[ad_1]
مع مواجهة أجزاء من العالم لطقس شديد الحرارة، هناك نصائح حول كيفية التعامل مع ارتفاع درجات الحرارة. عندما يكون الطقس حارا جدا، هناك مخاطر صحية. أثناء موجات الحر، يصاب عدد أكبر من المعتاد بأمراض خطيرة أو يموتون.
الأشخاص الذين يعانون من أمراض خطيرة أو طويلة الأمد بما في ذلك أمراض القلب أو الرئة أو مرض السكري أو أمراض الكلى أو مرض باركنسون أو بعض حالات الصحة العقلية معرضون للخطر وفقًا لخدمة الصحة الوطنية في المملكة المتحدة (NHS).
الأشخاص الذين يتناولون أدوية متعددة قد تجعلهم أكثر عرضة للتأثر بشدة بالطقس الحار، وكبار السن – وخاصة أولئك الذين تزيد أعمارهم عن 75 عامًا والنساء – معرضون للخطر أيضًا.
وفيما يلي نصائح للتعامل مع الطقس الحار.
الإبلاغ عن أي علامات للإرهاق الحراري
كما أصدرت حكومة جنوب السودان تعليمات للآباء بعدم السماح لأطفالهم باللعب في الهواء الطلق وطلبت منهم الإبلاغ عن أي علامات للإرهاق الحراري أو ضربة الشمس.
وذكرت وزارة الصحة في البلاد أن “الفترات الطويلة من درجات الحرارة المرتفعة ليلا ونهارا تخلق ضغطا فسيولوجيا تراكميا على جسم الإنسان”.
وقالت الوزارة إن هذا يؤدي إلى تفاقم الأسباب الرئيسية للوفاة على مستوى العالم، بما في ذلك أمراض الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية، ومرض السكري، وأمراض الكلى.
ونصحت وزارة الصحة الناس بتخفيف الحمل الحراري داخل الشقة أو المنزل، وإغلاق النوافذ والمصاريع خاصة تلك التي تواجه الشمس نهارا، وإطفاء الإضاءة الاصطناعية وأكبر عدد ممكن من الأجهزة الكهربائية.
يُطلب من السكان أيضًا تعليق المظلات أو الستائر أو المظلات أو فتحات التهوية على النوافذ التي تستقبل شمس الصباح أو بعد الظهر، وتعليق المناشف المبللة لتبريد هواء الغرفة.
وتقول التحذيرات: “قد توفر المراوح الكهربائية الراحة، ولكن عندما تكون درجة الحرارة أعلى من 35 درجة مئوية، فقد لا تمنع الأمراض المرتبطة بالحرارة. ومن المهم شرب السوائل”.
ونُصح سكان المنازل المكيفة بإغلاق الأبواب والنوافذ والحفاظ على الكهرباء غير اللازمة لإبقائها باردة، وذلك لضمان بقاء الطاقة متاحة وتقليل فرصة انقطاع التيار الكهربائي عن جميع أنحاء المجتمع.
وفيما يتعلق بالمفروشات، حثت الوزارة على استخدام أغطية وملاءات خفيفة، وعدم استخدام وسائد لتجنب تراكم الحرارة.
شرب الماء، وتجنب الكحول والإكثار من الكافيين
وفقا لمنظمة الصحة العالمية (WHO)، يجب على الناس شرب الماء بانتظام وتجنب الكحول والكثير من الكافيين والسكر، والتي تسبب الجفاف.
كما يتم حثهم على تناول وجبات صغيرة ولكن متكررة وتجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين.
“يجب زيارة كبار السن أو المرضى الذين يعيشون بمفردهم يوميًا على الأقل. إذا كان الشخص يتناول الدواء، فاسأل الطبيب المعالج عن كيفية تأثير ذلك على التنظيم الحراري وتوازن السوائل.”
قم بالتسجيل للحصول على النشرات الإخبارية المجانية AllAfrica
احصل على آخر الأخبار الإفريقية التي يتم تسليمها مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك
نجاح!
تقريبا انتهيت…
نحن نحتاج إلى تأكيد عنوان بريدك الإلكتروني.
لإكمال العملية، يرجى اتباع التعليمات الواردة في البريد الإلكتروني الذي أرسلناه إليك للتو.
خطأ!
حدثت مشكلة أثناء معالجة إرسالك. الرجاء معاودة المحاولة في وقت لاحق.
تناول الأطعمة والمشروبات الباردة
وفقًا لموقع www.nhs.uk، من الأفضل تناول الأطعمة والمشروبات الباردة، وتجنب الكحول والكافيين والمشروبات الساخنة، والاستحمام البارد أو وضع الماء البارد على بشرتك أو ملابسك.
“حافظ على برودة مساحة معيشتك. أغلق النوافذ أثناء النهار وافتحها ليلاً عندما تنخفض درجة الحرارة بالخارج.”
ووفقا لمنظمة الصحة العالمية، يجب على الناس ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة مصنوعة من مواد طبيعية.
“إذا خرجت، ارتدي قبعة أو قبعة واسعة الحواف ونظارات شمسية. استخدم أغطية وأغطية سرير خفيفة، وليس وسائد، لتجنب تراكم الحرارة.”
ماذا يجب أن أفعل إذا شعرت بتوعك أثناء موجة الحر؟
وتقول منظمة الصحة العالمية إنه إذا شعرت بالدوار والضعف والقلق أو شعرت بالعطش الشديد والصداع أثناء موجة الحر، فمن الأفضل الانتقال إلى مكان بارد في أسرع وقت ممكن وقياس درجة حرارة جسمك.
اشرب بعض الماء أو عصير الفاكهة لترطيب جسمك.
استرح فورًا في مكان بارد إذا كنت تعاني من تشنجات عضلية مؤلمة (خاصة في الساقين أو الذراعين أو البطن)، واشرب محاليل معالجة الجفاف عن طريق الفم التي تحتوي على إلكتروليتات.
هناك حاجة إلى رعاية طبية إذا استمرت التشنجات الحرارية لأكثر من ساعة واحدة.
استشر طبيبك إذا شعرت بأعراض غير عادية أو إذا استمرت الأعراض.
[ad_2]
المصدر