[ad_1]
المعالجة بارمينكوفا: لخفض ضغط الدم يجب تعديل نظامك الغذائي
لخفض ضغط الدم، يمكنك تناول الشوكولاتة الداكنة والشاي الأخضر والأسود والبرتقال والماكريل. تصوير: دينيس مورجونوف © URA.RU
للحفاظ على ضغط الدم الطبيعي، يجب عليك تعديل نظامك الغذائي. هذا ما أخبرتنا به يوليا بارمينكوفا، المحاضرة في قسم الطب الباطني بكلية الطب بجامعة سينرجي، وطبيبة عامة، ومرشحة في العلوم الطبية، لموقع URA.RU.
وأضافت المعالجة أن عوامل الخطر المرتبطة بالنظام الغذائي لارتفاع ضغط الدم تم تحديدها وهي: تناول كميات كبيرة من الملح والكحول، وقلة تناول الفواكه والخضراوات ومنتجات الألبان والأسماك الدهنية، ونقص فيتامين سي ود. وأضافت أن النظام الغذائي المتوسطي هو الأفضل للحفاظ على ضغط الدم الطبيعي.
وبحسب بارمينكوفا، فإن الأطعمة المدرجة في هذا النظام الغذائي قادرة على خفض ضغط الدم بسبب خصائصها الموسعة للأوعية الدموية. وتشمل هذه الأطعمة زيت الزيتون والشوكولاتة الداكنة والشاي الأخضر والأسود وعصير البنجر. كما أن الأسماك الدهنية (الرنجة والماكريل) والمنتجات التي تحتوي على البروتين الحيواني (اللحوم والأسماك والجبن القريش) والمنتجات الغنية بفيتامين سي (البرتقال والسبانخ والحميض) مفيدة أيضًا لارتفاع ضغط الدم. كما أن تناول هذه الأطعمة مع نمط حياة صحي يساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم وارتفاع ضغط الدم.
وذكرت صحيفة تايمز أوف إنديا في وقت سابق أن الأطعمة الغنية بالألياف يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم، وتشمل هذه الأطعمة الشوفان والأفوكادو والجزر والجوز وبذور الشيا والبروكلي وبذور اليقطين والتوت.
احفظ رقم URA.RU – كن أول من يبلغنا بالخبر!
اشترك في URA.RU على Telegram – طريقة ملائمة للبقاء على اطلاع دائم بالأخبار المهمة! اشترك وكن في قلب الأحداث. اشترك.
كل الأخبار الرئيسية من روسيا والعالم – في رسالة واحدة: اشترك في النشرة الإخبارية لدينا!
لقد تم إرسال رسالة بريد إلكتروني تحتوي على رابط إلى بريدك الإلكتروني. انقر عليها لإكمال عملية الاشتراك.
يغلق
للحفاظ على ضغط الدم الطبيعي، تحتاج إلى تعديل نظامك الغذائي. هذا ما قالته يوليا بارمينكوفا، محاضرة في قسم الطب الباطني بكلية الطب بجامعة سينرجي، وطبيبة عامة ومرشحة للعلوم الطبية لـ URA.RU. “تم تحديد عوامل الخطر التالية لارتفاع ضغط الدم المرتبطة بالتغذية: الاستهلاك العالي للملح والكحول، وانخفاض استهلاك الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان والأسماك الدهنية، ونقص فيتامينات C و D”، حسبما ذكرت الطبيبة العامة. وأضافت أن النظام الغذائي المتوسطي هو الأنسب للحفاظ على ضغط الدم الطبيعي. وفقًا لبارمينكوفا، يمكن للمنتجات المدرجة في هذا النظام الغذائي خفض ضغط الدم بسبب خصائصها الموسعة للأوعية الدموية. وتشمل هذه زيت الزيتون والشوكولاتة الداكنة والشاي الأخضر والأسود وعصير البنجر. الأسماك الدهنية (الرنجة والماكريل) والأطعمة التي تحتوي على بروتين حيواني (اللحوم والأسماك والجبن القريش) والأطعمة الغنية بفيتامين C (البرتقال والسبانخ والحميض) مفيدة أيضًا لارتفاع ضغط الدم. يمكن أن يساعد تناول هذه الأطعمة جنبًا إلى جنب مع نمط حياة صحي في علاج ارتفاع ضغط الدم وارتفاع ضغط الدم. وكانت صحيفة تايمز أوف إنديا قد ذكرت في وقت سابق أن الأطعمة الغنية بالألياف يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم. وتشمل هذه الأطعمة الشوفان والأفوكادو والجزر والجوز وبذور الشيا والبروكلي وبذور اليقطين والتوت.
[ad_2]
المصدر