[ad_1]
د. سارة بيري: تناول العشاء في وقت متأخر يسبب زيادة الجوع في الصباح
قال البروفيسور سبيكتور إن تناول العشاء في وقت متأخر قد يؤدي إلى زيادة الجوع في الصباح. الصورة: رسلان ياروتسكي © URA.RU
كشف البروفيسور تيم سبيكتور والدكتورة سارة بيري أن تناول العشاء في وقت متأخر قد يجعلك تشعر بالجوع بشكل إضافي في الصباح، حيث سلطا الضوء على خطأ غذائي شائع.
وفي تصريح لها في إحدى حلقات بودكاست ZOE الأخيرة، أوضحت الدكتورة سارة بيري أن “الأشخاص الذين تناولوا الطعام في وقت متأخر من اليوم، على الرغم من تناولهم الطعام في وقت متأخر من المساء، استيقظوا أكثر جوعًا في صباح اليوم التالي من أولئك الذين انتهوا من تناول الطعام في وقت مبكر من اليوم”، وهو ما يدعم ادعاءات البروفيسور سبيكتور، كما ذكرت صحيفة ميرور.
لا يؤدي تناول الطعام في وقت متأخر من الصباح إلى زيادة شعورك بالجوع فحسب، بل قد يكون أيضًا سيئًا لعملية التمثيل الغذائي لديك ومزامنة الساعة البيولوجية لجسمك. ينصح البروفيسور سبكتور بالصيام لمدة 12 ساعة على الأقل في الليل لإعطاء جسمك الوقت لإعادة ضبط إيقاعاتك اليومية والحفاظ عليها. كما أشار إلى أن هذا الوقت ضروري للسماح لميكروبات الأمعاء بتطهير بطانة أمعائك، مما يحسن عملية الهضم ويجهز جسمك لليوم التالي.
لقد تم الإبلاغ سابقًا عن أن اتباع نهج قصير المدى لفقدان الوزن ونهج “الكل أو لا شيء” يعوقان فقدان الوزن الفعال. كما يعوق فقدان الوزن الافتقار إلى الدعم من الأحباء والاعتقاد بأن التمرينات الرياضية ستحل جميع المشاكل، ومع ذلك، حتى التدريب اليومي لا يضمن النجاح.
احفظ رقم URA.RU – كن أول من يبلغنا بالخبر!
اشترك في URA.RU على Telegram – طريقة ملائمة للبقاء على اطلاع دائم بالأخبار المهمة! اشترك وكن في قلب الأحداث. اشترك.
كل الأخبار الرئيسية من روسيا والعالم – في رسالة واحدة: اشترك في النشرة الإخبارية لدينا!
لقد تم إرسال رسالة بريد إلكتروني تحتوي على رابط إلى بريدك الإلكتروني. انقر عليها لإكمال عملية الاشتراك.
يغلق
تناول الطعام في وقت متأخر من الليل قد يجعلك تشعر بالجوع في الصباح، وفقًا للبروفيسور تيم سبيكتور والدكتورة سارة بيري، اللذان حددا خطأً غذائيًا شائعًا. أوضحت الدكتورة سارة بيري في بودكاست ZOE الأخير، مرددةً كلمات البروفيسور سبيكتور، “الأشخاص الذين تناولوا الطعام في وقت متأخر من اليوم، على الرغم من تناول الطعام في وقت متأخر من المساء، استيقظوا أكثر جوعًا بشكل ملحوظ في صباح اليوم التالي من أولئك الذين انتهوا من تناول الطعام في وقت مبكر من اليوم”. ونقلت صحيفة ميرور كلماتها. لا يجعلك تناول الطعام في وقت متأخر تشعر بالجوع في الصباح فحسب، بل قد يكون سيئًا أيضًا لعملية التمثيل الغذائي لديك ومزامنة الساعة البيولوجية لجسمك. نصح البروفيسور سبيكتور بالصيام لمدة 12 ساعة على الأقل في الليل لإعطاء جسمك الوقت لإعادة ضبط الإيقاعات اليومية والحفاظ عليها. كما لاحظ أن هذا الوقت ضروري لميكروبات الأمعاء لتطهير بطانة أمعائك، مما يحسن الهضم ويجهز جسمك لليوم. وقد ورد سابقًا أن النهج قصير المدى لفقدان الوزن ونهج الكل أو لا شيء يعيق فقدان الوزن الفعال. كما أن فقدان الوزن يعوقه نقص الدعم من المقربين، والاعتقاد بأن ممارسة الرياضة ستحل جميع المشاكل، ومع ذلك، حتى التدريب اليومي لا يضمن النجاح.
[ad_2]
المصدر