[ad_1]
ابق في صدارة اتجاهات الموضة وخارجها من خلال النشرة الإخبارية الأسبوعية المجانية لتحرير نمط الحياة ابق في صدارة اتجاهات الموضة وخارجها من خلال النشرة الإخبارية الأسبوعية المجانية لتحرير نمط الحياة
أعتقد بصراحة أن الساونا أنقذت حياتي. أخبرني حنا بذلك بهدوء، دون أي شعور بالمبالغة، أثناء تناول القهوة في مقهى محلي.
في عام 2020، أصيبت مصممة الجرافيك البالغة من العمر 45 عامًا بما وصفته بانهيار عقلي “سيئ للغاية”، مع نوبات من القلق قد تستمر لمدة تصل إلى 12 ساعة يوميًا. كانت تعيش في المملكة المتحدة في ذلك الوقت، ولم تجد أي موارد للصحة العقلية متاحة بسهولة، واضطرت في النهاية إلى العودة إلى وطنها ألمانيا للحصول على الدعم المناسب. وأثناء وجودها هناك، بدأت بالذهاب إلى الساونا كل يوم. وكانت النتيجة تحويلية.
“لقد كان المكان الوحيد الذي شعرت فيه بالأمان بالتأكيد – كنت أعلم دائمًا أنه، مهما شعرت خلال النهار، كان هناك هذا المكان الذي يمكنني العودة إليه، لأتعلم من جديد كيف أشعر بالأمان، وأتخلص من القلق. أعادني مزيج الحرارة الشديدة والبرودة إلى جسدي. قضيت كل مساء في هذا المكان المريح لمدة ثلاثة أسابيع، وأنا على يقين من أن ذلك قد شفاني”.
ولهذا السبب، عندما عادت إلى فولكستون في كينت واكتشفت وجود ساونا مجتمعية قيد الإنشاء، انضمت إليها في أقرب وقت ممكن. “لحسن الحظ، أتمتع بحالة جيدة للغاية منذ عامين – لكنني أعلم أنه مهما حدث، فإن الساونا موجودة. توفي والدي العام الماضي، وكنت أعرف أن الساونا كانت هناك. إذا مررت بفترات صعبة وعاد القلق، فأنا أعلم أن الساونا موجودة. أنا متأكد تمامًا أن هذا سيكون دوائي.”
إنه شعور يتقاسمه تقريبًا كل عضو في مجتمع Folkestone Sea Sauna الذي يضم الآن 170 فردًا والذي أتحدث إليه – بما فيهم أنا. تم تشغيل الساونا رسميًا منذ فبراير 2023، وقد عثرت عليها بعد انتقالي إلى هذه المدينة الساحلية في خريف العام السابق.
إذا نظرنا إلى الوراء، وجدت أنه وقت اختبار لا يصدق. كنت أرغب في العيش بالقرب من البحر لفترة طويلة لدرجة أنني لم أفكر مطلقًا في ما يمكن أن يكون عليه هذا الاضطراب من الناحية العملية والعاطفية. لقد هبطت بالمظلة إلى مكان جديد حيث لم أكن أعرف أحداً، وأصبحت مالكاً للمنزل لأول مرة، مع كل ما رافق ذلك من مشاكل صعبة ومكلفة. كنت أخرج كل ليلة، وألقي بنفسي في الأنشطة الاجتماعية في محاولة يائسة لتكوين صداقات جديدة، وأضع أسعد وجوهي السعيدة لضمان ترك انطباع أول جيد. وبعد ذلك أعود، مرهقًا ومنهكًا، إلى منزل لا يبدو وكأنه بيتي وكان بحاجة إلى عمل لم تكن لدي المهارات ولا المال للقيام به. عندما كنت أتجول خاليًا من غرفة إلى أخرى، كنت أحدق في الفضاء وأقوم في ذهني بإدراج جميع الوظائف التي لا نهاية لها والمطلوبة حتى يشعر عقلي بالكسر الكافي بسبب الإرهاق. ثم أسقط على الأرض، وألتف على شكل كرة تشبه الجنين، وأبكي قليلاً.
لقد خلقت الساونا مساحة حيث يمكن للسكان المحليين التواصل
(هيلين كوفي)
أنا لست عادةً من الأشخاص الذين يجدون الشتاء صعبًا بشكل خاص، لكن ذلك الشتاء كان مختلفًا. كان شهر يناير هو الشهر الأكثر قسوة، وكان عبارة عن رحلة شاقة لا تنتهي نحو لا أعرف ما هو.
لن أتظاهر بأن الساونا قد حلت كل مشاكلي بين عشية وضحاها. لكن في المرة الأولى التي زرتها فيها، جلست في غرفة خشبية دافئة مع مجموعة من الغرباء المتعرقين، أضحك وأتواصل كما لو كان الأمر الأكثر طبيعية في العالم. مشيت على الطريق، أسفل الشاطئ المرصوف بالحصى، وغطست في الماء البارد لدرجة أنني شعرت وكأن دمي يرقص. أحسست بدفء الشمس الضبابي يداعب وجنتي وموجات الأمواج اللطيفة تنتفخ مثل الرئتين شهيقًا وزفيرًا. سمعت صرخات النوارس الحادة والصاخبة التي تحلق فوق رؤوسنا في سماء تطابق ألوانها ألوان البحر لدرجة أنني لم أتمكن من تحديد أين ينتهي أحدها وأين يبدأ الآخر. وأخيراً شعرت… بالسعادة مرة أخرى. أكثر من سعيدة، في الواقع – مبتهجة.
وتكرر كاتي، المساعدة التنفيذية البالغة من العمر 39 عاما والتي انتقلت إلى فولكستون في عام 2020، هذا الشعور. بعد أن مرت بانهيار علاقتها المؤلمة، كانت تعاني من القلق والاكتئاب. وتتذكر قائلة: “في المرة الأولى التي ذهبت فيها إلى الساونا، جلست على الشرفة تحت أشعة الشمس بعد ذلك، وكانت هذه هي المرة الأولى التي أشعر فيها بالسعادة منذ فترة طويلة جدًا”. “لقد نسيت كيف شعرت بذلك. وكلما واصلت المضي قدمًا، زادت شجاعتي للتخلص من مضادات الاكتئاب، وأعطتني الأمل في أن الحياة يمكن أن تكون مختلفة.
بدأت السباحة الشتوية في المجتمعات الساحلية في جميع أنحاء المملكة المتحدة
(هيلين كوفي)
بالنسبة للمبتدئين، قد يبدو غريبًا أن شيئًا بسيطًا مثل تناوب درجات الحرارة القصوى يمكن أن يكون له مثل هذا التأثير العميق على الصحة العقلية للناس ورفاهيتهم. لكن العلم يدعم الإحساس الذي شهده الكثير منا. لقد وجدت العديد من الدراسات وجود صلة بين الساونا والغمر في الماء البارد وتحسين الحالة المزاجية، حيث يؤدي التحول من الساخن إلى البارد إلى إطلاق الإندورفين المرتبط عادة بتمارين القلب والأوعية الدموية. وقد أشارت أبحاث جديدة إلى أن استخدام حمامات البخار يمكن أن يخفف من الاكتئاب. وجدت دراسة من جامعة كاليفورنيا وجود علاقة بين الاكتئاب وارتفاع درجة حرارة الجسم.
وقال الدكتور أشلي ماسون، الأستاذ المساعد في الطب النفسي والمؤلف الرئيسي للدراسة، لـ Medical News Today: “من المفارقات أن تسخين الأشخاص يمكن أن يؤدي في الواقع إلى انخفاض درجة حرارة الجسم بشكل متكرر يستمر لفترة أطول من مجرد تبريد الأشخاص مباشرة، كما هو الحال من خلال حمام جليدي”. أظهرت إحدى الدراسات أن الانخفاض في درجة حرارة جسم الشخص في الأيام التالية للمعالجة الحرارية الواحدة يرتبط بانخفاض أعراض الاكتئاب خلال نفس الفترة.
من المؤكد أن استخدام الساونا ساعد سارة، البالغة من العمر 50 عامًا، وهي مديرة إيجارات لقضاء العطلات، على التغلب على نوبات الاكتئاب. “لقد عانيت من الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) بانتظام خلال فصل الشتاء – في الماضي، عندما كنت بالكاد أتمكن من النهوض من السرير، كان الشيء الوحيد الذي كنت أعرف أنه يمكنني فعله هو الذهاب إلى الساونا.” وشهدت فرانسيس، 45 عامًا، وهي معلمة يوغا تعيش في منطقة فولكستون لمدة 15 عامًا، تأثير ذلك على صحتها العقلية. “لقد فقدت والدي في عام 2019، وكنت أعاني من انفصال وطلاق طويلين، ثم ضرب الوباء – كانت الأمور صعبة حقًا. لقد تراجعت أكثر في نفسي. كانت الساونا هي الشيء الذي ساعدني على إعادة التواصل مع الناس. كما أنها توقفت عن الشرب منذ عامين: “كانت الساونا طريقة جديدة للخروج والتواصل الاجتماعي – وكان من الممكن أن تكون مخيفة بدون الكحول في أي مكان آخر. لكن الساونا كانت بيئة مريحة تمامًا حيث يمكنك تعلم كيفية التواصل الاجتماعي بدونها. إنه أمر خاص حقًا.
كلما واصلت الاستمرار، أعطتني الشجاعة للتخلص من مضادات الاكتئاب – وأعطتني الأمل في أن الحياة يمكن أن تكون مختلفة.
لقد كان وجود نشاط حيث يمكنك قضاء الوقت بدون شرب الخمر بمثابة فائدة رائعة غير متوقعة للعديد من الأعضاء. بالنسبة لكارل، مدرب الجري البالغ من العمر 48 عامًا، فإن الأمر يذهب إلى أبعد من ذلك. رصينًا لمدة ست سنوات، استخدم هو ومجموعته من المدمنين السابقين الساونا كأداة في ترسانة التعافي الخاصة بالمجموعة. “إنها ضجة كبيرة، هذا النوع من الارتفاع الطبيعي الذي مازلنا نطارده! يقول: “إن الشعور بالانتقال من الساونا إلى البرد – شيء ما فيه يضيء عقلك”.
المكافأة الضخمة الأخرى التي عثر عليها كارل هي المجتمع نفسه. وهو يعمل في مشروع محلي لتعريف الشباب الذين يخضعون للرعاية بالأنشطة الخارجية بما في ذلك الجري وركوب الدراجات الجبلية. يقول: “انتهى بي الأمر بمقابلة عدد كبير من الأشخاص الرائعين والرائعين في الساونا”. “لقد أخبرتهم عما نقوم به، وكان لدي أعضاء يعرضون القيام بجلسات اليوغا والتدريب على السباحة البرية والتجديف وقوفًا – كل ذلك مجانًا.”
على عكس العديد من حمامات الساونا الأخرى التي ظهرت في المدن الساحلية، فإن مشروع فولكستون ليس مشروعًا تجاريًا. إنها من بنات أفكار بيتر بلاخ، وهو مخرج أفلام يبلغ من العمر 50 عامًا وأحد سكان فولكستون المحليين منذ عام 2009، وهي منظمة غير ربحية تمامًا. بدأت الساونا كحلم جامح وغير محتمل في عام 2018، مستوحاة من ثقافة الساونا في موطنه الدنمارك – حيث نمت حمامات الساونا المجتمعية الساحلية بشكل مطرد من حيث العدد والشعبية على مدى العقدين الماضيين.
بيتر بلاخ هو العقل المدبر والقوة الدافعة وراء Folkestone Sea Sauna
(هيلين كوفي)
ما تلا ذلك كان ست سنوات تحولت فيها هذه الفكرة الصغيرة إلى حقيقة – ست سنوات واجهتها العديد من العقبات التي تراوحت بين العثور على متحمسين آخرين تم استثمارهم بما يكفي لتشكيل لجنة، إلى جمع مبلغ 23000 جنيه إسترليني اللازم لبناء الساونا. . وكان العنصر الأكثر إثارة للإحباط والإحباط هو تحديد موقع دائم يمكن أن ينجح بشكل عملي. أخيرًا، تم اقتراح مساحة تخزين مملوكة لنادي فولكستون للتجديف كمنزل محتمل، واكتسب المشروع زخمًا.
يقول بيتر: “لم يكن الأمر يأتي بسرعة، بل كان صعبًا جدًا عندما أنظر إلى الوراء”. “كانت هناك لحظات اعتقدت فيها أن ذلك لن يحدث. لكن الأمر كان يستحق ذلك تمامًا. اليوم أشعر بالفخر حقًا بالساونا ومجتمعنا.
لم يكن ليديرها أبدًا كعمل تجاري – “لست أعمل فيها لكسب المال” – ولكن حتى بيتر لم يستطع توقع التأثير الذي ستحدثه الساونا المجتمعية الخاصة به. ويقول: “لقد تطور الأمر إلى شيء لم يكن بإمكاني التنبؤ به، إنه قوي حقًا”. “هناك شيء ما في الجلوس في الساونا يجعلك تتواصل مع الآخرين وتتواصل معهم. قد تجلس مع اثنين أو ثلاثة من الغرباء، وتبدأ في الحديث لأن لديك هذا الشيء المشترك: كم كان البحر باردًا، وكم كان البخار جيدًا. إنه يكسر الحواجز.”
نظرًا لوجودي في هذا المجتمع المقرب والآمن من الأشخاص ذوي التفكير المماثل، فأنا أتعلم أن أكون مرتاحًا مع بشرتي
كات، 34 سنة، محاضر كبير
هناك إيجابيات أخرى أقل وضوحًا تدعم ما يجعل الساونا المجتمعية مميزة للغاية. يقول كات، 34 عاما، وهو محاضر كبير: “لقد عانيت من مشاكل الصحة العقلية في معظم حياتي”. “أحد تعويضات ذلك هو وجود مشاكل صورة الجسم المنهكة للغاية. قبل المجيء إلى هذه الساونا، كانت فكرة أن تكون شبه عارٍ أمام الغرباء معوقة. تدريجيًا، بسبب وجودي في هذا المجتمع المقرب والآمن من الأشخاص ذوي التفكير المماثل، أتعلم أن أكون مرتاحًا مع بشرتي؛ أتعلم خلع ملابسي في غرف تغيير الملابس المشتركة، والدخول إلى مكان به رجال ونساء من جميع الأحجام والأشكال المختلفة، وارتداء زي السباحة.
“إن الشعور بهذا المستوى من القبول هو أمر تحويلي تمامًا.”
ولعل ما يعزز هذا الشعور – والشعور بانهيار الحواجز بشكل عام – هو أنها واحدة من المساحات الاجتماعية القليلة المتبقية التي لم تتغلغل فيها الهواتف. هذا لا يعني فقط أنك لا تقاتل باستمرار جهاز شخص ما في محاولة لجذب انتباهه، بل يعني أيضًا أنه لا يوجد أحد يشعر بجنون العظمة بشأن أن يتم التقاطه وتعليقه على Instagram. يمكن أن يكونوا مرتاحين حقًا؛ عرضة للخطر حقا.
تقول هانا: “أعتقد أن هذا سيساعد في جعل العالم مكانًا أفضل”. “الجميع خائفون جدًا من عدم النجاح في هذا العالم القاسي الذي يحركه المال، حيث يمكن للناس أن يصبحوا أنانيين للغاية. ولهذا السبب يكون الأمر جميلًا للغاية عندما لا يتعلق الأمر بالمال: فالجميع يشاركون بشغف ويساعدون، لأنهم يؤمنون بالمجتمع.
الساونا والسباحة البحرية يسيران جنبا إلى جنب
(هيلين كوفي)
بالتأكيد، من وجهة نظر ما، فإن الأمر مجرد الجلوس في غرفة خشبية ساخنة مع مجموعة من الغرباء المتعرقين. ولكن من الواضح أن هناك شيئًا أكثر عمقًا يحدث تحت السطح لكل من هو جزء من هذا المجتمع الفريد.
وكما تقول هانا: “أتمنى لو كان هناك المزيد من الأشياء مثل هذه. أعتقد بصدق أن هذا من شأنه أن ينقذ العالم “.
[ad_2]
المصدر