[ad_1]
اشترك في البريد الإلكتروني المجاني للعيش جيدًا للحصول على مشورة بشأن العيش في حياة أكثر سعادة وصحة وأطول حياتك أكثر صحة وسعادة مع النشرة الإخبارية المجانية للعيش Well Living Welly أكثر صحة وسعادة مع نشرة Well Living المجانية المجانية لدينا
إنه ليس شيئًا يتحدث عنه الناس غالبًا على مائدة العشاء ، لكن صحة الأمعاء تلعب دورًا كبيرًا في رفاهتك العامة. واحدة من أكثر الحالات شيوعًا التي تؤثر على الأمعاء الغليظة هي مرض الرتج.
مرض الرتج أو التخلص من التخلص من الانتفاخات الصغيرة أو الحقائب (التي تسمى الرتج) في جدار القولون ، وغالبًا ما يكون ذلك بسبب ضعف في طبقة العضلات. عادة ما تكون هذه الحقائب غير ضارة ، ولكن في بعض الحالات ، يمكن أن تصبح ملتهبة أو مصابة – وهي حالة معروفة باسم التهاب الرتج.
كان حوالي 70 ٪ من الأشخاص في الدول الغربية قد أصيبوا بمرض رتج بحلول الوقت الذي يصلون فيه إلى 80 عامًا. كما أنه يظهر بشكل متزايد لدى البالغين الأصغر سناً ، والتي قد تكون مرتبطة بالطبيعة المنخفضة المعالجة للعديد من الوجبات الحديثة. تُظهر الاستطلاعات الغذائية في المملكة المتحدة أن الناس يستهلكون حاليًا 60 ٪ فقط من تناولهم اليومي الموصى به.
الأسباب التي تجعل بعض الناس يصابون بالمرض الرتج والبعض الآخر لا يفهمون تمامًا. ومع ذلك ، تم تحديد عدة عوامل كمساهمين ، بما في ذلك هيكل وحركة القولون والنظام الغذائي وتناول الألياف والسمنة والنشاط البدني وعلم الوراثة.
معظم الأشخاص الذين يعانون من مرض الرتج لا يعانون من الأعراض. ومع ذلك ، قد يبلغ البعض عن الألم أو عدم الراحة في الجانب الأيسر السفلي من البطن – في كثير من الأحيان أسوأ بعد الأكل – وكذلك الانتفاخ أو الإسهال أو الإمساك. يمكن أن تحاكي هذه الأعراض الاضطرابات الهضمية الأخرى مثل متلازمة القولون العصبي (IBS) ، مما يجعل التشخيص أكثر تعقيدًا.
معظم الأشخاص الذين يعانون من مرض الرتج لا يعانون من الأعراض (getty/istock)
على الرغم من مدى شيوعها ، فإن مرض الرتج في كثير من الأحيان يساء فهمه. كثير من الناس ليس لديهم أعراض على الإطلاق ، بينما يعاني الآخرون من عدم الراحة الجهاز الهضمي المستمر.
عادةً ما يتميز التهاب الرتج (عندما يصبح الرتج في القولون ملتهبًا أو مصابًا) بأعراض أكثر حدة ، بما في ذلك ألم في البطن ثابت ، ودرجة حرارة عالية ، وغثيان ، وفي بعض الحالات ، تغيرات في عادات الأمعاء. هذه الأعراض تستدعي الاهتمام الطبي العاجل ، لأن التهاب الرتج غير المعالج يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات.
لحسن الحظ ، يمكن أن تحدث تغييرات صغيرة في النظام الغذائي وأسلوب الحياة فرقًا كبيرًا ويتم استبدال المشورة القديمة بسرعة بتوصيات قائمة على الأدلة. تاريخياً ، قيل للأشخاص المصابين بمرض رتج عن تجنب الأطعمة مثل المكسرات والبذور والفشار خوفًا من أنهم قد يتعثرون في الرتج والتسبب في التهاب. ومع ذلك ، فقد تم فضح هذه الفكرة الآن.
تؤكد التوجيه المحدث من المعهد الوطني للتميز في مجال الصحة والرعاية أنه ليست هناك حاجة لتجنب هذه الأطعمة ما لم ينصح على وجه التحديد بذلك من قبل أخصائي الرعاية الصحية.
ما يساعده هو نظام غذائي عالي الألياف. الألياف تخفف البراز ويجعلها أسهل في المرور ، مما يساعد على تقليل الضغط في القولون ويمنع الإمساك – أحد عوامل الخطر المعروفة لالتهاب الرتج. عندما يكون البراز صغيرًا وصعبًا ، قد يتم وضعها في الرفض ، مما يزيد من فرصة الالتهاب أو العدوى.
أعراض مرض الرتج والتهاب الرتج
تشمل أعراض مرض الرتج:
ألم في الجانب الأيسر السفلي من بطنك (البطن) – يعاني عدد صغير من الناس من الألم على الجانب الأيمن من ألم البطن الذي يزداد سوءًا بعد تناول الطعام ، ويتحسن بعد دماء الإسهال الإمساك في البراز في برازك.
إذا أصبح الأمعاء الخاص بك مصابًا أو ملتهبًا ، يطلق عليه التهاب الرتج. قد يكون لديك أيضًا أعراض مثل:
ألم شديد في البطن مستمر نزيف ارتفاع درجة الحرارة أو الوحل الممر (المخاط) من أسفل
بالإضافة إلى تناول المزيد من الألياف ، والبقاء رطبًا جيدًا ونشطًا جسديًا ، يدعم أيضًا الهضم الصحي. تساعد المياه الألياف على القيام بعملها ، في حين أن الحركة المنتظمة يمكن أن تشجع وظيفة الأمعاء الطبيعية وتقليل خطر المضاعفات.
إذا كنت غير قادر على تحقيق أهداف الألياف من خلال الطعام وحده ، فقد يوصي طبيبك أو اختصاصي التغذية بمكملات الألياف أو المسهلات المعتدلة.
تنصح التوجيه الرسمي في المملكة المتحدة للبالغين بتناول ما لا يقل عن 30 جرام من الألياف يوميًا. تشمل بعض الطرق البسيطة للقيام بذلك بدء يومك مع حبوب الإفطار عالية الألياف وإضافة الفاكهة الطازجة أو المجففة. إن التحول إلى خبز الخبز الكامل أو الجرانيين ، واختيار المعكرونة الكامرة أو الأرز البني ، بما في ذلك المزيد من العدس والحمص والفاصوليا والخضروات في وجباتك.
على سبيل المثال ، يمكن بسهولة إضافة الجزرة المبشورة أو العدس الأحمر أو حبوب الكلى إلى الأطباق القائمة على اللحم المفروم ، في حين أن الخضار النيئة مثل الفلفل أو الجزر تعمل بشكل جيد مع انخفاضات مثل الحمص أو الجواكامولي.
عند زيادة تناول الألياف ، من الأفضل القيام بذلك تدريجياً. يمكن أن تسبب القفزة المفاجئة في الألياف الانتفاخ أو الغاز ، لذلك أعط نظام الجهاز الهضمي الخاص بك للتكيف.
من خلال إجراء تغييرات صغيرة ومستدامة على نظامك الغذائي وأسلوب حياتك – مثل تناول المزيد من الألياف ، والبقاء رطبًا وتحريك جسمك – يمكنك تقليل خطر عدم الراحة والمضاعفات. من خلال المشورة الطبية الحديثة ونهج متوازن للتغذية ، من الممكن تمامًا الحفاظ على سعادتك السعيدة والصحية وتعمل بشكل جيد لسنوات قادمة.
صوفي ديفيز محاضر في مجال التغذية وعلم التغذية في كلية كارديف للعلوم والعلوم الصحية في جامعة كارديف متروبوليتان.
يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة بموجب ترخيص المشاع الإبداعي. اقرأ المقال الأصلي.
[ad_2]
المصدر