي، لكن تيلي لا تعتقد أن هذا هو الخيار الأفضل بالضرورة.
وقالت: “أتفهم السبب الذي يدفع الناس إلى ذلك لأن جودة المنتج المتوفر في معظم تجار التجزئة ليست جيدة بما فيه الكفاية”.
“لكن لا ينبغي أن يكون هذا هو الحل بالنسبة لمعظم النساء. نحن نرى سيدات يصلن إلى كوب K في المتجر ولم نضطر أبدًا إلى توفير حمالة صدر مزدوجة كحل.”
حمالات الصدر غير المناسبة يمكن أن تساهم في انسحاب الفتيات المراهقات من الرياضة
هناك بعض الدراسات التي تشير إلى أن ما يقرب من 90 في المائة من الفتيات المراهقات يرتدين حمالة صدر رياضية غير مناسبة، ويعتقد كاردويل أن ذلك يمكن أن يلعب دوراً في معدل التسرب الكبير للفتيات من الرياضة والنشاط البدني بمجرد وصولهن إلى سن البلوغ.
وقالت: “عندما كنت في تلك السن، كنت أشعر بعدم الراحة في جسدي. كنت أتألم أثناء محاولتي إجراء عملية التخصيب الجنسي”.
“لقد أحببت الرياضة وكنت أمارس الرياضة بكل ما يتطلبه الأمر لأتمكن من تجاوزها، لكن بعض الناس قد لا يكون لديهم هذا الدافع.”
يقول كاردويل إن حمالات الصدر الرياضية يجب أن تعتبر قطعة أساسية من الأدوات الرياضية في المدرسة الثانوية، ويجب توفير التعليم لها في الفصل الدراسي.
“(لذا) فهم يعلمون أنهم ليسوا وحدهم، وأنه ليس من الضروري أن يشعروا بالألم كل يوم.”
[ad_2]
المصدر