[ad_1]
قد لا يكون المطار هو المكان الأول الذي تفكر فيه عندما تفكر في العافية ، ولكن صدقني ، يمكنك صقل العادات الصحية في أي مكان تقريبًا. إن الشعور جيدًا يتعلق بتغييرات تدريجية صغيرة يسهل إدارتها ولدي الكثير من النصائح حول كيفية تطبيقها قبل عطلة.
جزء من وظيفتي هو السفر إلى التراجعات الصحية في جميع أنحاء العالم ، لذلك هناك بعض الأشياء التي أقوم بها عند وصولي إلى هيثرو لإعدادني لهذا الغرض. تابع القراءة للحصول على نصائحي حول كيفية تحويل الانتظار عند بوابك إلى طقوس صحي.
العافية في خالية من الرسوم الجمركية: ماذا تشتري
هناك انتصارات عافية كبيرة يمكن العثور عليها في خالية من الرسوم الجمركية إذا كنت تعرف أين تبحث. العناية بالبشرة المخفضة؟ نعم من فضلك. سأتوجه دائمًا إلى المتاجر الخالية من الرسوم الجمركية لتخزين مفضلتي في رحلتي لترطيب وحماية وتهدئة أدوات الجلد والأدوات العافية لمحاربة Lag-Lag والحفاظ على عاداتي الصحية على الجانب الآخر.
لا تصدق ما تراه على Tiktok – أنت لا تريد أن تضع حمولة من العناية بالبشرة والوجه على متن طائرة. يتفق أطباء الأمراض الجلدية على أن أقل من ذلك ، لذا فأنا ألتقط إحدى مجموعات Venturer البسيطة من Aesop واستخدامها بمجرد أن أكون على متن الطائرة. لا تحتوي غسالة الفم ومزيل العرق على أي أشرطة والروائح الطبيعية تهدئ الجهاز العصبي.
أتوجه أيضًا إلى عداد شارلوت تيلبري لتحقيق أقصى استفادة من الصفقات هناك. الكريم السحري لطيف ومرطب ، لذا أستخدمه على متن الطائرة بمجرد أن أترك أي مكياج لإيقاف تجفيف بشرتي أثناء العبور. عادةً ما ألتقط مجموعة من هيدرات ، حماية وتوهج على الرحلة ، والتي تحتوي على ضباب مرطب بحجم السفر ، التمهيدي وزيت الشفاه.
إذا كنت قلقًا بشأن الدورة الدموية في رحلة ، فيمكنك أن تجد أدوات تدليك لا تصدق وزيوت معلم عصبي من طقوس Mauli لإعطاء الدماغ والجلد دفعة أثناء انتظار الصعود إلى الصعود. تعد أملاح الحمام الخاصة بالعلامة التجارية رائعة لاستعادة Jet Lag أيضًا.
أنا أتعامل مع الكريمة اليدوية لمنع الجفاف أثناء وجودك في المساحات المكيفة ، لذا أقوم أيضًا بتصنيع منتجات للازوتين أثناء وجودي في المتجر الخالي من الرسوم الجمركية – Minis رائعة للسفر ، وهناك بعض الحصارات الرائعة المتاحة ، مثل مجموعة Shea Travel. يقوم Elemis أيضًا باختيار رائع من Minis. إذا كنت لا ترغب في إحضار روتين العناية بالبشرة بالكامل في عطلة ، فاختر بروتوكول Elemis بأكمله في Minis في مجموعة حصرية للسفر لإصلاح لطيف Pro -Collagen.
نصائح لتحقيق أقصى استفادة من الرسوم الجمركية
يمكنك حجز منتجاتك عبر الإنترنت حتى 30 يومًا قبل رحلتك ، لذا بدلاً من التأكيد على ما هو موجود في المخزون أو الظهور دون أدنى فكرة ، أوصي بالطلب المسبق والتوجه مباشرة إلى المكتب لما تحتاجه. ثم استمتع قليلا من تصفح. الإجهاد ليس رائعًا بالنسبة لك في أي وقت ، ناهيك عندما تسافر ، لذا لا تشدد على نفسك من خلال قضاء وقت طويل في البحث عما تحتاجه واضطرار إلى الركض إلى البوابة.
أوصي بالطلب المسبق لمجموعة AESOP أو شارلوت تيلبري للعناية بالبشرة أو زيوت بحجم طقوس Mauli. يجدر أيضًا البحث عن عروض ومجموعات حصرية للسفر. غالبًا ما تكون مجموعات السفر في شارلوت تيلبري وإليميس ولينكبيك قيمة أفضل بكثير من إصدارات الشوارع العالية
متجر: النقاط الساخنة الصحية الأخرى للزيارة
هناك مجموعة من المتاجر الأخرى التي أحب زيارتها للضروريات عندما أصل إلى هيثرو ، ومن الواضح أن أحذية واحدة منها واحدة. هذا هو المكان الذي أجد فيه جميع المكملات الغذائية الخاصة بي – المغنيسيوم من أجل النوم والتوتر العضلي ، والكهارل للحفاظ على الترطيب أثناء السفر والبروبيوتيك أو الإنزيمات الجهاز الهضمي للحفاظ على هويتي سعيدة.
أتوجه أيضًا إلى متجر الطقوس للحصول على مزيد من الخير العطري ، لكن عادةً ما سأخزن بالفعل في العالم بدون رسوم. شيء واحد لم أجده في ملابس خالية من الرسوم هو الملابس ، لذلك أذهب إلى Lululemon for Buttery-Soft Comfies لارتدائها على متن الطائرة. بالطبع ، لا تكتمل أي زيارة في المطار دون ظهورها في WH Smiths لكتاب – التالي في قائمتي هو Genius Gut by Dr Emily Leeming.
التمدد: استخدم مناطق التمارين الرياضية المجانية والمناطق الهادئة والصالات
هل تعلم أن المحطة 2 والمحطة 5 كلاهما يوفران مناطق هادئة للتمدد؟ هذا أمر لا بد منه إذا كنت ستجلس لأعمار رحلتك. تساعد جلسة التمدد أو اليوغا السريع على تخفيف الوركين الضيقة وآلام الظهر والرقبة وتجنب التورم – خاصة إذا كنت تفعل ذلك قبل الصعود وبعد هبوطك.
يمكن أن تساعد جوارب الضغط أيضًا في التورم وتحسين الدورة الدموية ولكن من الرائع إيقاظ الجسم أيضًا. جرب لفات الكاحل ، ودورات الرقبة ، والساقين أعلى الجدار وتمتد القطط. يمكنك أيضًا استخدام هذا الوقت لاستخدام أدوات تدليك طقوس Mauli لتعزيز الدورة الدموية والحصول على عضلاتك لطيفة ومريحة قبل الاضطرار إلى الجلوس لفترة طويلة.
حتى لو كنت اقتصادًا سريعًا ، يمكنك أيضًا الحجز في صالات مثل Plaza Premium أو No1 Lounge مقابل رسوم. العديد من المناطق الهادئة والطعام الساخن والاستحمام والشاي العشبي المجاني. يحتوي Terminal 5 أيضًا على منتجع صحي داخل بعض الصالات مثل Sofitel Heathrow إذا كنت في حاجة حقًا إلى بعض الوقت أثناء المرور عبر المطار ، ربما في رحلة متصلة.
تناول الطعام على ما يرام: أكثر خيارات الطعام في هيثرو صحة
هناك العديد من المطاعم والمحلات التجارية التي أوصي بها في هيثرو ، عليك فقط معرفة مكان البحث عن أكثر الاكتشافات صحية. إن تناول خيارات البروتين والألياف العالية سيعني أنك تظل ممتلئًا لفترة أطول وتشعر بالراحة في رحلتك. قد ترغب أيضًا في التفكير فيما إذا كنت تخطط للنوم على متن الطائرة أم لا ، وإما أن تذهب للأطعمة والمشروبات التي ستسترخي ، أو تمنحك دفعة طاقة ، اعتمادًا على خططك.
سأذهب دائمًا لتناول وجبة إفطار عالية البروتين من Pret فوق مقلاة في الملاعق. أنا أيضا أحب لقطات الزنجبيل الخاصة بهم للحصول على زيادة في المناعة قبل التنفس في هواء الطائرة.
إذا كنت أرغب في الشعور بالاستيقاظ والتنشيط ، فسوف أذهب لعصير وماتشا من جو والعصير. ليون هو صيحة رائعة إذا كنت تريد شيئًا أكثر حشوة لن يجعلك تشعر بالقلق – فكر بسرعة ، خيارات جديدة بما في ذلك أوعية الكينوا والدجاج المشوي وأواني الخضروات.
لتناول وجبة الجلوس ، توجه إلى الزرافة لتناول وجبات مستوحاة من العالم مع خيارات الخضروات والعصائر والشاي العشبي. المكان المفضل لدي على الإطلاق هو Itsu لـ Sushi و Miso Soup و Edamame والخيارات الصديقة للأمعاء التي لن تجعلني أشعر بالانتفاخ أو عدم الارتياح أثناء الرحلة.
ثم سأقوم بتخزين الوجبات الخفيفة من طعام M&S للطائرة – الفاكهة الطازجة والمكسرات وماء جوز الهند للترطيب. يمكن أن يساعد تناول الطعام الغني بالمعادن مثل هذا والبقاء رطبًا في تقليل تأخر النفاث.
ابق رطبًا: املأ زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام
Heathrow لديه محطات إعادة ملء المياه في كل محطة بعد الأمن. يعد البقاء رطبًا أحد أسهل الطرق لتقليل تأخر النفاثة ، وتعزيز التركيز ، ودعم الهضم – على وجه الخصوص إذا كنت تطير طويلًا. أملأ مياه بالمياه المصفاة ثم أشربها قبل أن أذهب إلى الأمن. على الجانب الآخر ، من السهل إعادة ملء الزجاجة أو شراء زجاجة جديدة من المياه التي تمت تصفيتها.
يمكنك أيضًا إحضار أكياس الشاي العشبية الخاصة بك والكهارل والمشروبات المهدئة من المنزل. معظمهم يأتي في أكياس بحجم السفر وكل ما عليك فعله هو أن تسأل أي مقهى أو مطعم بأدب عن الماء الساخن أو البارد في فنجان الوجبات الجاهزة أو فنجانك القابل لإعادة الاستخدام لخلطه.
البرد: إنشاء طقوس ما قبل الرحلة
أقوم دائمًا بإنشاء طقوس شخصية لأشعر بأنني في مطار. يمكن أن يكونوا أماكن محمومة مشغولة وقد تشعر بالفعل بالتعب من بداية مبكرة. أحب أن أقوم بتأمل موجه (هناك الكثير من تلك الحرة على Spotify) مع سماعات الرأس الخاصة بي أثناء جلوسي مع بعض تمارين التنفس. أفعل ذلك أيضًا مرة أخرى بمجرد أن أكون في مقعدي على متن الطائرة. هذا يرتاح الجهاز العصبي ويحصل على حالة عقلية أكثر إيجابية. إنه لأمر رائع تخفيف أي ضغوط ، وإعدادك لأي مواقف مرهقة أو صعبة أو تهدئة أعصابك إذا كنت نشرة عصبية.
يمكنك أيضًا استخدام زيوت العلاج العطري أو كرة بكرة أو رذاذ لتهدئة حواسك وإعادة ضبطها. فقط كن على دراية بأشخاص آخرين من حولك إذا كنت ترش شيئًا. أحاول أيضًا استخدام الفرصة للوقت الذي يقضيه في الانتظار عند بوابتي لقراءة كتاب ، بدلاً من التخلص من هاتفي. إذا كنت أفعل ذلك ، فأنا أخرج سدادات الأذن الخاصة بي لإغراق الضوضاء من حولي – المفضلة لدي من حلقة. إذا كنت تفضل أن تأخذ في محيطك ، فقم بتشغيل سماعات الرأس والاستماع إلى قائمة تشغيل مهدئة أو راقية. أحب تنظيمها قبل التوجه إلى المطار لمساعدتي في الوصول إلى مساحة الرأس اليمنى عندما أحتاج إليها.
إذا كنت تعاني من القلق حول الحشود ، أو تشعر بالتوتر تجاه الطيران أو فقط تريد أن تشعر بمزيد من الأرض ، فيمكنك ممارسة قول بعض التأكيدات والتغني للثقة والهدوء. قد يكون هذا شيئًا بسيطًا مثل: “أنا آمن وأسافر بسهولة”.
مسلحًا بكل هذه النصائح ، نأمل أن تتمكن من ركوب رحلتك تشعر بالراحة والاستعداد والمتحمس للسفر إلى الوجهات على نطاق واسع. على الرغم من أن المجهول يمكن أن يكون مرهقًا ، إلا أن هناك الكثير من الطرق للشعور بالتفاؤل والمرونة إذا عرفنا كيفية الاعتناء بأنفسنا بشكل أفضل ، أينما كنا.
تعرف على المزيد حول إعادة تعريف حملة Heathrow الخاصة بك ، بما في ذلك قوائم العلاج والعلامات التجارية المشاركة والعروض الحصرية هنا.
[ad_2]
المصدر