[ad_1]
دعم حقيقي
الصحافة المستقلة
مهمتنا هي تقديم تقارير غير متحيزة ومبنية على الحقائق والتي تحمل السلطة للمساءلة وتكشف الحقيقة.
سواء كان 5 دولارات أو 50 دولارًا، فإن كل مساهمة لها قيمتها.
ادعمونا لتقديم صحافة بدون أجندة.
إعرف المزيد
لقد بدأت القصة في عيد ميلادي الثالث والثلاثين. أدركت أنني كنت شديد التعلق بأجهزتي، وأن هناك شيئًا ما كان لابد أن يتغير – بسرعة. لقد استنزفتني الاتصالات المستمرة والحمل الزائد الرقمي، مما جعل من المستحيل عليّ أن أنفصل تمامًا. فشلت كل محاولة للانفصال، ولم أتمكن من الوصول إلى هاتفي إلا بعد دقائق. في ذهني، كان هناك دائمًا شيء آخر يجب القيام به، وشيء آخر يجب التحقق منه. لقد أصبح هاتفي شريان حياتي.
في ذلك اليوم، وضعت لنفسي تحديًا: أن أبتعد عن كل الأجهزة الإلكترونية لمدة 1000 ساعة على مدار العام. ما بدأ كمحاولة لاستعادة الوقت والتواجد بشكل أكبر انتهى به الأمر إلى تغيير حياتي. علمني الانفصال كيف أكون أكثر سعادة، وأزرع السلام الداخلي، وأعيد إشعال حبي للحياة. والآن، بعد آلاف الساعات من الانفصال، إليك بعضًا من أكثر الدروس قيمة التي تعلمتها على طول الطريق:
هناك فرق بين تسجيل الدخول والخروج
“أنا فقط أتحقق من حالتي”، كنت أطمئن نفسي كلما بحثت عن هاتفي. ولكن عندما بدأت في الانفصال، كان عليّ مواجهة الحقيقة: لم أكن أتحقق من حالتي؛ بل كنت أتحقق من حالتي. علمتني هذه الرحلة أن أتحقق من حالتي حقًا خلال لحظات التوتر أو القلق أو الملل. وبدلاً من الضياع في التمرير اللانهائي، استخدمت ساعاتي غير المتصلة بالإنترنت لرعاية نفسي حقًا – من خلال المشي، أو ممارسة اليقظة، أو مجرد الجلوس في الخارج تحت أشعة الشمس.
الوقت هو أغلى عملاتي
لقد جعلني الانفصال عن الأجهزة الإلكترونية أدرك أن الوقت هو العملة الأكثر قيمة التي أمتلكها. يمكنني إما إهداره أو استثماره بحكمة في الأشخاص والمشاريع والخطط التي أعتز بها. الاختيار متروك لي – سواء كان ذلك مشاهدة Netflix أو موعدًا مع زوجي بعيدًا عن الأجهزة الإلكترونية. والأمر المذهل حقًا هو أنه كلما انفصلت عن الأجهزة الإلكترونية، كلما اتسع وقتي واكتسب قيمة أكبر.
الحضور هو قوة عظمى
نحن جميعًا نعلم كيف يشعر المرء عندما يجلس أمام شخص غير موجود – فهو يستخدم هاتفه في مكانين في نفس الوقت. لقد كشف لي الانفصال عن العالم مدى قوة الحضور الذي يعد نادرًا في عالمنا المتصل بشكل مفرط. إن تقديم انتباهي الكامل لشخص ما هو هدية – فرصة لجعله يشعر بأنه أقل وحدة وأكثر تمكينًا. الحياة صعبة للغاية ولا يمكن عدم مشاركة هدية الحضور كلما أمكن ذلك.
افتح الصورة في المعرض
هل أصبحت عبداً لجهازك؟ (Getty/iStock)
الحدود يمكن أن تلهم الآخرين
عندما أتحدث عن ساعات عدم استخدامي للإنترنت، فإن ذلك يثير في كثير من الأحيان ردود فعل قوية. يرغب الكثير منا في أن نكون أكثر حضورًا ولكننا نكافح لتحقيق ذلك. وبينما أحرص على عدم فرض ممارساتي على الآخرين، فإن عادتي في عدم استخدام الإنترنت ووضع حدود رقمية أثارت فضولي. ونتيجة لذلك، شارك العديد من الأصدقاء تجاربهم الخاصة مع الانفصال عن التكنولوجيا وكيف أثر الانقطاع عن الإنترنت بشكل إيجابي على حياتهم أيضًا.
العشب يصبح أكثر خضرة حيث تسقي
قبل أن أبدأ في الانفصال عن التكنولوجيا، كنت أقضي الكثير من الوقت في مقارنة نفسي بالآخرين. وكثيراً ما كانت وسائل التواصل الاجتماعي تجعلني أشعر بعدم الكفاءة، مقتنعاً بأن حياة كل شخص آخر أفضل من حياتي. ولكن مع تزايد حضوري، أدركت أين أحتاج حقاً إلى استثمار وقتي ــ ولم يكن ذلك على وسائل التواصل الاجتماعي. وبدلاً من ذلك، بدأت أركز على علاقاتي، وعملي، وشغفي. لقد خسرت ساعات لا حصر لها في المقارنة، ولكن كل لحظة من عدم الاتصال أصبحت فرصة لرعاية حياتي بدلاً من الحسد على “الأعشاب الأكثر خضرة” لدى الآخرين.
المقاومة شيء جيد
في المرة الأولى التي انقطعت فيها عن الإنترنت، شعرت بعدم الارتياح الشديد. لكنني تعلمت أن الأشياء الجيدة غالبًا ما تكمن على الجانب الآخر من المقاومة. حتى الآن، ما زلت أشعر بعدم الارتياح عندما أغلق هاتفي، لكنني أدركت أن الوقت الذي أقضيه بعيدًا عن الإنترنت ينشطني ويجلب لي السلام. لتخفيف هذا الانزعاج، أخطط لكيفية قضاء وقتي بعيدًا عن الإنترنت. إن التركيز الواضح يجعل الوقت يمر بسرعة أكبر ويعطيه إحساسًا بالهدف.
افتح الصورة في المعرض
إن الحضور هو هدية (جيتي)
يمكن استعادة العجب في أي عمر
لقد كان سعيي وراء الإشباع الفوري سبباً في إضعاف شعوري بالدهشة، والذي اختفى بطريقة ما دون أن يلاحظه أحد. ولكن مع قضاء المزيد من الوقت مع ابنتي الصغيرة، بدأت أرى العالم من خلال عينيها، المليئتين بالدهشة. بدأت ألاحظ ثراء الحياة اليومية التي كانت موجودة طوال الوقت. لقد نمت لدي المزيد من الفضول والامتنان، وعشت مع المزيد من الأسئلة، وقاومت الرغبة في معرفة كل شيء على الفور. لقد سمحت لنفسي بالانغماس في جمال عدم وجود كل الإجابات.
لا بأس أن تكون فقط
في المرة الأولى التي قمت فيها بفصل التيار الكهربائي، صعقني سؤال غير مريح: “ماذا أفعل بيديّ؟”. لقد اعتدت على النشاط المستمر لدرجة أن الهدوء كان غريبًا عليّ. ولكن من خلال الانفصال، بدأت أحتضن ببساطة “الوجود”. لقد مارست الهدوء، وأخذت بضع لحظات كل يوم لأتوقف عن فعل أي شيء على الإطلاق. لم تعني تلك اللحظات أنني كنت كسولًا أو غير منتج؛ بل ذكرتني بأن أتنفس فقط وأتذكر أنني أكثر من مجرد المهام التي أنجزها. حياتي أغنى من مجرد قائمة مهام.
هناك المزيد في الحياة من الزخم
من خلال فصل الأجهزة، تعلمت التباطؤ والتحرك بوتيرة أكثر استدامة
هناك أوقات ومواسم للزخم، لكن الكثير من عقلية الاتصال الدائم التي كنت أعيش بها ذات يوم كانت نابعة من عدم الخروج مطلقًا عن الإنترنت. كنت دائمًا أتحرك نحو الشيء التالي، معتقدًا أنه يمنحني هدفًا وقيمة. من خلال الانفصال، تعلمت التباطؤ والتحرك بوتيرة أكثر استدامة. لقد تم تحدي وتحريري للقيام بمهمة واحدة، والتحرك ببطء، وتقبل العملية بدلاً من المنتج النهائي فقط.
التذوق هو ممارسة
لقد علمتني ممارسة إطفاء الأجهزة الإلكترونية الاستمتاع باللحظات دون توثيقها أو مشاركتها. ورغم أن مشاركة إنجازات الحياة ولحظاتها قد تكون مجزية، إلا أن هناك شيئًا جميلًا في تعلم كيفية التواجد بشكل كامل في لحظة ما دون الشعور بالحاجة إلى مشاركتها. إن الاستمتاع هو ممارسة، ولكنها تستحق العناء. فأنا أستمتع بالأصوات والأشخاص والإنجازات واللحظات التي لن تحدث بنفس الطريقة مرة أخرى.
سيتم إصدار The Unplugged Hours في 17 سبتمبر ويمكن طلبه مسبقًا هنا
[ad_2]
المصدر