[ad_1]
خبيرة التغذية ليبيديفا: إعادة هيكلة أنماط النوم القسرية تسبب المرض
إذا انقطع النوم الصحي لمدة 7-8 ساعات، فهذا يعد بتدهور جودة عمل الشخص، كما تقول أخصائية التغذية أنستازيا ليبيديفا تصوير: آنا مايوروفا © URA.RU
يمكن أن يؤثر اضطراب النوم أو إعادة هيكلة نمط النوم القسري على صحة الإنسان وجودة وظائف المخ، كما قد يسبب أمراضًا مختلفة. هذا ما ذكرته أخصائية التغذية والأستاذة المساعدة في قسم التغذية بجامعة روسبيوتيك أناستازيا ليبيديفا.
وقالت في مقابلة مع وكالة أنباء “ريا نوفوستي” إن “الشخص السليم ينام 7-8 ساعات، وإذا انقطع ذلك لأسباب مختلفة، فإن ذلك يؤثر بشكل كبير على صحة الإنسان”. وربطت خبيرة التغذية بين جودة عمل الإنسان وكفاءة دماغه، “الذي يشحن طاقته بعد حالة من الراحة التامة”. لذلك، من الضروري دائمًا إيجاد وقت للنوم، بغض النظر عن مدى قلق الشخص أو انشغاله.
وبحسب قولها، لا يوجد وقت محدد يبدأ فيه جميع الناس في النوم والاستيقاظ. وقد أظهرت الأبحاث الحديثة أن كل شخص لديه إيقاعه اليومي الخاص (إيقاع بيولوجي بشري، “ساعة داخلية” تعتمد على خصائصه الفسيولوجية وتكيفه مع تغير الليل والنهار، – ملاحظة URA.RU). واعتمادًا على هذه الإيقاعات، يختلف أيضًا نمط نوم الأشخاص المختلفين.
على سبيل المثال، استشهدت ليبيديفا بالاختلافات بين “البوم” و”القبرة”. وأشارت إلى أن هذين النوعين من الدماغ ينشطان في أوقات مختلفة اعتمادًا على عمل الهرمونات. كما يعمل نظامهما العصبي بشكل مختلف. إذا “شحن” النوع الأول الجسم في الصباح، فإن دماغ النوع الثاني ينشط لاحقًا. لذلك، تعتقد خبيرة التغذية أنه من المستحيل إعادة تدريب “البوم” على “القبرة” أو العكس (على سبيل المثال، العمل في نوبات ليلية على “القبرة”)، لأن هذا يمكن أن يسبب أمراضًا مختلفة.
كان من المعروف سابقًا أن قلة النوم أو النوم الزائد يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري، ويساعد انتظام النوم على تقليل خطر الإصابة بهذا المرض.
احفظ رقم URA.RU – كن أول من يبلغنا بالخبر!
اشترك في URA.RU على Telegram – طريقة ملائمة للبقاء على اطلاع دائم بالأخبار المهمة! اشترك وكن في قلب الأحداث. اشترك.
كل الأخبار الرئيسية من روسيا والعالم – في رسالة واحدة: اشترك في النشرة الإخبارية لدينا!
لقد تم إرسال رسالة بريد إلكتروني تحتوي على رابط إلى بريدك الإلكتروني. انقر عليها لإكمال عملية الاشتراك.
يغلق
أكدت خبيرة التغذية والأستاذة المساعدة في قسم التغذية بجامعة روسبيوتيك أنستازيا ليبيديفا أن اضطراب نمط النوم أو إعادة هيكلته القسرية يمكن أن يؤثر على صحة الإنسان وجودة وظائف المخ، كما يسبب أمراضًا مختلفة. وقالت في مقابلة مع وكالة أنباء ريا نوفوستي: “يبلغ نوم الشخص السليم 7-8 ساعات، وإذا انقطع لأسباب مختلفة، فإن هذا يؤثر بشكل كبير على صحة الإنسان”. وربطت خبيرة التغذية بين جودة عمل الشخص وكفاءة دماغه، “الذي يشحن بعد حالة من الراحة التامة”. لذلك، من الضروري دائمًا إيجاد وقت للنوم، بغض النظر عن مدى قلق الشخص أو انشغاله. ووفقًا لها، لا يوجد وقت واحد لجميع الناس للبدء في النوم والاستيقاظ. أظهرت الأبحاث الحديثة أن كل شخص لديه إيقاعه اليومي الخاص (إيقاع الإنسان الحيوي، “الساعة الداخلية”، والتي تعتمد على خصائصه الفسيولوجية وتكيفه مع تغير الليل والنهار، – ملاحظة URA.RU). اعتمادًا على هذه الإيقاعات، يختلف نمط نوم الأشخاص المختلفين. على سبيل المثال، استشهدت ليبيديفا بالاختلافات بين “البوم” و “القبرة”. وأشارت إلى أن هذين نوعين من الدماغ يتم تنشيطهما في أوقات مختلفة اعتمادًا على عمل الهرمونات. كما يعمل نظامهم العصبي بشكل مختلف. إذا “شحن” الأول الجسم في الصباح، فإن دماغ الأخير يتم تنشيطه لاحقًا. لذلك، يعتقد أخصائي التغذية أنه من المستحيل إعادة تدريب “البوم” على “القبرة” أو العكس (على سبيل المثال، أخذ نوبات ليلية لـ “القبرة”)، لأن هذا يمكن أن يسبب أمراضًا مختلفة. في وقت سابق أصبح معروفًا أن قلة النوم أو النوم الزائد يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري. يساعد انتظام جدول النوم على تقليل خطر الإصابة بهذا المرض.
[ad_2]
المصدر