[ad_1]
للحصول على تنبيهات مجانية للأخبار العاجلة في الوقت الفعلي يتم إرسالها مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك، اشترك في رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالأخبار العاجلة لدينا. اشترك في رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالأخبار العاجلة المجانية لدينا. اشترك في رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالأخبار العاجلة المجانية لدينا.
سواء كنت مبتدئًا في تمارين قاع الحوض أو محترفًا، فلا يمكن إنكار أهمية صحة الحوض الجيدة. عضلات الحوض مثل أي عضلة أخرى في الجسم – تستفيد من التمارين المنتظمة وتدريبات القوة ومع تقدمنا في السن، يمكن أن تصبح أضعف، مما قد يسبب مشاكل. ربما سمعت عن تمارين كيجل ولكن إذا لم تجربها من قبل، فقد يكون من الصعب معرفة ما إذا كنت تمارسها بشكل صحيح.
لقد ابتكر خبراء الصحة حلاً ذكيًا لهذه المشكلة في شكل كرات كيجل – وهي أداة مصممة خصيصًا للمساعدة في تمارين الضغط والإرخاء. كرات كيجل هي قطعة بسيطة جدًا من الأدوات. وكما يوحي اسمها، فهي تتكون من كرات كروية بأوزان مختلفة متصلة بحبل سحب. يتم إدخال الكرات داخل المهبل والفكرة هي الضغط والإرخاء حولها، مما يعمل على تشغيل العضلات في هذه العملية.
يمكن لأي شخص بالغ لديه مهبل أن يستفيد من تدريب عضلات الحوض، ولا يقتصر الأمر على الحوامل وأجسام ما بعد الولادة. في الواقع، من الأفضل بكثير أن تبدأ في القيام بهذا النوع من التدريب عندما تكون أصغر سنًا لتجنب الإصابات وارتخاء العضلات ومشاكل سلس البول في وقت لاحق من الحياة.
لقد جرب محرر اللياقة البدنية والعافية لدينا كل الأدوات المتاحة عندما يتعلق الأمر بتدريب العضلات وهذه هي أفضل الأدوات لجعل تمارين كيجل أسهل وأكثر فعالية.
كيف قمنا بالاختبار
تلتف عضلات الحوض حول المهبل والرحم والأمعاء وغير ذلك، لذا فهي تؤثر بشكل مباشر على وظيفتك الجنسية والبولية والأمعاء. وهي تشبه في الأساس أرجوحة شبكية تحمل جميع أعضائك الحيوية، لذا يجب أن تكون قوية جدًا. وهذا يعني أن كرات كيجل التي تستخدمها يجب أن تتمتع بمقاومة كافية لإحداث تأثير، لذا قمنا باختبارها من حيث الصلابة والنعومة، بالإضافة إلى نعومة السطح الخارجي.
لقد نظرنا أيضًا إلى الوزن – حيث تحدد الأوزان المختلفة مستوى صعوبة التمرين – وحجم كل مجموعة، لأن كل جسم يختلف عن الآخر والراحة هي المفتاح. وأخيرًا، قمنا بالحكم على السعر والجماليات وأي ميزات خاصة.
[ad_2]
المصدر